Die besten Stresslöser für alle Arten von Menschen
Wir alle erleben regelmäßig Stress, obwohl Art und Intensität des Stresses von kleineren Herausforderungen bis hin zu großen Krisen variieren können. Wenn Stress zu intensiv, chronisch und unkontrolliert wird, kann dies unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Deshalb sind wirksame Stress-Linderungsmittel wesentlich, um inneren Frieden und körperliche Gesundheit wieder herzustellen.
Es kann jedoch schwierig sein, Stresslöser zu finden, die zu jeder Stresssituation passen.
Du magst nicht immer in der Stimmung für Meditation sein, wenn deine Gedanken rasen, obwohl es ein Kraftpaket eines Stresslösers ist; Sie können manchmal Beziehungsstress erleben, der nicht so gut durch Atemübungen (ein weiterer hochwirksamer Stressabbau) bewältigt wird, wie es beim Lernen von Kommunikationstechniken der Fall sein könnte. Geführte Bilder sind fantastisch für vor dem Schlafengehen, während Spiele ein optimaler Stressabbau sind, um mit Freunden zu teilen.
Die folgende Liste wurde mit Blick auf die Vielseitigkeit entworfen. Diese Stress-relevers sind bewährt und können in einer Vielzahl von Situationen verwendet werden. Sie können sie alle einmal ausprobieren und sehen, was Ihnen am meisten Spaß macht, oder ein paar Favoriten in Ihren Alltag integrieren, mit einigen Extras, die Sie bei Bedarf verwenden können.
Jeder Listeneintrag ist mit weiteren Informationen verknüpft, um eine Liste zu schaffen, die es wert ist, immer wieder neu gelesen zu werden.
Geführte Bilder verwenden
Geführte Bilder zu praktizieren ist eine unterhaltsame und einfache Art, eine Pause vom Stress zu machen, zu verdeutlichen, was Sie wollen, und Optimismus aufzubauen.
Es ist ein relativ schneller Weg zum geistigen Frieden.
Verwenden Sie Selbsthypnose
Selbsthypnose bietet einen einfachen und entspannenden Weg, um Gewohnheiten zu ändern, den Körper zu entspannen, Denkmuster zu verändern und vieles mehr. Da all dies Stressmittel sein kann, ist Selbsthypnose die Mühe wert.
Erlernen Sie Autogenics
Mit Autogenics können Sie Ihre Physiologie mit Ihren Gedanken verändern und Ihre Stressreaktion einfach umkehren.
Erfahren Sie, wie und Sie ein großartiges Werkzeug zur Bekämpfung von Stress haben.
Verwenden Sie Journaling
Journaling kann auf verschiedene Arten verwendet werden, die alle Stress abbauen können. Da Journaling durch Forschung bewiesen wird, um zusätzlich zu Stressabbau mehrere gesundheitliche Vorteile zu bringen, wird dieser Stressabbau dringend empfohlen.
Geh in Meditation
Meditation bringt kurzfristigen Stressabbau sowie dauerhafte Stressmanagement-Vorteile. Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation zu versuchen - jeder ist einzigartig und bringt seine eigene Anziehungskraft.
Erlernen PMR
Progressive Muskelentspannung, oder PMR, ist eine Technik, mit der Sie alle Muskeln in Ihrem Körper Gruppe für Gruppe entspannen können. Die ersten Sitzungen dauern mehrere Minuten und ermöglichen es Ihnen, sich körperlich und emotional entspannt zu fühlen. Mit Übung können Sie innerhalb von Sekunden eine Ganzkörperentspannung erreichen.
Übe Yoga
Yoga beinhaltet Atemübungen, Meditation und leichte Übungen. Eine Sitzung bringt ersten Stressabbau, und kontinuierliche Übung bringt mehr Belastbarkeit. Es ist einer der potenteren Stresslöser.
Benutze die Atmung
Atemübungen bieten eine bequeme und einfache Entspannung, da sie jederzeit und überall verwendet werden können und schnell arbeiten.
Spiele spielen
Ein gutes Spiel mit einer Gruppe von Freunden zu genießen oder etwas entspannendes online zu spielen kann dich von deinen Stressoren ablenken und zu einem entspannteren Zustand führen.
Spiele sind Stresslöser, die gut funktionieren, weil die Menschen sie genug genießen, um sie regelmäßig zu benutzen.
Sex
Innerhalb einer gesunden Beziehung kann Sex ein fantastischer Stressabbau sein, da es mehrere andere Stressabbau-Zutaten enthält - Atmung, Berührung, soziale Verbindung und ein paar andere - und bringt einen Ansturm von Endorphinen und anderen nützlichen Chemikalien mit Orgasmus. Es ist ein weiterer der "Spaß" Stresslöser, die auch sehr effektiv sein können.
Holen Sie mehr Lachen in Ihrem Leben
Der körperliche Akt des Lachens löst Spannungen und bringt positive physiologische Veränderungen. Möglichkeiten zu finden, mehr Lachen in den Tag zu arbeiten, kann ein effektiver Weg zur Entspannung sein.
Einblick in Biofeedback
Während Biofeedback eine spezielle Ausrüstung erfordert, können Sie mit dieser Stressabbau-Technik die physiologischen Veränderungen, die mit Stress einhergehen, bewusster wahrnehmen und bewusst verändern. Indem Sie Ihren Geist nutzen, um Ihren Körper zu entspannen, können Sie Ihren Geist in einem größeren Maße entspannen und eine positive Rückkopplungsschleife schaffen.
Verwenden Sie Musiktherapie
Musik kann Ihre Physiologie so verändern, dass Sie Stress abbauen können. Es ist ein angenehmer, passiver Weg zur Entspannung. Formale Musiktherapiesitzungen können bei einer Vielzahl stressbezogener Probleme helfen.
Spazieren gehen
Übung ist ein fantastischer Stressabbau, der in wenigen Minuten funktionieren kann. Bei einem Spaziergang können Sie einen Tapetenwechsel genießen, der Sie in eine andere Stimmung versetzt und Ihnen die Vorteile des Trainings bringt. Erfahren Sie mehr über die anderen Vorteile des Gehens als Stressabbau.
Einen Garten pflanzen
Draußen zu sein und die Landschaft zu genießen, ist nur eine der Möglichkeiten, wie Gartenarbeit zur Entspannung beitragen kann. Lesen Sie über die anderen Vorteile von Stressabbau durch das Pflanzen eines Gartens.
Praxiszeitmanagement
Wenn Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten verbessern, können Sie die von Ihnen erfahrenen Stressoren minimieren und diejenigen, die Sie nicht vermeiden können, besser verwalten. Wenn Sie in der Lage sind, alles auf Ihrer "To-Do" -Liste zu erledigen, ohne den Stress zu haben, zu hetzen oder zu vergessen, fühlt sich Ihr ganzes Leben einfacher an.
Hören Sie Musik nach Bedarf
Die Suche nach einem Musiktherapeuten ist nicht die einzige Möglichkeit, wie Musik als Stressabbau helfen kann. Das Erstellen von Wiedergabelisten für verschiedene Stimmungen (ein kathartischer Mix für die Verarbeitung von Gefühlen, ein optimistischer Mix für mehr Energie usw.) kann Ihnen helfen, Stress passiv, angenehm und bequem zu entlasten.
Sich ausgewogen ernähren
Eine schlechte Ernährung kann eine größere Reaktivität gegen Stress bringen. Eine gesunde Ernährung kann körperliches und seelisches Wohlbefinden fördern. Finden Sie einfache Mahlzeiten und Snacks und fühlen Sie sich in Ihrem Alltag weniger gestresst.
Erlernen Sie selbstbewusste Kommunikationsfähigkeiten
Beziehungen können große Stresslöser sein. Zu wissen, wie Sie Ihre Beziehungen durch effektive Kommunikation gesund erhalten können, ist eine der besten Investitionen von Zeit und Energie für Stressabbau.
Genießen Sie Aromatherapie
Aromatherapie hat echte Vorteile für den Stressabbau - es kann Ihnen helfen, energetisiert, entspannter oder präsenter zu werden.
Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
Der Konsum von Koffein zu spät am Tag kann die Schlafqualität beeinflussen, was sich auf das Stressniveau auswirkt. Wenn Sie zu viel Koffein konsumieren, können Sie emotional auf Stress reagieren. Erfahren Sie, wie viel Koffein zu viel ist.
Mäßigung trinken
Wenn man von Grenzen spricht, ist es besonders wichtig, mit Alkohol vorsichtig zu bleiben. Ein Glas Rotwein am Ende des Tages kann Entspannung bringen, aber zu viel Alkohol kann offensichtlich eine Menge anderer Probleme mit sich bringen.
Zögern Sie nicht
Ein stressiges oder arbeitsintensives Projekt kann den Stress, den Sie erleben, nur erhöhen. Erfahren Sie, wie Sie die Verzögerung einstellen können, damit Sie das tun können, was Sie tun müssen, ohne den zusätzlichen Stress, für eine Frist zu hetzen.
Grüner Tee trinken
Mit einem Glas grünem Tee zu sitzen und den Tag vorher zu planen, oder über den Tag nachzudenken (erinnern Sie sich: entkoffeiniert nachts!) Kann Ihnen eine schöne Pause und einen Geschmack des Friedens zur Verfügung stellen. Sie werden auch die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee erfahren.
Werfen Sie auf etwas Musik und sauberes Haus
Das macht mehr Spaß als es klingt. Die Musik kann Ihre Stimmung heben und Sie energetisieren, die körperliche Aktivität der Reinigung kann Ihnen zusätzliche Vorteile bieten, und Sie werden mit einer weniger überladenen, beruhigenderen Umgebung belassen. Es ist eine Stressabbau-Strategie mit dreifacher Bedrohung!
Schau dir Aquarienfische an
Selbst wenn Sie nur einen Fisch um eine Schüssel herum schwimmen sehen, sich etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen und einen Fisch im Wasser gleiten zu sehen, kann Ihnen helfen, langsamer zu werden, sich auf etwas anderes als Ihre Stressoren zu konzentrieren und sich ein paar Minuten zu entspannen.
Machen Sie einen Spaziergang mit einem Freund
Soziale Unterstützung ist einer der effektivsten Stresslöser in der Umgebung. Sich Zeit zu nehmen, um deine Beziehungen zu pflegen, wenn du gestresst bist, kann dich emotional in einen besseren Ort bringen und auch für deine Freunde gut sein.
Singe zusammen mit Musik
Musik hat die Fähigkeit, Stress auf verschiedene Arten zu lindern, und ein Lied zu streicheln kann nicht nur eine immersive, sondern auch eine kathartische Erfahrung sein. Außerdem kann Singen in angespannten Zeiten ein besonderes Spannungsgefühl auslösen. (Wenn Sie Ihre Gesangsfähigkeiten scheuen, können Sie immer in der Dusche oder in Ihrem Auto singen.)
Richten Sie ein Home Spa ein
Das ganze Home-Spa-Erlebnis kann wunderbar beruhigend sein. Wenn Sie ein Sprudelbad mit beruhigenden Geräuschen betreiben, können Sie sich sauber und entspannt fühlen. Die Einbeziehung der Aromatherapie kann den Stressabbau intensivieren. (Und wenn Sie keine Badewanne haben, können Sie sich mit einem schnellen Fußbad und einer Lotion gut fühlen.)
Reduzieren Sie einige Ihrer Verpflichtungen
Ein erfülltes Leben zu führen ist großartig, aber wenn du erschöpft und überwältigt bist, genießt du wahrscheinlich alles weniger als du sein könntest. Manchmal kann das Ausschneiden einiger der stressigsten oder am wenigsten notwendigen Aktivitäten Wunder für Ihr Stressniveau bewirken.
T ry eine 5-Minuten-Meditation
Einer der Gründe, warum manche Menschen nicht für eine Meditation Gewohnheit nehmen, ist, dass sie nicht die Zeit für eine tägliche 20-minütige Sitzung haben. Praktisch alle von uns können fünf Minuten Meditation üben, egal wie beschäftigt wir sind, und glücklicherweise reicht das, um etwas zu bewirken.
Verwenden Sie Schokolade zu Ihrem Vorteil
Große Mengen Schokolade können Sie krank und bedauernd machen. Aber kleine Mengen der guten Sachen können einen wundervollen Geschmack geben und eine Achtsamkeitsübung ohne diese Nachteile bieten. Und dunkle Schokolade bringt zusätzliche Vorteile!
Walk Your Dog
Wenn Sie mit Ihrem Hund in der Sonne (oder Regen, wenn es das ist, was draußen ist) hinausgehen, können Sie beiden die Zeit für Bewegung und Verfestigung geben, die Sie verdienen, und dabei Stress abbauen.
Versuche Atemübungen
Diese Stress Reliefs sind wunderbar, weil Sie sie überall und die Arbeit schnell verwenden können!
Ein Bild malen
Deine Kreativität zu genießen kann eine wunderbare Art sein, Stress abzubauen, und es ist nicht nur eine Aktivität für Künstler. Es ist erwiesen, dass Zeichnen und Färben effektiv Stress abbauen können, also nehmen Sie einen Stift und kritzeln Sie.
Tanz zu deiner Lieblingsmusik
Wenn du gerne als Stressabbau sangst, versuche aufzustehen und zu tanzen!
Arbeite daran, ein Optimist zu werden
Optimisten neigen zu glücklicheren, gesünderen Leben, was bedeutet, dass sie auch weniger stressen. Glücklicherweise kannst du deine eigene Tendenz zum Optimismus aufbauen und bemerken, was in deinem Leben öfter gut ist.
Versuche fokussierte Meditation
Meditation kann auf viele Arten praktiziert werden, und einer meiner Favoriten ist es, sich auf ein Objekt oder einen Gedanken zu konzentrieren. Erfahren Sie, wie Sie dies tun und üben Sie mit verschiedenen Fokusobjekten. Sie können diese Art der Meditation leichter finden als Sie erwarten.
Verwenden Sie einen Fitness-Tracker, um Stress abzubauen
Fitness-Tracker sind nicht nur zum Zählen der Schritte (obwohl sie dafür großartig sind!), Also, wenn Sie einen Fitbit, Apple Watch oder einen anderen Fitness-Tracker tragen, hier ist, wie Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können.
Machen Sie einen Mini-Urlaub
Viele, viele Urlaubstage werden von Leuten nicht genutzt, die denken, dass sie keine Zeit oder Geld für eine größere Reise haben. Zum Glück kann Mini-Urlaub wirklich angenehm und entspannend sein! Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste aus einem herausholen können.
Beten
Viele Menschen wenden sich zur Entspannung an Spiritualität, und Studien zeigen, dass es funktioniert. Das Gebet kann sowohl körperlich entspannend als auch emotional beruhigend und spirituell erhebend sein. Das nächste Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen, vergessen Sie nicht die Kraft des Gebets.
Halte ein Dankbarkeitsjournal
Das Zählen deiner Segnungen erinnert dich mehr als nur an jene Dinge, für die du dankbar sein musst; Es versetzt Sie in eine Denkweise, in der Sie öfter andere Dinge bemerken, für die Sie dankbar sein müssen, und Ihre Stressoren fühlen sich im Vergleich dazu kleiner. Es erinnert dich auch an all die Ressourcen, die du hast, um mit dem Stress fertig zu werden, der sehr ermächtigend sein kann.
Spielen Sie Musik und kochen Sie etwas Wunderbares
Ja, Musik ist so hilfreich für Stress, dass ich es wieder erwähnen musste. Gepaart mit den süßen Gerüchen und dem befriedigenden Gefühl, etwas Köstliches zu kochen, kann Musik Sie wieder in einen weniger gestressten Zustand versetzen. (Außerdem werden die Leute, mit denen du deine Küche teilst, dich dafür lieben!)
Umgeben Sie sich mit positiver Energie
Es mag wie ein Kinderspiel klingen, wenn Sie sich gestresst fühlen, sollten Sie sich aus diesen stressigen Situationen entfernen. Sich mit unterstützenden Menschen und einer wohltuenden Umgebung zu umgeben kann jedoch mehr tun als nur Stress abzubauen. es bringt dich dem inneren Frieden näher.
Lernen Sie Nein zu den Anforderungen Ihrer Zeit zu sagen
Das Setzen von Grenzen und das Ablehnen, sich selbst zu überbuchen, kann einfacher gesagt als getan werden, aber es beseitigt eine ganze Reihe von Stressoren, die Sie andernfalls verwalten müssten. Wenn Sie sich noch nicht wohl fühlen, kann dieser Artikel helfen.
Mach ein Nickerchen
Schlafentzug kann uns alle stressig machen. Glücklicherweise können Nickerchen zu den allgemeinen Schlafbedürfnissen beitragen und Ihnen helfen, sich weniger gestresst und erfrischt zu fühlen. Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile eines guten Power-Nickerchens.
Holen Sie sich tägliche Stress und psychische Gesundheit Tipps
Der Zugriff auf einen stetigen Strom von Strategien, die Sie anwenden können, kann Stressmanagement in den Vordergrund stellen. Selbst wenn Sie nicht bereit sind, einige dieser neuen Bewältigungsstrategien jetzt zu testen, wenn Sie sie brauchen, werden sie nicht weit sein.
Reduzieren Sie Stress bei Ihrem Job
Bestimmte Arten von Stress am Arbeitsplatz können dir Angst machen, zur Arbeit zu gehen! Hier ist, wie Sie helfen können, wenn das Problem nicht Sie sind
Nehmen Sie eine neue Stress Relief Gewohnheit an und bleiben Sie dabei
Manchmal kann es einfach sein, einen neuen Weg zu finden, um Stress zu lindern und ihn in Ihre Routine zu integrieren. Dies kann die Art und Weise verändern, wie Sie sich in Ihrem Leben fühlen und wie Sie mit Stress umgehen. Denken Sie nicht nur daran, einige davon auszuprobieren - setzen Sie einige von ihnen heute in die Praxis um! (Und wieder morgen.)
Spielen Sie Musik während Ihrer Fahrt
Musik hat großen Stressabbau und gesundheitliche Vorteile. Probieren Sie dies aus und finden Sie weitere Möglichkeiten, Musik als täglichen Stressabbau zu nutzen.
Eine Massage bekommen
Massage kann eine gute Möglichkeit sein, um Spannungen in Ihrem Körper zu lindern, und ein Selbstmassagegerät gibt Ihnen jederzeit eine günstige Massage. Lesen Sie mehr über diese und andere Stress Relief Geschenke und Werkzeuge.
Mach einen ruhigen Tag
Wenn Sie nicht das Geld oder die Zeit für einen Urlaub haben, ist ein ruhiger Tag ein guter Weg, um eine Pause zu bekommen. Hier sind einige weitere Ideen für Stressabbau Mini-Urlaub.
Verpiss dich ein bisschen
Mit wie viel wir alle in diesen Tagen beschäftigt sind, kann es sich auszahlen, ein wenig Zeit zu nehmen, um nichts zu tun. Wir alle wussten dies instinktiv als Kinder, aber irgendwo auf dem Weg wurde zu beschäftigt, um unsere inneren Kinder zum Spielen kommen zu lassen. Lesen Sie mehr über diese und andere Stresslöser aus der Kindheit.
Lachen Sie mit Ihren Freunden
Lachen hat ein bedeutendes Stressmanagement und sogar gesundheitliche Vorteile. Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Stressabbau durch Lachen und finden Sie Wege, um diesen großen Stressabbau in Ihren Tag arbeiten.
Wirf eine kleine Party
Soziale Unterstützung wirkt Wunder auf das Stressniveau einer Person, und jede Art von Freund ist wichtig. Wirf eine kleine Party (im Gegensatz zu einer großen, widerspenstigen oder gar keiner Party) und zelebriere deine wichtigsten Freunde und die Rollen, die sie in deinem Leben spielen. Sie stärken Ihre sozialen Bindungen und entlasten den Stress, den Sie fühlen.
Haben Sie eine Spa-Nacht zu Hause
Sich Zeit zu nehmen, sich selbst zu verwöhnen, ist ein wichtiger, aber oft vergessener Stressabbau. Eine kostengünstige Möglichkeit, dies zu tun, ist eine Spa-Nacht zu Hause zu haben. Lerne wie jetzt.
Gehen Sie auf ein News Fast
Die Nachrichten sind wichtig, aber was wir heute in den Nachrichten hören, kann sehr stressig sein. Einen Tag in der Woche die Nachrichten aus dem Fernsehen, dem Internet und anderen Quellen zu meiden, kann uns gut tun. Wenn etwas wirklich Wichtiges passiert, wirst du davon hören, aber die Ruhe kann für deine Stresslevel gut sein.
Ein Buch lesen
Sich in einem guten Buch zu verlieren, kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Hier finden Sie eine Auswahl an Sachbüchern und Sachbüchern, die besonders hilfreich bei Stressabbau sein können.
Tagtraum
Geben Sie Ihrem Geist eine Pause und lassen Sie es eine Weile wandern. Absichtlich. Stellen Sie sich vor, Sie schwimmen in einem Schokoladenbad, schweben auf dem Mond oder gewinnen den Nobelpreis und fahren nach Disneyland, um zu feiern. Sie fühlen sich in wenigen Minuten weniger gestresst!
Holen Sie sich eine Umarmung von einem geliebten Menschen
Erinnerst du dich, als du klein warst und eine Umarmung von Mama oder Papa alles reparieren würde? Umarmungen und andere Formen sozialer Unterstützung können immer noch einen großen Unterschied machen.
Habe einen Pyjamatag
Nehmen Sie einen ganzen Tag (einen Tag, an dem Sie von der Arbeit weg sind) und bleiben Sie in Ihren Jammies. Entspannen Sie sich, bleiben Sie bequem und tun Sie, was Sie wollen. Es wird sich wie ein Mini-Urlaub anfühlen und Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen!
Entwickle eine positive Selbstgesprächsgewohnheit
Wir wissen oft nicht, wie sehr unsere Gedanken unsere Welt färben, aber der Einfluss von Selbstgesprächen ist signifikant und allgegenwärtig. Die Entwicklung eines positiveren Stils des Selbstgesprächs kann eine kleine Veränderung sein, die große Auswirkungen hat. Es ist nie zu spät, sich zu ändern.
Eat to The Tune der klassischen Musik
Musik kann Ihr System verlangsamen und die Verdauung fördern. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Musik.
Kultiviere Achtsamkeit
Sich über die Zukunft Sorgen zu machen oder die Vergangenheit wiederzubeleben, kann Sie wirklich auf eine Art und Weise auslaugen, die Sie vielleicht nicht so schnell erkennen. Übe die Kunst, "im Jetzt zu sein" oder lerne eine andere einfache Meditationstechnik. Mit Übung sollten Sie feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben, um sich dem zu widmen, was gerade passiert.
Beweg dich
Bewegung ist eine gute Möglichkeit, sich um sich selbst und seine Gesundheit zu kümmern. Hier sind 10 weitere große Self-Care-Strategien für das Stressmanagement.
Stoppt die Selbstsabotage
Bist du dein eigener schlimmster Feind? Wenn Sie Ihr eigenes Glück und Ihren Frieden sabotieren (entweder bewusst oder unbewusst), ist es jetzt an der Zeit aufzuhören. Hier finden Sie Hilfe beim Stoppen der Selbstsabotage.
Spielen Sie mit Ihren Haustieren (oder jemand anderem)
Haustiere tragen zu großem Stressmanagement und gesundheitlichen Vorteilen bei. Ob Sie eine Katze streicheln, eine Frisbee an einen Hund werfen oder die Bewohner eines Aquariums anstarren, Sie können Ihren Blutdruck und Ihren Stresslevel ziemlich schnell senken!
Kunstwerk erstellen
Mit der kreativen Seite in Berührung zu kommen, mag dir in der Kindheit leicht gefallen sein, aber wenn du den Kontakt mit deinem Hang zum Zeichnen verloren hast, ist es nicht zu spät, es wieder aufzunehmen! Erfahren Sie mehr über die Reduzierung von Stress mit den therapeutischen Eigenschaften von Kunst.
Vergleichen Sie Ihr Leben mit anderen Menschen mit Stress Umfragen
Was betont dich am meisten? Trainierst du regelmäßig? Diese Meinungsumfragen sind eine lustige Art zu sehen, wie andere Menschen leben und die Welt betrachten und ihr eigenes Leben und die Rolle, die Stress darin spielt, untersuchen.
Visualisieren Sie Ihr ideales Leben - und lassen Sie es geschehen!
Geführte Bilder, Selbsthypnose und Visualisierungen können Ihnen helfen, sich vorzustellen, wo Sie im Leben sein möchten, und dann dort sein. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen - jetzt und in Zukunft.
> Quellen:
> Bennett MP, Lengacher C. Humor und Lachen beeinflussen Gesundheit: III. Lachen und Gesundheitsergebnisse. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin. Dezember 2005.
> Evenson RJ, Simon RW. Klärung der Beziehung zwischen Elternschaft und Depression. Zeitschrift für Gesundheit und Sozialverhalten.
> Nakata A, Takahashi M., Irie M., Ray T., Swanson NG. Arbeitszufriedenheit, Erkältung und Krankheit Abwesenheit unter Angestellten: Eine Querschnittstudie. Industrielle Gesundheit , September 2010.
> Stansfeld S, Candy B. Psychosoziales Arbeitsumfeld und psychische Gesundheit - eine Metaanalyse. Skandinavisches Journal für Arbeit, Umwelt und Gesundheit , Dezember 2006.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Journaling über stressige Ereignisse: Auswirkungen der kognitiven Verarbeitung und des emotionalen Ausdrucks. Annalen der Verhaltensmedizin , Vol. 24, Nr. 3, 2002.