Einer der wichtigsten Teile der generalisierten Angststörung (GAD) ist zu lernen, mit der anhaltenden Angst und einige der körperlichen Symptome umzugehen . Diese Seite kann als Leitfaden für die Bewältigung von Ängsten dienen, zu denen Sie zurückkehren können, wenn Sie weitere Tipps benötigen.
GAD verstehen
Es ist entscheidend, die Elemente von GAD so vollständig wie möglich zu verstehen, um sie effektiv bewältigen zu können.
Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt oder Therapeuten getroffen haben, haben Sie vielleicht ein grundlegendes Verständnis von GAD, aber ein gründliches Wissen kann Ihnen helfen, Ihre einzigartige Situation besser zu verstehen. Die folgenden Artikel sind ein guter Weg, um Ihre Tiefe des Verständnisses von GAD zu beginnen oder zu vertiefen:
- GAD Diagnostic Criteria Dieser Artikel gibt Ihnen einen guten Überblick über die Symptome von GAD und wie Psychiater sie diagnostizieren. Anbieter von Gesundheitsleistungen verlassen sich auf das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Illness, 5. Ausgabe, als Leitfaden für alle Kriterien für psychische Erkrankungen.
- Normale Angst oder GAD? Viele Leute fragen sich, ob, wenn ihre Erfahrung der Angst normal ist oder größere Sorge ist, und dieser Artikel wird Ihnen helfen, den Unterschied kennen. Im Allgemeinen erfordert GAD, dass Ihre Symptome für mehrere Monate vorhanden sind und Ihrem sozialen Leben oder Ihrer Karriere schaden.
- Physische Symptome von GAD Einige der häufigsten Symptome von GAD sind somatische oder körperliche Symptome und dieser Artikel kann Ihr Leitfaden für die typischen Beispiele sein. Zu den Symptomen gehören häufig erhöhte Herzfrequenz, beschleunigte Atmung, Zittern, Schwäche und Konzentrationsschwierigkeiten.
Stile bearbeiten
Es gibt eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien, die Menschen verwenden, wenn sie mit Stress und Angstzuständen umgehen. Einige dieser Methoden konzentrieren sich darauf, Probleme und Probleme frontal anzugehen, während andere Methoden der Vermeidung oder weniger wünschenswerte Praktiken wie Selbstmedikation anwenden. Die folgenden Artikel können Ihnen helfen, diese Prozesse genauer zu verstehen:
- Bewältigungsstrategien für Angst Es gibt einige Grundregeln für Bewältigungsstrategien, die Sie mit dieser Bewältigungshilfe lernen können.
- Problemorientierter Umgang mit Angstzuständen Dies ist eine der wichtigsten Formen einer gesunden Bewältigung, die wir aus Angst und anderen Lebensproblemen lernen können.
Bewältigungsverfahren
Jenseits jeder wichtigen Art von Bewältigungsstil ist eine Vielzahl von Techniken, die auch verwendet werden können, um Angstsymptome zu verringern und zu bewältigen. Einige davon für Ihre "Anti-Angst-Toolbox" zu lernen, wird für die Aufrechterhaltung einer friedlicheren Lebenserfahrung wesentlich sein:
- Achtsamkeit und GAD Achtsamkeit ist eine der effektivsten Methoden, um an Ihrer Angst zu arbeiten und ist ein nützliches Werkzeug.
- Angst und besserer Schlaf Einen Weg zu besserem Schlaf zu finden, ist entscheidend, um mit Ängsten umgehen zu können, und dieser Artikel beschreibt eine wichtige Methode, die man ausprobieren sollte.
- 5 Möglichkeiten, mit Angst zu bewältigen Dieser Artikel zeigt Ihnen einige Tipps und Tricks, um zu helfen, Ihre Symptome zu verwalten.
Professionelle Behandlung
Ein wichtiger Schritt zur effektiven Bewältigung ist schließlich, professionelle Hilfe zu finden. Einige Arten der Therapie werden Ihnen beibringen, wie Sie bestimmte Entspannungstechniken auf Ihr Leben anwenden, und andere werden sich darauf konzentrieren zu verstehen, was Sie ängstlich macht und warum.
- Arten der Therapie bei GAD Es gibt eine Vielzahl von therapeutischen Ansätzen zur GAD; Dieser Artikel beschreibt die beliebtesten und effektivsten.
- Kognitive Verhaltenstherapie für GAD CBT ist einer der beliebtesten Behandlungsansätze für GAD.
Quelle:
Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geisteskrankheit, 5. Ausgabe . American Psychiatric Association, 2013.