Die Unterscheidung zwischen normaler Angst und generalisierter Angststörung (GAD) kann schwierig sein. Woher weißt du, besonders wenn du etwas ängstlicher bist als andere, ob deine Angst signifikant genug ist, um dich als Störung zu qualifizieren?
Was ist eine generalisierte Angststörung ?
Viele Menschen fühlen sich von Zeit zu Zeit ängstlich, besonders in Zeiten von Stress.
Wenn Sie sich jedoch übermäßig Sorgen machen, so sehr, dass es sich störend auf die täglichen Aktivitäten auswirkt, könnten Sie GAD haben.
Manche Menschen entwickeln GAD als Kind, während andere erst Symptome sehen, wenn sie erwachsen sind. In jedem Fall kann das Leben mit GAD eine lange Zeit dauern. In vielen Fällen tritt es zusammen mit anderen Angst- oder Gemütsstörungen auf. In den meisten Fällen verbessert es sich mit Medikamenten oder Gesprächstherapie (Psychotherapie). Veränderungen im Lebensstil, das Erlernen von Bewältigungsstrategien und die Anwendung von Entspannungstechniken können ebenfalls helfen.
Symptome der generalisierten Angststörung
GAD-Symptome können umfassen:
- Anhaltende Besorgnis oder Besessenheit bei kleinen oder großen Anliegen, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen der Veranstaltung stehen
- Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Unruhe zu empfinden und sich angespannt oder nervös zu fühlen
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass dein Geist "leer wird"
- Sorgen machen übermäßig besorgniserregend
- Verzweiflung über das Treffen von Entscheidungen aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
- Jede Option in einer Situation bis zum möglichen negativen Ergebnis tragen
- Schwierigkeit Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
Zu den körperlichen Anzeichen und Symptomen können gehören:
- Ermüden
- Reizbarkeit
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
- Zittern, sich zuckend fühlen
- Leicht erschrocken sein
- Schlafstörungen
- Schwitzen
- Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom
- Kopfschmerzen
Haben Sie eine Angststörung?
Das Folgende ist eine kurze Anleitung zur Bestimmung, ob generalisierte Angststörung etwas sein kann, mit dem Sie kämpfen.
1. "Schwer"
Obwohl manchmal die Angst, die alle Menschen erleben, etwas schwerwiegend sein kann, ist eine Eigenschaft von GAD, dass diese Angst in der Regel intensiver und lang anhaltender ist. Wenn Sie stärkere Angst haben als die meisten anderen Menschen, die Sie kennen, dann kann es mehr als normale Angst sein.
2. "Unverhältnismäßig"
Die Erfahrung von Angst für die meisten Menschen ist proportional zur Intensität der Situation. Zum Beispiel, wenn es eine kleine Angst provozierende Situation gab, dann ist die Erfahrung der Angst auch in der Regel gering. Menschen mit GAD neigen dazu, ängstlicher zu werden, als es die Situation zu rechtfertigen scheint. Deshalb, wenn Sie jemand sind, der mehr Angst vor "Dingen hat, die keine große Sache sein sollten", kann es mehr als normale Angst sein.
3. "Über alles"
Wenn Menschen normale Angstgefühle haben, neigen sie dazu, sich über Dinge Sorgen zu machen, die mit der angstauslösenden Situation zusammenhängen, oder mit anderen Dingen, die sie ängstlich machen. Menschen mit GAD neigen dazu, beschrieben zu werden als "sich ständig um alles Sorgen zu machen." Wenn das Sie beschreibt, kann es mehr als normale Angst sein.
4. "Keine Kontrolle"
Die meisten Menschen können ihre Angst durch eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien und die Fähigkeit, sich zu beruhigen, reduzieren und kontrollieren. Jedoch haben Menschen mit GAD erhebliche Schwierigkeiten, Entspannung, Ruhe und Zeit von ihren Sorgen zu finden. Wenn Sie mehr Schwierigkeiten haben als andere Menschen, die Sie bei der Kontrolle Ihrer Angst kennen, kann es mehr als normale Angst sein.
> Quelle: Mayo-Klinik. Generalisierte Angststörung. http://www.mayoclinic.org/disease-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562