Hypnose ist vielleicht eines der am wenigsten verstandenen therapeutischen Werkzeuge. Während die meisten Leute denken, Hypnose als eine Möglichkeit, jemanden wie ein Hund im Handumdrehen zu bellen oder ihre Kleidung auszuziehen, wenn Sie die Arbeit 'stupendous' sagen, kann Hypnose ein wertvolles Werkzeug sein, Menschen zu helfen, Ängste zu überwinden, zu widerstehen Schmerz, oder verbessern Sie ihre Fähigkeit, Stress in ihrem Leben zu verwalten.
Entgegen der landläufigen Meinung kann dich niemand ohne deine Zustimmung oder dein Bewusstsein hypnotisieren. Sie können jedoch von einem geschulten Fachmann hypnotisiert werden, dem Sie vertrauen, um Ziele, die Sie sich selbst gesetzt haben, leichter zu erreichen. Noch besser: Sie können Zeit und Geld sparen und lernen, sich mit Ihrer eigenen Stimme oder sogar nur mit Ihren Gedanken zu hypnotisieren, eine Praxis, die als "Selbsthypnose" bekannt ist .
Wie funktioniert Hypnose?
Hypnose kann auf zwei Arten zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Erstens können Sie Hypnose verwenden, um in einen tief entspannten Zustand zu kommen, Spannungen zu bekämpfen und Ihre Entspannungsreaktion auszulösen. Dies wird helfen, Gesundheitsprobleme aufgrund von chronischem Stress zu verhindern. Als nächstes kann Hypnose Ihnen auch helfen, verschiedene gesunde Lebensstiländerungen zu erreichen , die den Betrag der Belastung verringern können, die Sie in Ihrem Leben begegnen.
Zum Beispiel können Sie sich hypnotisieren, um an einem Übungsprogramm festzuhalten, Ihr Zuhause weniger überladen zu halten, sich sicherer zu fühlen, Grenzen mit anderen zu setzen usw.
Sie können Hypnose verwenden, um das Ausmaß der Angst zu reduzieren, die Sie empfinden, wenn Sie Situationen begegnen, die normalerweise auch Stress auslösen, wie zum Beispiel einschüchternde soziale Situationen. In diesem Sinne können Sie auch effektiv Hypnose verwenden, um alle negativen Gewohnheiten zu überwinden, die Sie verwendet haben, um mit Stress, wie Rauchen oder zwanghaftes Essen umzugehen.
Was ist mit Hypnose beteiligt?
Der Prozess der Hypnose beinhaltet das Eintreten in eine Trance oder einen zutiefst entspannten, aber fokussierten Zustand (wie das des Tagträumens oder der Meditation), und Vorschläge für dein Unterbewusstsein zu machen, um dies zu akzeptieren. Sie können zu einer ausgebildeten Fachkraft für Hypnotherapie gehen, und sie werden Sie durchsprechen. Oder Sie können die Verwendung von Büchern, Videos oder sogar kurzen Artikeln nutzen, um zu erfahren, worum es geht , und um zu Hause effektive Ergebnisse zu erzielen.
Die Vorteile von Hypnose
Hypnose ist ein extrem vielseitiges Werkzeug, das für alles von der einfachen Entspannung bis zum Schmerzmanagement bei der Geburt verwendet werden kann. (Ich kann das persönlich bestätigen!) Es ist einfach zu machen, kann ziemlich preiswert sein, und die Ergebnisse sind dauerhaft. Es gibt fast keine möglichen negativen Nebenwirkungen, und es kann mehrere Vorteile gleichzeitig geben. In seltenen Fällen können sich störende Informationen aus Ihrem Unterbewusstsein ergeben und können in der Therapie diskutiert und verarbeitet werden. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern
Die Nachteile der Hypnose
Hypnose ist nicht für jedermann. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, ihre anfänglichen Vorurteile über die Praxis im Allgemeinen zu überwinden, und einige haben es schwerer, in den Trance-ähnlichen Zustand zu gelangen, in dem hypnotische Suggestionen tief eingebettet werden müssen.
Andere finden, dass sie einfach nicht die Zeit oder den Fokus finden können, und haben leichter Zeit mit anderen Stress-Management-Techniken.
Wie Hypnose und Selbsthypnose mit anderen Stressreduktionsmethoden verglichen werden
Wie Meditation, erfordert Hypnose mehr Fokus und Übung als Techniken wie einfache Übung oder die Verwendung von Medikamenten und Kräuterbehandlungen, und Hypnose erfordert auch ein Training oder die Hilfe eines ausgebildeten Fachmann.
Hypnose kann jedoch eine bevorzugte Option für diejenigen mit körperlichen Einschränkungen sein, die Yoga wie Yoga schwieriger machen. Es gibt wenige (wenn überhaupt) mögliche negative Nebenwirkungen, wie bei manchen Medikamenten oder pflanzlichen Heilmitteln.
Außerdem können nur wenige andere Techniken eine so große Vielfalt an Vorteilen bieten. Mit Training und Übung kann praktisch jeder die Hypnose zu einem gewissen Grad erfolgreich einsetzen und die vielen Vorteile dieser Technik erleben. Dies ist ein oft übersehener, aber wunderbar effektiver Weg zur Entspannung.