Rationalisieren und vereinfachen Sie Ihr Leben, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Heute neigen die Menschen dazu, länger zu arbeiten, ihre Kinder haben mehr Aktivitäten und wir haben im Allgemeinen mehr Terminkalender als unsere vorherigen Generationen. Das kann aufregend und bereichernd sein, aber es kann auch zu Gefühlen konstanten Stresses und Chaos führen. Wenn Sie nach Ideen suchen, wie Sie das Leben vereinfachen können, sind Sie nicht allein. Das Konzept der "freiwilligen Einfachheit" hat seit den 1990er Jahren an Popularität gewonnen, weil so viele Menschen dasselbe empfunden haben.
Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie Stress reduzieren und gleichzeitig Ihre Lieblingsaktivitäten ausüben können.
Klumpen löschen
Viele überforderte Menschen leben in unordentlichen Häusern. Aber, Hauskram ist sowohl eine Wirkung als auch eine Ursache von Stress. Eine Studie aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass visuelles Durcheinander, wie das Stapeln von Büchern oder Kleiderstapeln, die mit Stress in Verbindung stehenden Bereiche des Gehirns auslöst. Unordnung kann ein allgemeines Gefühl von Unbehagen hervorrufen und kann buchstäblich deine Energie ableiten, aber es ist schwierig für Menschen mit vollen Terminen, sie loszuwerden. Eine Strategie zur Vereinfachung des Lebens durch Beseitigung von Unordnung ist es, jede Nacht 15 oder 30 Minuten zu nehmen, um einen Haufen nach dem anderen zu bewältigen und das Haus von Raum zu Raum zu entlasten. Eine andere Strategie ist, an einem Wochenende mehrere Stunden zu nehmen und einfach damit fertig zu werden. In jedem Fall entfernen Sie einen subtilen, aber signifikanten Energieverlust aus Ihrem Leben und ersetzen ihn durch die Gefühle der Entspannung, die dadurch entstehen, dass Sie Ihr Zuhause zu einem Zufluchtsort vor Stress machen.
Halten Sie es organisiert und ohne Kabelsalat können Sie Ihr Zuhause zu einem sicheren, stressfreien Ort zum Entspannen und Erholen machen.
Negative Beziehungen ausschneiden
Vielleicht kennen Sie bereits den Wert von soliden, unterstützenden Beziehungen in Ihrem Leben, wie der Freund, der Sie aufnimmt, wenn Sie unten sind, feiert mit Ihnen, wenn Sie glücklich sind und teilt Ereignisse mit Ihrem Leben, wenn sie passieren.
Sie sind sich vielleicht der Auswirkungen widersprüchlicher Beziehungen nicht so bewusst wie der kritische, unvorhersehbare oder kompetitive Freund. Es stellt sich heraus, dass diese "toxischen Freundschaften" uns mehr abschwächen als rein negative Beziehungen. Das liegt daran, dass wir nicht immer starke Abwehrkräfte gegen die Leute haben, die manchmal nett zu uns sind, so dass wir überrumpelt werden können. Wenn Sie sich fragen, wie Sie das Leben vereinfachen können, ersparen Sie sich Kummer, Frustration und Drama, wenn Sie die Beziehungen in Ihrem Leben ehrlich betrachten und entscheiden, welche es wert sind , erhalten zu bleiben und welche losgelassen werden sollten.
Automatisieren Sie, was Sie können
Die tägliche, wöchentliche und monatliche Arbeit Ihres Lebens in ein automatisiertes System zu bringen, kann helfen, das Leben zu vereinfachen und Stress auf zwei Arten abzubauen: Sie müssen sich nicht die Zeit nehmen, um die Arbeit zu erledigen, und Sie müssen Ihre Gedanken nicht durcheinander bringen indem du dich daran erinnerst, die Arbeit zu machen. Nehmen Sie kleine Änderungen vor, die Ihre täglichen Routinearbeiten überflüssig machen, z. B. das Einrichten von automatischen Timern zum Bewässern Ihrer Pflanzen oder das Ausschalten der Beleuchtung, automatische Zahlungsoptionen oder das Abrufen von Junk-Mail-Listen. Wenn Sie ein wenig anfänglich arbeiten, können Sie es vergessen.
Nach seinen Möglichkeiten leben
Zu sagen, dass Geld kein Glück kaufen kann, ist ein Klischee.
Das wissen wir alle sehr gut, und die Forschung hat es auch unterstützt. Viele Menschen tragen große Schulden, was zu Sorgen über Zahlungen, Kredit-Scores und Geldsammler führt. Der Schlüssel zur Vermeidung dieser Art von finanzieller Belastung ist einfach, aber nicht immer einfach: Lebe mit deinen Mitteln. Dies kann auf den ersten Blick eine schwierige Veränderung sein, aber eine, die große Belohnungen bringt und Ihren Stresslevel erheblich senken kann, wenn Sie nicht bereits mit Ihren Mitteln leben.
Lerne Nein zu sagen
Viele von uns behandeln unsere Zeit nicht als wertvoll; Wir überfrachten uns auf Anfragen von der Arbeit, der Schule und von Freunden, sodass wir keine Ausfallzeiten haben.
Während die meisten von uns in diesen Tagen beschäftigt sind, ist es wichtig, Zeit für Bewegung, Hobbys und andere Stress-releases, sowie Zeit für unsere Beziehungen zu planen. Eine Möglichkeit, diese Zeit zu finden, besteht darin, besser zu sagen , dass Sie keine Zeit brauchen, die Ihnen nicht dient. Nachdem Sie einige Ihrer mehr steuerpflichtigen Verpflichtungen mit etwas mehr Selbstfürsorgepflichten getauscht haben, sollten Sie eine dauerhafte Änderung Ihres Stresslevels sehen und feststellen, dass Sie ein einfacheres Leben führen.
Quelle:
McMains, S., Kastner, S. "Wechselwirkungen von Top-down- und Bottom-up-Mechanismen im menschlichen visuellen Cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.