Die Forschung zeigt, dass unterstützende Beziehungen gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit sind. Der Umgang mit chronisch "schwierigen" Menschen und das Aufrechterhalten von negativen Beziehungen kann jedoch unserer Gesundheit schaden. Die Belastung durch Stress kann uns emotional und körperlich beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, Beziehungen, die mit Konflikten gefüllt sind, möglichst zu reduzieren oder zu eliminieren.
Aber was tun Sie, wenn die betreffende Person ein Familienmitglied, ein Mitarbeiter oder jemand ist, den Sie sonst nicht so leicht aus Ihrem Leben eliminieren könnten?
Die folgenden sind Tipps für den Umgang mit schwierigen Menschen, die in Ihrem Leben sind, zum Guten oder zum Schlechten.
Unterhaltungen neutral halten
Vermeiden Sie Diskussionen über trennende und persönliche Themen wie Religion und Politik oder andere Themen, die zu Konflikten neigen. Wenn die andere Person versucht, Sie in eine Diskussion einzubeziehen, die wahrscheinlich zu einem Streit wird, wechseln Sie das Thema oder verlassen Sie den Raum. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Konversationsstil zu durchsetzungsfähig oder nicht durchsetzungsfähig genug ist, kann dieses Quiz helfen.
Akzeptiere die Realität dessen, wer sie sind
Im Umgang mit schwierigen Menschen versuchen Sie nicht, die andere Person zu ändern; Sie werden nur in einen Machtkampf geraten, Abwehr verursachen, Kritik einbringen oder die Dinge auf andere Weise verschlimmern. Es macht dich auch schwieriger zu behandeln.
Wissen, was unter Ihrer Kontrolle ist
Ändere deine Antwort auf die andere Person. Das ist alles, was du verändern kannst. Zum Beispiel, fühle nicht, dass du missbräuchliches Verhalten akzeptieren musst. Sie können durchsetzungsfähige Kommunikation verwenden, um Grenzen zu ziehen, wenn die andere Person beschließt, Sie auf nicht akzeptable Weise zu behandeln.
Erstellen Sie gesündere Muster
Denken Sie daran, dass die meisten Beziehungsschwierigkeiten auf eine Dynamik zwischen zwei Personen zurückzuführen sind, anstatt dass eine Person einseitig "schlecht" ist. Die Chancen stehen gut, dass Sie immer wieder dieselben Interaktionsmuster wiederholen. Wenn Sie Ihre Reaktion ändern, können Sie aus dieser Routine herauskommen, und eine gesunde Reaktion kann Ihre Chancen auf eine gesündere Musterbildung verbessern.
Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie im Umgang mit Konflikten vermeiden sollten . Machst du irgendwas von ihnen? Auch hier sind einige gesunde Kommunikationsfähigkeiten zu erinnern.
Sehen Sie das Beste in Menschen
Versuchen Sie, nach den positiven Aspekten anderer Ausschau zu halten, insbesondere im Umgang mit der Familie, und konzentrieren Sie sich auf sie. (Entwickeln Sie Ihren Optimismus und Reframing Fähigkeiten können hier helfen!) Die andere Person wird mehr geschätzt, und Sie werden wahrscheinlich genießen Sie Ihre Zeit zusammen mehr.
Denken Sie daran, mit wem Sie es zu tun haben
Das Beste in jemandem zu sehen ist wichtig; Täuschen Sie jedoch nicht vor, dass die negativen Eigenschaften der anderen Person nicht existieren. Erzählen Sie nicht Ihre Geheimnisse einem Klatsch, verlassen Sie sich auf eine Flocke, oder suchen Sie nach Zuneigung von jemandem, der es nicht geben kann. Dies ist Teil davon, sie für das zu akzeptieren, wer sie sind.
Holen Sie sich Unterstützung, wo Sie es finden können
Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse von anderen, die Ihre Bedürfnisse erfüllen können. Erzählen Sie Ihre Geheimnisse einem vertrauenswürdigen Freund, der ein guter Zuhörer ist , oder verarbeiten Sie Ihre Gefühle zum Beispiel durch Journaling . Vertrauen Sie auf Menschen, die sich als vertrauenswürdig und unterstützend erwiesen haben, oder finden Sie einen guten Therapeuten, wenn Sie einen benötigen. Dies wird Ihnen und der anderen Person helfen, die Beziehung zu entlasten und eine Konfliktquelle zu beseitigen.
Lassen Sie sich gehen oder erhalten Sie Platz, wenn Sie es brauchen
Wissen Sie, wann es Zeit ist, sich zu distanzieren, und tun Sie es.
Wenn die andere Person nicht in deiner Nähe sein kann, ohne dich zu verärgern, kann die Minimierung des Kontakts der Schlüssel sein. Wenn sie andauernd beleidigend sind, ist es das Beste, Krawatten auszuschneiden und sie wissen zu lassen, warum. Erklären Sie, was passieren muss, wenn es jemals eine Beziehung geben soll, und lassen Sie es los. (Wenn die beleidigende Partei ein Vorgesetzter oder ein Mitarbeiter ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, die Stelle zu wechseln.)
Tipps:
- Versuchen Sie, sich selbst oder die andere Person nicht für die negativen Interaktionen verantwortlich zu machen. Es kann nur ein Fall sein, in dem Ihre zwei Persönlichkeiten schlecht passen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht mit allen in der Nähe sein müssen; nur höflich zu sein, trägt viel zur Schaffung von Harmonie bei.
- Arbeiten Sie, um einen Sinn für Humor beizubehalten - Schwierigkeiten werden viel leichter von Ihrem Rücken rollen. Shows wie "The Office", "Modern Family" und Bücher wie David Sedaris " Naked" können Ihnen helfen, den Humor im Umgang mit schwierigen Menschen zu sehen, besonders wenn es Menschen sind, die Sie lieben.
- Achten Sie darauf, andere positivere Beziehungen in Ihrem Leben zu pflegen , um die Negativität auszugleichen, die diese herausfordernden Beziehungen mit sich bringen können.