Machen Sie das Beste aus Ihrem sozialen Umfeld
Die Forschung zeigt, dass gesunde und unterstützende Beziehungen Stress reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. Alle Beziehungen sind jedoch nicht gleichermaßen unterstützend. Der Aufbau eines Netzwerks von unterstützenden Freunden oder auch nur eine unterstützende Beziehung kann entscheidend für Ihr Wohlbefinden sein. Hier sind einige Schlüsselqualifikationen, die Ihnen helfen können, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die wirklich unterstützend und nachhaltig sind.
Leute treffen
Je mehr Menschen Sie in Ihrem Leben haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie wirklich unterstützende Beziehungen zu mindestens einem von ihnen haben. Es ist vorteilhaft, regelmäßig neue Personen in Ihren Kreis aufnehmen zu können. Hier sind einige gute Möglichkeiten, Leute zu treffen .
Zeiteinteilung
Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, Beziehungen zu pflegen und mit Freunden Spaß zu haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie dafür keine Zeit haben, aber Zeitmanagement und Organisationstechniken können Ihnen helfen, mehr Zeit in Ihrem Leben zu finden, um für Freundschaften auszugeben. Diese Techniken können dir auch helfen, pünktlich zu erscheinen, sich an Geburtstage und andere wichtige Ereignisse zu erinnern, Freunden zu helfen, wenn sie in Not sind, und andere Dinge zu tun, die Freundschaften stärken und sie unterstützend machen.
Durchsetzungsvermögen
Menschen denken oft an Durchsetzungsvermögen als "für sich selbst einzustehen" und "die Leute nicht herumschieben zu lassen" - im Grunde die Alternative zur Passivität.
Obwohl das meistens zutrifft, ist Durchsetzungsvermögen auch die Alternative zur Aggressivität , eine Art, mit Menschen umzugehen, bei denen Ihre Bedürfnisse auf Kosten der Bedürfnisse anderer befriedigt werden. Die Fähigkeit zur Durchsetzungsfähigkeit zu entwickeln, kann Ihnen wirklich dabei helfen, Ihre Beziehungen zu stärken, sie gegenseitig zu unterstützen, zu erhalten und die Kommunikationswege zu öffnen.
Auf deine Freunde hören
Wenn wir einen harten Tag hatten, reicht es manchmal aus, mit einem Freund über unsere Gefühle zu sprechen, um die Dinge umzudrehen und Stress zu einem Gefühl der Verbundenheit und des Wohlbefindens zu machen. Wirklich gehört und verstanden zu werden, kann tiefgreifende Auswirkungen auf uns haben. Im Umgang mit Freunden ist es wichtig, diese unterstützende Art des Zuhörens zu geben und zu erhalten , wenn Unterstützung wirklich benötigt wird. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Freunde über Dinge sprechen, die sie belasten oder verärgern:
- Fragen Sie sie nach ihren Gefühlen und hören Sie zu.
- Reflektiere zurück, was du hörst, damit sie wissen, dass du es wirklich verstehst.
- Anstatt immer wieder versuchen, die Konversation mit Ihren Erfahrungen zu verknüpfen, konzentrieren Sie sich auf Fragen und ihre Gefühle.
- Wenn du redest, vermisst du etwas von dem, was sie sagen, weil du darauf wartest, dass sie aufhören zu reden, damit du sagen kannst, was du als nächstes sagen willst? Hör auf und höre ihnen wirklich zu.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein guter Zuhörer sein können , eine wichtige Fähigkeit zu haben.
Deine Intuition hören
Manche Menschen geben positive Energie ab , die uns gut fühlen lässt, und andere geben negative Energie ab, die uns ableitet. Wenn Sie auf die Signale achten, die Ihre Intuition Ihnen sendet und auf diese Signale reagieren, haben Sie einen gesünderen sozialen Kreis.
Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
- Fließt die Konversation leicht oder wird sie erzwungen?
- Hast du das Gefühl, dass sie dich wirklich verstehen, akzeptieren und unterstützen?
- Fühlst du dich wirklich zu verstehen, zu akzeptieren und zu unterstützen?
- Fühlst du dich besser oder schlechter, wenn du bei ihnen bist?
- Lassen Sie sie energiegeladen oder leicht depressiv?
- Nimmst du sie in dein Leben für positive Eigenschaften, die sie haben, oder um einfach mehr Leute in deinem Leben zu haben?
Die Antworten auf diese Fragen und das, was Sie aus diesem Quiz lernen können, werden Ihnen helfen, Ihre Intuition zu entwickeln, die Ihnen hilft, Ihre Beziehungen zu stärken oder Ihnen bei ...
Loslassen
Nicht jeder ist ein passender Partner. Wenn es jemanden in deinem Leben gibt, der dich schlecht fühlen lässt, der deine Interessen oder Werte nicht teilt, oder jemand ist, mit dem du einfach nicht gut kombinierst, ist es vollkommen akzeptabel, diese Beziehung auf Eis zu legen, lass es ganz verblassen oder entwickle es gar nicht erst. Selbst wenn du einmal nahe warst, verändern sich die Menschen und wachsen in verschiedene Richtungen. Das bedeutet nicht, dass irgendwas von euch "falsch" ist.
Aber wenn jemand in deinem Leben nicht mehr gut für dich ist, ist es völlig in Ordnung, sie gehen zu lassen. (Umgekehrt, wenn Sie sie in Ihrem Leben aus Loyalität heraus halten möchten, wenn auch in einer peripheren Rolle, ist das auch in Ordnung. Es wäre jedoch nützlich, sich daran zu erinnern, nicht auf Unterstützung zu zählen, wenn sie es nicht sind in der Lage, es Ihnen zu geben.) Nur Sie wissen, ob die Beziehung es wert ist, zu halten oder nicht. Aber es ist wichtig, mehrere Menschen zu haben, auf die man in seinem Leben zählen kann.
Es braucht etwas Arbeit, aber die Kultivierung eines Kreises wirklich unterstützender Freundschaften kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie mit Stress und Leben umgehen.
Quellen
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stein RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Acculturative Stress, soziale Unterstützung und Coping: Beziehungen zur psychologischen Anpassung unter mexikanischen amerikanischen College-Studenten. Kulturelle Vielfalt und ethnische Minderheitenpsychologie Oktober 2007.]
Rao K., Apte M., Subbakrishna DK. Bewältigung und subjektives Wohlbefinden bei Frauen mit mehreren Rollen. Das Internationale Journal der Sozialpsychiatrie September 2003.