Positive Energie kann dein sein!
Negatives Selbstgespräch und negative Energie können dich auf viele Arten beeinflussen und dir zusätzlichen Stress verursachen. Aus diesem Grund ist die Entwicklung eines positiveren Selbstgesprächs ein wichtiger Weg, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren . Du kannst dir selbst helfen, eine positive Geisteshaltung aufrechtzuerhalten - die dir beim positiven Selbstgespräch hilft - indem du dich mit positiver Energie in deinem Leben umgibt.
Du kannst das bekommen, indem du die folgenden Elemente zu deinem Leben hinzufügst:
Erhebende Musik
Musik zu hören, die nicht nur eine beruhigende Melodie, sondern auch eine erhebende Botschaft hat, kann großartig sein, um positive Selbstgespräche zu entwickeln. Hattest du schon mal ein paar Stunden oder Tage lang einen Song "im Kopf", der sich in Gedanken wiederholt? Wenn diese Texte positiv und inspirierend wären, wäre das eine gute Sache. Es ist ein viel besserer mentaler Soundtrack als eine Flut von Beschwerden, Kritik oder selbstbeschränkenden Gedanken oder sogar Songs, die eher bedrückende oder traurige Texte enthalten. (Wenn die Zeiten hart werden, denke ich oft an Wilson Phillips Klassiker "Hold On" , aber es gibt Dutzende von guten da draußen.) Es gibt andere Vorteile für die Musik zur Entspannung , also ist dies eine großartige Strategie, um darin zu bleiben Verstand.
Inspirierende Bücher
Bücher über Stärke, persönliche Kraft, Erleuchtung oder Selbsthilfe können gute Ressourcen sein, um dir zu helfen, deine Sichtweise und die Dinge, die du dir selbst sagst, zu ändern.
Anstatt gewohnheitsmäßige, selbstzerstörerische Gedanken auszulösen, können Sie in schwierigen Zeiten an neue Konzepte denken. (Um Ihr Paradigma zu verändern, liebe ich Gary Zukavs "Das Herz der Seele" oder Sarah Ban Breathnachs Klassiker "Simple Abundance".) Sie können auch Bücher über allgemeine oder spezifische Aspekte des Stressmanagements lesen, um Ihre ganze Beziehung mit Stress zu verändern.
Hier sind einige meiner Lieblingsbücher zum Thema Stressmanagement , einschließlich meiner eigenen.
Positive Menschen
Einer der wichtigsten Wege, um positive Energie in Ihrem Leben zu erhalten (und zu behalten), ist das Unternehmen, das Sie behalten. Heben deine Freunde dich auf oder bringst du dich hin? Sind sie kritisch oder komplementär? Ideale Freundschaften bieten Unterstützung, wenn du unten bist, Spaß wenn du wach bist, Weisheit, wenn du verloren bist, und positive Beachtung. Gute Freunde können dich inspirieren, größere Höhen zu erreichen und deine Stärken zu sehen, selbst wenn du es nicht immer tust. Achte darauf, wie deine Freunde dich fühlen lassen, und wenn sie nicht unterstützend sind, fang an, deine Energie und Zeit Leuten zu widmen, die besser dazu geeignet sind, dein Freund zu sein. (Lesen Sie mehr über soziale Unterstützung und Freundschaften dieser Seite.)
Praktizieren Sie Bestätigungen
Positive Affirmationen können subtil, aber durchdringend Ihr Selbstgespräch von negativ auf positiv verändern. Dies kann in vielerlei Hinsicht zu einem signifikanten Unterschied in Ihrem Leben führen. Wenn Sie Dinge mehr in Bezug auf Möglichkeiten als auf Einschränkungen sehen - als was getan werden kann und nicht als das, was nicht möglich ist und sich mehr auf Lösungen als auf Probleme konzentrieren, kann dies Ihren Stresslevel senken, indem Sie mehr fühlen in Kontrolle. In diesem Artikel finden Sie einige kreative Möglichkeiten, mit positiven Affirmationen in Ihrem Leben zu arbeiten.
Praktiziere die liebevolle Güte-Meditation
Diese Art von Meditation ist nicht nur einfach zu praktizieren, sondern kann deine Gefühle des Mitgefühls, deine Fähigkeit zur Vergebung und dein Gefühl der Verbindung mit anderen erhöhen. Es kann auch Ihre Selbstakzeptanz erhöhen, die Stress in sich lindern kann. Diese Aktivität bringt auch allgemeine Vorteile der Meditation, also ist es definitiv wert, getan zu werden. Es bedeutet, positive Gefühle zuerst auf sich selbst zu konzentrieren, dann auf diejenigen auszudehnen, die dir am meisten am Herzen liegen, dann Freunde und Bekannte, dann diejenigen in deiner Gemeinschaft, in deinem Land und auf der ganzen Welt in einem ständig wachsenden Kreis von Menschen.
Übernimm die Verantwortung für deine Gedanken im Leerlauf
Wenn Sie Zeit damit verbringen, über proaktive Dinge nachzudenken, die Sie tun können, um Probleme zu lösen, werden Sie weniger gestresst sein, als wenn Sie Zeit mit Nachdenken verbringen und sich auf die negativen Gefühle konzentrieren, die Sie in früheren Erfahrungen hatten. Wenn du dich hauptsächlich auf das Negative konzentrierst, bringe deinen Geist sanft dazu, was gut in deinem Leben ist, oder zumindest was getan werden kann, um diese stressigen Situationen zu überwinden, sobald du deine Gefühle verarbeitet hast. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ein positiveres inneres Leben zu schaffen, können Sie positive Energie um sich herum spüren. Ein Dankbarkeitsjournal zu führen, ist eine andere effektive Strategie dafür - du bringst positive Energie zu dir selbst, indem du jeden Tag über alles nachdenkst, was in deinem Leben großartig ist, und du hast dann eine schöne Aufzeichnung, um später zu lesen, wenn du eine emotionale Auswahl brauchst. oben. (Lesen Sie mehr darüber, warum positive Emotionen bei Stress helfen .)