Warum diese Tragödien uns alle so stark betreffen
Zufällige Gewalt wird immer häufiger. Jedes Mal, wenn ein öffentliches Schießen oder andere Formen von unvorhersehbarer Gewalt auftreten und die Nachrichten dominieren, ist die emotionale Wirkung genauso verheerend, als wenn die Instanz die erste wäre.
Warum wir alle die Wirkung spüren
Der Tribut, den diese Ereignisse für die Beteiligten bedeuten, ist unvorstellbar. Aber für den Rest der Welt - diejenigen von uns, die hilflos zusehen und versuchen, den Sinnlosen einen Sinn zu geben - sind auch mehrere Gründe betroffen.
Warum sollte nicht jeder von solchen Nachrichten betroffen sein? Die Frage scheint albern zu sein, um sie zu erforschen. Aber das kann uns helfen, unsere Gefühle zu verstehen.
Vor allem sind diese Ereignisse atemberaubend traurig. Es ist herzzerreißend zu hören, dass unschuldige Opfer terrorisiert werden. Selbst wenn wir sie nicht persönlich kennen, können wir nicht anders, als uns mit ihnen zu identifizieren, sich vorzustellen, was sie empfunden haben, und den Verlust fühlen. Wir trauern und unsere Herzen gehen zu ihren Familien.
Menschliche Ursache
Untersuchungen zufolge sind traumatische Ereignisse, die absichtlich von einer Person verursacht werden - und nicht etwa eine zufällige Naturerscheinung - am schwierigsten zu erholen (gefolgt von den unbeabsichtigt von einer Person verursachten). Dies ist sinnvoll, da es entsetzlicher ist, dass eine Person einer anderen Person oder einer Gruppe von Fremden absichtlich einen solchen Schaden zufügen kann; Es ist gruselig, an die Welt zu denken, die solche Leute enthält.
Angst
In den meisten gefährlichen Situationen des Lebens gibt es mindestens ein oder zwei Warnsignale für drohende Gefahr, und wir nutzen diese, um uns zu helfen, verwundbar zu bleiben.
Sturmwolken versammeln sich, Tiere entblößen ihre Zähne, Kämpfe eskalieren. Aber in Fällen wie Schulschießereien, bei denen die Schüler einfach wie jeden Tag in den Unterricht gingen, oder bei Shootings in Einkaufszentren oder in der Kirche, wo die Opfer nur ihrem täglichen Leben nachgingen, gab es keine Warnung. Das macht uns alle bewusst - und Sorgen -, dass so etwas mit uns oder unseren Lieben ohne Vorwarnung passieren könnte.
In Situationen wie diesen versetzen wir uns eher in die Lage der Opfer, was dazu führen kann, dass wir alle durch diese Ereignisse traumatisiert werden. Wir hören von den schnellen Denkern, die sich und andere Studenten zum Beispiel bei den Dreharbeiten in Virginia Tech gerettet haben, und von Helden, die ihr Leben gaben, um andere zu beschützen, und wir fragen uns, wie wir in einer solchen Situation reagieren würden. Wir fragen uns und betonen, was getan werden könnte, um dies zu verhindern, damit wir wissen, wie wir uns sicherer fühlen können.
Mit deinen Gefühlen fertig werden
Es ist nicht unüblich zu fühlen, dass das Tendieren zu eigenen Gefühlen unnötig oder sogar egoistisch ist, wenn Sie nicht persönlich in eine Tragödie verwickelt sind. Aber alle Gefühle, die Sie erleben, sind real, und sie können eine echte Wirkung haben.
Sucht soziale Unterstützung
Die meisten von uns sind am besten in der Lage, unsere Gefühle zu verarbeiten, wenn wir mit jemandem reden, dem wir vertrauen - einem guten Freund, einem Partner oder einem Therapeuten. Das hilft oft, weil es uns hilft, neben der sozialen Unterstützung auch das zu verarbeiten, was in uns vorgeht. Selbst wenn die Person, mit der wir sprechen, keine Lösungen hat, macht es uns leichter, über diese Gefühle hinauszugehen, wenn wir das, was wir fühlen, artikulieren und unsere Gefühle im Kontext einer Konversation untersuchen.
Beginnen Sie mit dem Journaling
Die Forschung hat gezeigt, dass Journaling viele positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Die effektivste Form des Journals besteht darin, über die eigenen Gefühle zu schreiben und Lösungen für problematische Situationen zu finden. In Anbetracht dessen kann Journaling ein hilfreiches Instrument im Umgang mit Distress sein, besonders für Menschen, die kein unterstützendes Netzwerk haben oder nicht so bequem mit anderen über ihre Gefühle sprechen können.
Finde Hilfe
Für diejenigen, die von tragischen Ereignissen stärker betroffen sind, ist es oft eine gute Idee, zumindest für ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten zu sprechen. Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Menschen, die sich mit anderen verbinden möchten, die sich mit ähnlichen Problemen befassen, und ein Therapeut kann Sie möglicherweise mit einem in Kontakt bringen.
Diese Schritte sind nicht unter allen Umständen notwendig, aber sehr hilfreich für diejenigen, die eine schwerere Reaktion auf ein Trauma erfahren.
Wenn du anfängst, aufdringliche Gedanken über ein Trauma zu haben, dich mit Gefühlen der Angst beschäftigen, Alpträume im Zusammenhang mit dem Ereignis erleben oder wenn du feststellst, dass deine Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis dein normales Funktionieren stören, ist es eine gute Idee, mit einem zu sprechen Therapeut.
Eine Aufforderung zum Handeln
Wir können Ängste und Sorgen über solche Fälle von Gewalt verdrängen. Aber positiver können wir ihnen erlauben, uns dazu zu bringen, alles zu unternehmen, um zu verhindern, dass solche tragischen Ereignisse wieder auftreten.
Steuern, was Sie können
Tragödien können uns hilflos machen, indem wir darauf hinweisen, wie wir und unsere Lieben verletzbar sein können, selbst in scheinbar sicheren Alltagssituationen, wie zum Beispiel bei einem Country-Konzert in Las Vegas im Jahr 2017. Es ist erschütternd, daran erinnert zu werden, dass wir es könnten in Gefahr jederzeit.
Eine Möglichkeit, sich sicherer zu fühlen, ist es, offensichtlich gefährliche Situationen zu vermeiden. Natürlich sind zufällige Gewalttaten genau das - zufällig. Wenn jedoch glaubhafte Warnungen vor einer potenziellen Bedrohung bekannt sind, fühlen Sie sich möglicherweise stärker, indem Sie sie beachten, anstatt sich um ihre Realität zu sorgen.
Ein anderer besteht darin, einen klaren Plan zu haben, was in einer Notfallsituation zu tun ist, sollten Sie sich jemals in einem befinden. Arbeiten Sie, um Ihrer Intuition mehr Vertrauen zu schenken und auf die innere Stimme zu hören, die Sie vor potentiell gefährlichen Menschen warnt.
Sei ein Teil der größeren Anstrengung
In größerem Maßstab können wir daran arbeiten, größere Anstrengungen zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Gewalt in Zukunft beseitigt oder minimiert wird, sollte sich eine solche Tragödie wiederholen.
Zum Beispiel wurden nach den Schießereien in der Schule Veränderungen vorgenommen, wie zum Beispiel eine Erhöhung der Sicherheit auf dem Campus, eine Null-Toleranz-Politik und erhöhte Wachsamkeit. Einige Gruppen wie TeenCentral.com sind in Aktion getreten und haben Berichten zufolge nach solchen Tragödien potenzielle Schulschützen gestoppt.
Während einige dieser Bemühungen auf institutioneller oder staatlicher Ebene stattfinden, gibt es möglicherweise Möglichkeiten, sich in verwandten Organisationen zu engagieren oder zumindest Ihre Unterstützung für diese Bemühungen auszusprechen.
Herausgreifen
Wer zum Beispiel so sinnlos und gewalttätig ist wie eine Schießerei, ist klar verstört, emotional instabil oder psychisch krank. Sie neigen dazu, isolierte Einzelgänger zu sein, die sich stark verärgert und hoffnungslos fühlen und andere in ihren Köpfen entmenschlicht haben.
Auch wenn kein Ausgreifen diesen Menschen geholfen haben mag, kann, wenn aus einer solchen Tragödie etwas Konstruktives entstehen kann, vielleicht eine Erinnerung an die Wichtigkeit der menschlichen Verbindung sein. Lassen Sie sich von solchen Ereignissen dazu inspirieren, einen Bekannten zu erreichen, der isoliert und einsam ist, oder uns dazu bringen, Hilfe oder Unterstützung zu suchen, sollten wir es brauchen.