Die politischen Wahlen in diesen Tagen sind ziemlich intensiv geworden - wir haben sehr leidenschaftliche Teilnehmer auf beiden Seiten, und mit so viel Leidenschaft auf beiden Seiten fühlt die Seite des Kandidaten, der nicht gewonnen hat, unvermeidlich Enttäuschung und Stress, weil die Dinge in die andere Richtung gehen. Es ist wichtig, dass eine Nation nach einer hart umkämpften Kampagne vereint ist und Fortschritte macht, und es ist wichtig, dass sich die Wähler besser und weniger gestresst fühlen, wenn die Ergebnisse nicht das sind, was sie erhofft haben.
Hier sind einige Strategien, um den Wahlstress abzubauen.
Grenzen setzen
Viele Leute haben sich daran gewöhnt, die 24-Stunden-Nachrichtensender und -websites zu überprüfen und in den letzten Monaten jede Runde der Kampagne auf dem Laufenden zu halten. Jetzt, wo die Wahl passiert ist, werden Sie feststellen, dass alles ein wenig überwältigend war. Wenn Sie ein wenig überfordert sind, versuchen Sie, Ihre Nachrichten zu begrenzen, oder gehen Sie für ein paar Tage auf "Nachrichten schnell", um sich eine Pause zu gönnen.
Während Sie eine Pause von den Nachrichten machen, möchten Sie vielleicht auch eine neue Szenerie entdecken, die Stress abbaut: Machen Sie abends einen Spaziergang mit Ihrer Familie, gehen Sie zu einem Übungskurs ( Übung ist ein großer Stressabbau), oder versuchen Sie etwas geführt Bilder für einen "schnellen" Szenenwechsel. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
Etwas tun
Die Menschen haben sich bereits freiwillig gemeldet und engagieren sich in großer Zahl für die politischen Kampagnen. Nun, da die Kampagnen in der Vergangenheit liegen, können Sie sich gerne für einen wichtigen Zweck engagieren, der für Sie wichtig ist.
Etwas mit deiner gestressten Energie zu tun, kann dir helfen, mit deinen Ängsten umzugehen , dir ein Gefühl der Kontrolle zu geben (lies hier über die Vorteile, einen internen Kontrollpunkt zu erlangen) und dich von dem Stress deines Kandidaten, der nicht gewinnt, ablenken.
Ändern Sie Ihren Fokus
Dass Ihr Kandidat nicht gewinnt, kann sehr enttäuschend sein.
Wie in anderen Situationen, in denen Sie Angstgefühle haben, aber nicht die Macht haben, Ihre Umstände direkt zu ändern, können Sie Stress reduzieren, indem Sie unsere Einstellung ändern. Sie müssen zwar nicht begeistert sein von dem Gewinn anderer Kandidaten, aber Sie können die Angst vor der Situation reduzieren, indem Sie das ändern, worauf Sie sich konzentrieren. Sie wissen bereits, was Sie an dem anderen Kandidaten nicht mögen, aber Sie könnten sich besser fühlen, wenn Sie nach Qualitäten oder Möglichkeiten suchen, über die Sie sich gut fühlen können - niemand stimmt 100% der Ansichten und Richtlinien einer anderen Person zu Gut, dass es auch in dieser Situation positive Seiten gibt. Wenn Sie schauen und immer noch nichts über dieses Ergebnis finden, das sich für Sie nicht schrecklich anfühlt, könnte es Ihnen helfen, sich besser auf andere Dinge im Leben zu konzentrieren, die Ihnen Glück bringen, wie Freunde und Familie. (In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Veränderung Ihrer Perspektive durch kognitive Umstrukturierung .)
Rede mit jemandem
Es kann sehr kathartisch sein, mit Freunden und Familie zu sprechen, die mit Ihren politischen Ansichten übereinstimmen. Treffen Sie sich und sprechen Sie über Ihre Enttäuschung, und Sie fühlen sich vielleicht besser, nur Ihre Gefühle aus zu machen; Sie fühlen sich unterstützt und verstanden.
Manchmal hilft es dir einfach, deine Gefühle durch Journaling zu teilen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gefühle so stark sind, dass sie Ihr normales Funktionieren stören, möchten Sie vielleicht sogar mit einem Profi sprechen.
Regelmäßige Stressbewältigung
Stress ist Stress. Ob Ihr Stress aus Wahlängsten oder etwas anderem kommt, es ist wichtig, einige Standard-Stress-Linderungsmittel zu haben, um Ihren aktuellen Stress von chronischem Stress zu mindern, bei dem Ihre Stressreaktion ausgelöst wird und nie ganz ausgeschaltet wird. Einige meiner Favoriten sind Atemübungen , regelmäßige Bewegung, Meditation , soziale Unterstützung und Journaling.