Entschuldigungen sind wichtig. Hier ist, wie man einen guten gibt
Beziehungen können wunderbare Puffer gegen Stress sein, aber Beziehungskonflikte können erhebliche emotionale Schmerzen und Stress verursachen . Zu wissen, wie man sich entschuldigt - und wann - kann Schäden in einer Beziehung reparieren, aber wenn du nicht weißt, wie du dich aufrichtig entschuldigen kannst, kannst du die Dinge sogar noch schlimmer machen! Effektive Entschuldigungen sind einfach, wenn Sie wissen, was Sie sagen sollen. Hier sind einige einfache Schritte, um Ihnen zu helfen, sich aufrichtig und effektiv zu entschuldigen.
Schwierigkeit: Einfach
Benötigte Zeit: Variiert
Hier ist wie:
- Wissen, wann man sich entschuldigen muss
Zu wissen, wann man sich entschuldigen muss, ist genauso wichtig wie zu wissen, wie man sich entschuldigt. Allgemein gesagt, wenn du ahnst, dass etwas, das du absichtlich oder aus Versehen getan hast, jemand anderem harte Gefühle verursacht hat, ist es eine gute Idee, sich zu entschuldigen und die Luft zu klären. Wenn das, was du getan hast, dich gestört hätte, wenn es dir angetan worden wäre , wäre eine Entschuldigung eindeutig in Ordnung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, bietet Ihnen eine Entschuldigung die Möglichkeit, Fehler, die Sie gemacht haben, zu "besitzen", aber stellen Sie wieder her, was Sie für richtig hielten. Wenn Sie der Meinung sind, dass die andere Person unangemessen ist, kann eine Diskussion angebracht sein. Sie können entscheiden, wo Sie danach auf der Entschuldigung stehen. - Verantwortung übernehmen
Verantwortung zu übernehmen bedeutet, Fehler anzuerkennen, die Sie gemacht haben, die den anderen verletzen, und es ist eine der wichtigsten - und vernachlässigten - Zutaten der meisten Entschuldigungen, besonders in den Medien. Etwas Unbestimmtes zu sagen, "Es tut mir leid, wenn du von etwas beleidigt wurdest, was ich gesagt habe" bedeutet, dass die verletzten Gefühle eine zufällige Reaktion seitens der anderen Person waren. Er sagte: "Als ich [das verletzende Ding] sagte, habe ich nicht nachgedacht. Ich weiß, dass ich deine Gefühle verletzt habe, und es tut mir leid. "Ich weiß, dass du weißt, was du gesagt hast, dass du die andere Person verletzt hast, und du übernimmst die Verantwortung dafür.
- Ausdrückliches Bedauern
Bei dem Versuch, zu verstehen, wie man sich effektiv entschuldigt, ist es auch wichtig zu verstehen, wie wichtig es ist, Bedauern auszudrücken. Verantwortung zu übernehmen ist wichtig, aber es ist auch hilfreich für die andere Person zu wissen, dass du dich schlecht fühlst, wenn du sie verletzst, und wünschst dir, dass du es nicht getan hast. Das ist es. Sie fühlen sich bereits schlecht, und sie würden gerne wissen, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn sie sich schlecht fühlen. "Ich wünschte, ich wäre nachdenklich gewesen." "Ich wünschte, ich hätte auch an deine Gefühle gedacht." "Ich wünschte, ich könnte es zurücknehmen." Dies sind alles Ausdrücke des Bedauerns, die zur Aufrichtigkeit deiner Entschuldigung beitragen lass die andere Person wissen, dass du dich sorgst.
- Änderungen vornehmen
Wenn Sie etwas tun können, um die Situation zu ändern, tun Sie es. Es ist wichtig zu wissen, wie man sich mit Aufrichtigkeit entschuldigt, und ein Teil der Aufrichtigkeit einer Entschuldigung ist die Bereitschaft, etwas zu unternehmen. Wenn Sie etwas von jemandem kaputt gemacht haben, sehen Sie, ob Sie es ersetzen können. Wenn Sie etwas verletzendes gesagt haben, sagen Sie ein paar nette Dinge, die helfen können, mehr positive Gefühle zu erzeugen. Wenn Sie Vertrauen gebrochen haben, sehen Sie, was Sie tun können, um es wieder aufzubauen. Was immer Sie tun können, um Dinge besser zu machen, tun Sie es. (Und wenn Sie nicht sicher sind, was helfen würde, fragen Sie die andere Person, was Sie tun können, damit sie sich besser fühlen.) - Grenzen bekräftigen
Einer der wichtigsten Teile einer Entschuldigung - einer der besten Gründe, sich zu entschuldigen - besteht darin, Grenzen zu bestätigen. Gesunde Grenzen sind in jeder Beziehung wichtig . Wenn Sie mit jemandem in Konflikt geraten, gibt es normalerweise eine Grenze, die überschritten wird - eine soziale Regel wird verletzt oder Vertrauen wird gebrochen - und es hilft zu bestätigen, welche Art von zukünftigem Verhalten bevorzugt wird. Wenn Sie darüber diskutieren, welche Art von Regeln Sie in Zukunft einhalten werden, werden Vertrauen, Grenzen und positive Gefühle wieder hergestellt und ein natürlicher Übergang aus dem Konflikt in eine glücklichere Zukunft in der Beziehung ermöglicht.
Tipps:
- Deinen Teil besitzen - nicht ihren
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich entschuldigen, die Verantwortung für Ihren Teil des Konflikts übernehmen. Das bedeutet nicht, dass du zugibst, dass der ganze Konflikt deine Schuld war. Die Leute haben oft Angst davor, sich zuerst zu entschuldigen, weil sie denken, wer sich zuerst entschuldigt, ist "mehr falsch" oder der "Verlierer" des Konflikts. Eigentlich ist es in Ordnung und oft gesund, sich zu entschuldigen, selbst wenn nur ein kleiner Teil des Konflikts in Ihrer Verantwortung lag. Sie können feststellen, was Sie über Ihre eigenen Handlungen bereuen, aber auch Ihre eigenen Grenzen bestätigen. - Entschuldigen Sie sich für die richtigen Gründe
Wenn Sie sich entschuldigen, was Sie getan haben, können Sie leichter vorwärts gehen und den Konflikt hinter sich lassen, unabhängig von den Handlungen der anderen Person. Wenn wir uns entschuldigen, können wir Integrität leichter bewahren und uns selbst vergeben. Die andere Person kann bewegt werden, um sich für ihre Handlungen zu entschuldigen - es ist immer schön, wenn sie es tun! - Aber das passiert nicht immer. Der Versuch, eine Entschuldigung von der anderen Person hervorzurufen, ist eine manipulative Taktik, die manchmal nach hinten losgeht. Entschuldige dich für deinen eigenen Seelenfrieden, und die andere Person mag dazu inspiriert sein, dasselbe zu tun. Aber es ist okay, wenn sie es nicht sind.
- Lassen Sie die Ergebnisse los - zu einem Ausmaß
Entschuldigung kann zwar ein Weg sein, Integrität zu bewahren und von Handlungen abzukommen, auf die wir nicht stolz sind, aber die meisten von uns wollen auch die Beziehung reparieren und vergeben. Manchmal passiert das nicht. Wenn die Entschuldigung aufrichtig war und die notwendigen Zutaten enthielt, sind Ihre Chancen auf Vergebung größer, aber manchmal ist die andere Person einfach nicht bereit oder in der Lage zu vergeben und weiterzugehen. Oder sie können dir vergeben , aber trotzdem, bewacht werden. Oder sie erkennen ihre eigene Rolle im Konflikt möglicherweise nicht . Erkenne, dass du ihre Reaktion nicht kontrollieren kannst, und wenn du alles getan hast, was du kannst, lass es jetzt los.
Was du brauchst:
- Empathie
- Ein offenes Herz
- Ein bisschen Mut