Road Rage ist ein zunehmend gefährliches Phänomen
Mit immer mehr Menschen werden die Straßen zunehmend überfüllt. In unseren Autos ist es einfach, sich von der Welt isoliert zu fühlen und zu vergessen, dass andere Menschen andere Prioritäten haben. Das kann dazu führen, dass wir nicht so höflich sind, wie wir es während der Fahrt tun würden, und wenn wir alle vom Verkehr frustriert sind, machen die Leute manchmal Fehler oder fahren unhöfliche Fahrmanöver, was zur Wut von anderen frustrierten Fahrern führen kann.
Dies führt häufig zu Wut im Straßenverkehr, was für alle Verkehrsteilnehmer eine erhebliche Gefahr für Gesundheit und Sicherheit darstellen kann.
Menschen, die Straßenraserei erleben, können erhöhten Gesundheitsrisiken ausgesetzt sein , die durch hohes Maß an Stress, Anspannung und Ärger entstehen. Diese Episoden von akutem Stress können zu chronischem Stress werden , der zu vielen negativen gesundheitlichen Folgen führt.
Zusätzlich zu der Maut, die Stress auf die "Rager" -Körperschaft nimmt, gefährdet das erhöhte Risiko eines Autounfalls aufgrund von Wut im Straßenverkehr alle Fahrer. Darüber hinaus sind einige Vorfälle gewalttätig geworden, weil die Wut im Straßenalltag außer Kontrolle geraten ist.
Wenn Sie ein zuvorkommender und defensiver Fahrer sind, können Sie die Frustration reduzieren, die Sie anderen Fahrern zufügen könnten, und Ihren Teil dazu beitragen, die Wut im Straßenverkehr in Schach zu halten. Aber wenn Sie selbst Straßenraserei erleben, sind hier einige Techniken, die Sie verwenden können, um im Auto ruhig zu bleiben:
Wie man Road Rage verwaltet
- Atmen: Atemübungen können dir helfen, deinen Körper von stagnierender Luft und abgestandener Energie zu reinigen, dein Blut mehr mit Sauerstoff zu versorgen und natürlich Spannungen zu lösen. Sich auf deine Atmung zu konzentrieren, bringt deine Aufmerksamkeit nach innen und lässt Frustrationen entfernter erscheinen, ohne dich zu sehr von der Straße zu entfernen.
- Hören Sie: Hören Sie Musik oder Hörbücher. Musik kann Ihre Erlebnisse subtil einfärben und Ihrem Pendel einen aufregenden Soundtrack hinzufügen. Audiobücher können Ihnen eine leichte Ablenkung bieten, die Ihre Fahrt so angenehm macht, dass Sie lästige Fahrer und Stoßstange-zu-Stoßstange-Verkehr weniger frustrierend finden.
- Entspannen Sie sich: Progressive Muskelentspannung (PMR) und tiefe Muskelrelaxation (DMR) . Wenn Sie frustriert sind, speichern Sie die Spannung in Ihrem Körper. Diese Techniken werden Ihnen helfen, die Spannung, die Sie tragen, schnell loszulassen, selbst wenn Sie im Auto sitzen, was Ihnen hilft, sich körperlich und emotional entspannter zu fühlen.
- Spiel: Verwenden Sie kognitiv-behaviourale Interventionen wie das Zählen von Idioten. Im Grunde, wenn Sie akzeptieren, dass eine bestimmte Anzahl von Menschen sich auf der Straße zum Narren machen und sich entschließen, ein Spiel daraus zu machen, sie zu zählen, können Sie den Stress reduzieren, den Sie als Reaktion auf ihre unhöflichen Manöver empfinden.
- Plan: Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht . Oft, wenn wir unterwegs frustriert sind, liegt es daran, dass wir es eilig haben und wegen des Verkehrs nicht schnell genug hinkommen. Wenn Sie Ihren Zeitplan so aufstellen, dass Sie früher abreisen können, und für den Verkehr planen, können Sie sich entspannter fühlen, da es nicht so wichtig ist, ob die Reise ein paar Minuten länger dauert.
Experimentieren Sie mit diesen Techniken und anderen aus der Tension Tamers Section , und Sie sollten Ihre Fahrzeit finden, um angenehmer zu sein, und Ihr Pendeln sicherer.