Wie es ist, ein Angestellter mit sozialer Angststörung zu sein
Soziale Angststörung (SAD) kann die Beschäftigung stören. Der Besuch einer Schule, eines College oder einer Universität, die Durchführung von Vorstellungsgesprächen und die Durchführung in einer Arbeitsumgebung können schwierig sein, wenn Sie mit dieser Störung leben. Diejenigen, die Beschäftigung finden, müssen sich vielleicht noch täglich abmühen.
Wenn Sie sich in dieser Position befinden, ist eine Sache, die Ihnen helfen kann zu teilen, wie Sie sich fühlen.
Umgekehrt kann das Lesen von Geschichten von anderen Personen hilfreich sein.
Es ist eine Sache, Fakten und Zahlen über eine Störung zu lesen; Es ist völlig anders, die Welt durch die Augen einer Person zu sehen, die täglich mit dem Problem lebt. Vielleicht klingt diese Geschichte wie dein eigenes Leben, oder vielleicht hast du deine eigenen einzigartigen Details hinzuzufügen. Zumindest kann es helfen, dass Sie sich weniger alleine fühlen oder andere mit sozialer Angst besser verstehen.
Das Folgende ist ein fiktiver First-Person-Account von jemandem mit sozialer Angststörung und basiert nicht auf einer bestimmten Person.
Ein Tag im Leben von jemandem mit SAD
Morgens sind normalerweise nicht schlecht. Wenigstens weiß ich, dass ich mit niemandem reden muss, bis ich das Haus verlasse. Wenn ich jedoch etwas habe, was ich an diesem Tag tun muss, um mit Leuten zu sprechen, oder sogar noch schlimmer, eine Art öffentliches Reden , dann wird der Tag schon geschossen. Ich kann mich nicht auf etwas anderes konzentrieren, weil ich mir Sorgen darüber mache, was vor mir liegt.
Wenn ich Anrufe habe, die ich machen muss, vermeide ich sie normalerweise. Legen sie ab. Was ist, wenn ich anrufe und die andere Person zu beschäftigt ist? Was, wenn ich in einer schlechten Zeit anrufe? Also frage ich mich: "Was wäre der ideale Zeitpunkt, um diese Person anzurufen, dass ich nicht stören würde?" Ich könnte einen Zeitpunkt wie 10:00 Uhr wählen und mich dann darum kümmern, bis ich den Anruf mache.
Fahren zur Arbeit ist nicht schrecklich. Ein Teil der Fahrt, die ich auf einspurigen Straßen fahren kann, ist schön, weil ich weiß, dass niemand neben mir hochziehen und mich anschauen wird. Kreuzungen sind am schlimmsten. Ich ziehe nie direkt neben ein anderes Auto, weil dann die Person mich ansehen könnte. Lächle ich? Schau geradeaus? Es ist einfach einfacher, eine Wagenlänge zurück zu halten.
Wenn ich Gas holen muss, gehe ich sicher zu einer Tankstelle, die mir vertraut ist. Ich möchte mich nicht zum Narren machen, indem ich zur falschen Pumpe hochziehe. Ich wähle immer Self-Serve über Full-Serve. Auf diese Weise muss ich mit niemandem reden.
Von Zeit zu Zeit entscheide ich, dass ich einen Haarschnitt machen muss - einen Schnitt, bei dem ich nicht meine eigenen Haare schneiden muss (und die katastrophalen Ergebnisse, die damit verbunden sein können). Das Problem mit einer Frisur ist, dass Sie mit dem Friseur sprechen müssen. Normalerweise antworte ich in Einwortsätzen und hört schließlich auf, mit mir zu reden. Ich habe sowieso nichts Interessantes zu sagen, also ist es besser, dass sie und ich die Zeit in Stille teilen. Manchmal wird sie mit ihren Kollegen reden, weil ich klar zu langweilig geworden bin.
Zurück zur Arbeit - ja, ich arbeite . Habe das für mein ganzes Erwachsenenleben getan. Ich weiß, dass manche Leute mit SAD nicht arbeiten. Ich denke, ich habe es nicht so schlimm wie sie. So gerne ich auch nur in meinem Haus bleiben und nie gehen würde, muss ich ein Einkommen verdienen, und Arbeit ist die einzige Möglichkeit, die ich gefunden habe. Ich hatte verschiedene Arten von Jobs, jeder mit seinen eigenen Problemen. So viel wie die Leute dir sagen werden, dass du einen Job finden kannst, der keine Leute involviert - das ist nicht wahr.
Wenn Sie mit Tieren arbeiten, müssen Sie normalerweise mit ihren Besitzern sprechen. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie normalerweise mit anderen Leuten darüber sprechen, was Sie tun. Selbst Jobs, an denen Menschen wirklich nicht beteiligt sind, sind immer noch mit anderen Mitarbeitern verbunden. Und Mittagessen Stunden. Und Wasserkühler reden.
Die Zeiten, in denen ich mit anderen zu Mittag esse, sind eine Herausforderung. Manchmal bin ich OK und mache es gut. Zu anderen Zeiten fühlt es sich an, als würde ich nie durch das Essen kommen. Meine Hände zittern so stark, dass das Essen kaum auf meiner Gabel bleiben kann. Es fühlt sich immer so an, als würde ich eine Katastrophe nur knapp verhindern. Das nächste Mal werde ich sicher mein Getränk verschütten oder einfach nicht mehr essen können.
Andere Leute könnten ihre Tage damit verbringen, sich mit Freunden zu unterhalten. Ich nicht. Ich kenne Leute, aber ich habe wirklich keine Freunde. Es ist nicht so, dass die Leute mich nicht mögen, sie kennen mich einfach nicht wirklich. Es ist schwer, mich kennen zu lernen, wenn ich die ganze Zeit so ängstlich bin. Leute haben versucht, mein Freund zu sein, aber ich erwidere nicht wegen meiner Angst. Ich rufe nicht an, weil ich Angst habe. Schließlich hört die Person auf zu versuchen.
Wenn es ein Tag ist, an dem ich nicht arbeiten muss und ich keine anderen Pläne habe, dann bleibe ich normalerweise zu Hause. Was gut ist, weil ich nicht so ängstlich bin, aber schlecht, weil ich irgendwann einsam werde. Ich denke an alle anderen, die Spaß und aufregende Dinge mit Freunden und Familie machen. Ich fange an, runterzukommen, wenn ich zu viel Zeit alleine verbringe. Es ist wirklich ein Paradoxon; Ich habe Angst davor, mit Menschen zusammen zu sein, aber gleichzeitig komme ich alleine zurück.
Wenn ich an einem bestimmten Tag, wie ich bereits erwähnt habe, eine bestimmte Verpflichtung habe, wo ich sprechen muss, werde ich mich den ganzen Tag darum kümmern. Wenn es eine Rede ist, die ich geben muss, kann ich mich wochenlang darum kümmern. Oder Monate. Und wenn ich mir Sorgen mache, meine ich Panik. Volle Panikattacken mitten in der Nacht. Nur im Vorgriff auf die Veranstaltung. In den meisten Fällen versuche ich, diese Art von Verantwortlichkeiten zu vermeiden. Aber das Leben wirft sie manchmal auf dich.
Einkaufen ist nicht so schlecht. Ich halte eine Liste in der Hand, den Kopf gesenkt und kaufe so schnell ich kann, damit ich aus dem Laden komme. Wenn ich jemanden sehe, den ich kenne, tue ich normalerweise mein Bestes, um zu vermeiden, mit dieser Person sprechen zu müssen. Was werde ich sagen? Sie werden denken, ich bin langweilig. Die Unterhaltung wird schwinden und es wird unangenehm werden. Besser, um es ganz zu vermeiden.
Normalerweise esse ich alleine zu Abend und schaue dann vielleicht fern. Normalerweise habe ich am Abend keine Pläne während der Woche. Oder am Wochenende, um darüber nachzudenken. Um Pläne zu haben, müssen Sie Freunde haben. Ab und zu werde ich etwas mit meiner Familie machen. Hin und wieder passiert es nicht sehr oft.
Ich glaube nicht, dass ich so bin. Ich weiß nicht, warum jemand so entscheiden würde. Es ist eine schreckliche Art zu leben. Ich hätte lieber ein Problem, das sehr spezifisch ist, wie Angst vor Spinnen oder Höhenangst. Das können die Menschen verstehen und beeinflussen nicht jeden Aspekt Ihres Lebens. Das ist, was das tut. Es betrifft jeden Teil meines Lebens. Denn den Rest meines Lebens allein zu verbringen, ist nicht wirklich ein Leben.
Als mein Kopf das Kissen berührt, kehren die Gedanken zurück. Was habe ich heute falsch gemacht? Wie habe ich mich selbst blamiert? Was muss ich morgen machen? Wie kann ich da rauskommen? Wenn ich Glück habe, schlafe ich sofort ein. Ich habe festgestellt, dass Bewegung hilft, mich zu ermüden und mich leichter einschlafen lässt. Wenn ich nicht trainiert habe, kann es Stunden dauern, um einzuschlafen. Die Gedanken gehen mir immer wieder durch den Kopf und lassen nicht nach.
Ich möchte Hilfe bekommen, aber ich weiß nicht wie. Niemand weiß von den inneren Unruhen, die ich durchmache. Vielleicht haben sie hier und da etwas Angstgefühle bemerkt, aber in den meisten Fällen halte ich es ziemlich gut versteckt. Es ist nicht wie bei anderen psychischen Krankheiten, wo es Auswirkungen auf andere in meinem Leben hat; es ist nur ich, der die Hauptlast davon bekommt. Ich nehme es einfach weiter, weil ich nicht weiß, wie ich darüber hinweg komme.
Es gibt jedoch einige Hoffnungsschimmer. Ich weiß, dass ich nicht alles versucht habe, um meine Ängste zu bekämpfen, und ich bin noch nicht bereit, aufzugeben. Ich glaube, dass das Treffen mit anderen Menschen wie mir einen Unterschied machen könnte. Wenn ich einer Therapiegruppe beitreten könnte, die speziell Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) helfen soll, dann würde ich zumindest alle anderen Menschen kennen, die sich mit den gleichen Problemen befassen. Es würde sich weniger unangenehm anfühlen, weil wir alle im selben Boot wären.
In der Zwischenzeit lese ich weiterhin alles, was ich kann. Ich werde vielleicht ein anderes Selbsthilfeprogramm versuchen oder eines Tages den Mut aufbringen, einen Termin mit meinem Arzt zu vereinbaren. Es ist schwer. Jeder Tag ist hart, aber ich gehe weiter und weiß, dass es eines Tages besser wird. Ich bin jetzt besser als früher, und ich denke, das kommt nur mit dem Alter. Ich denke, je mehr ich mich gesellschaftlichen Situationen aussetze, desto bequemer werde ich. In gewisser Hinsicht fehlt mir einfach die Übung, weil die Angst mich davon abgehalten hat.
Ich weiß, dass es andere gibt, die viel schlimmere soziale Ängste haben als ich. Es gibt wahrscheinlich einige, die es auch milder haben. Ich weiß nur, dass mein Verhalten so stark beeinträchtigt ist, dass es sich auf alles, was ich täglich tue, auswirkt. Das ist wirklich der Kampf - dass Angst und Angst mich nie verlassen, weil unsere Welt so sozial ist.
Ein Wort von
Dieser fiktive Bericht spiegelt jemanden wider, der wahrscheinlich mit einer leichten bis moderaten sozialen Angst lebt - diese Person ist in der Lage, in den meisten Bereichen des Lebens zu funktionieren, lebt aber mit Angst unter der Oberfläche. Es gibt viele verschiedene Ebenen der sozialen Angst, so dass Ihre Situation sehr unterschiedlich aussehen könnte. Was auch immer Ihre Symptome sind, wissen Sie, dass es andere gibt, die auch mit den gleichen Problemen kämpfen und dass Sie nicht alleine sind. Effektive Behandlungen gibt es für SAD, wenn Sie bereit sind, Hilfe zu bekommen.
> Quellen:
> Tolman RM, Himle J., Bybee D., Abelson JL, Hoffman J., Van Etten-Lee M. Auswirkungen der sozialen Angststörung auf die Beschäftigung bei Frauen, die Sozialleistungen erhalten. Psychiatr. Serv . 2009; 60 (1): 61-66.