Tipps zum Leben mit sozialer Angststörung
Das Leben mit sozialer Angststörung (SAD) kann für das tägliche Funktionieren verheerend sein. In der Regel gehen Menschen viele Jahre ohne Diagnose von SAD und entwickeln im Laufe der Zeit schlechte Möglichkeiten der Bewältigung (aber nicht selbst verprügeln - Sie taten das Beste, was Sie konnten!).
Ob Sie noch kämpfen, gerade diagnostiziert wurden, eine Behandlung beginnen oder einen Rückfall haben, die folgenden Tipps können Ihnen helfen, auf dem Weg zur Behandlung Ihrer Symptome zu bleiben.
Hilfe bekommen
Ohne eine angemessene Behandlung können soziale Angststörungen chronisch sein und Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Unglücklicherweise bedeutet die Art der Störung, dass Sie eine Person sind, die Angst hat, um Hilfe zu bitten.
Wenn Ihnen sogar ein Freund, ein Familienmitglied oder Ihr Arzt zu überwältigend erscheint, versuchen Sie stattdessen, Ihre Gedanken aufzuschreiben und entweder einen Brief zu verschicken, eine E-Mail zu senden oder persönlich einen Brief zu übergeben. Die folgenden Artikel helfen Ihnen dabei.
- Wie bekomme ich Hilfe für SAD?
- Wie man einen Angsttherapeuten findet
- Hindernisse, um Hilfe zu bekommen
- Wie Sie mit Ihrem Arzt über soziale Angststörungen sprechen
SAD und deine Karriere
Es wurde eine starke Beziehung zwischen der sozialen Angststörung und einem niedrigeren Bildungsniveau, verminderten Beschäftigungsmöglichkeiten, geringerem Einkommen und Abhängigkeit von Sozialhilfe festgestellt. Sich für einen Job zu bewerben, ein Interview zu führen, arbeitsbezogene soziale Aufgaben zu bewältigen und vor anderen zu sprechen, sind alles Aspekte von Jobs, die soziale Angst auslösen können.
Wenn Sie derzeit angestellt sind, achten Sie auf die besten Möglichkeiten zur Bewältigung einer psychischen Störung am Arbeitsplatz. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Bewältigung von SAD, wenn es um Ihre Arbeit geht.
- soziale Angststörung und Ihre Arbeit
- Sagen Sie Ihrem Arbeitgeber, dass Sie SAD haben
- Umgang mit Angst vor Vorstellungsgesprächen
- Mit Arbeitstreffen fertig werden
Selbsthilfe
Obwohl kein Ersatz für eine korrekte Diagnose und Behandlung besteht, kann die Verwendung von Selbsthilfestrategien eine gewisse Kontrolle über Ihre Symptome bieten und es Ihnen ermöglichen, ein aktiver Teilnehmer am Genesungsprozess zu sein. Unten sind einige Selbsthilfestrategien, die helfen können, Ihre Angst zu reduzieren.
- Tiefes Atmen
- Geführte Bilder
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Top soziale Fähigkeiten Selbsthilfebücher
Geschichten von anderen
Geschichten über andere Menschen zu lesen, die mit einer sozialen Angststörung leben, wird dazu beitragen, dass Sie sich weniger alleine fühlen. Im Folgenden finden Sie einige persönliche Geschichten über soziale Ängste, einschließlich derer von bekannten Prominenten.
Beziehungen
SAD kann deine Beziehungen zu anderen wichtigen Personen, Freunden und Verwandten beeinträchtigen. Es kann Ihre Fähigkeit beeinflussen, Freunde zu finden und einen romantischen Partner zu finden. Es kann sogar negative Auswirkungen auf diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, da sie versuchen, Ihnen helfen, mit Ihren Angstsymptomen umzugehen.
Im Folgenden finden Sie einige Artikel, die Ihnen helfen, die Auswirkungen der sozialen Angststörung auf Ihre Beziehungen zu bewältigen.
- Wie man jemandem mit SAD hilft
- Coping für Freunde und Familienmitglieder
- Liebe finden
- Heirat mit sozialer Angststörung
Soziale Fähigkeiten
Manche Menschen mit SAD leiden auch unter einem Defizit an sozialen Fähigkeiten. Glücklicherweise können soziale Fähigkeiten im Rahmen eines Schulungsprogramms für soziale Fähigkeiten gelernt werden, das manchmal in die Behandlung einbezogen wird.
Es gibt auch viele Strategien , die Sie selbst verwenden können, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für den Einstieg.
- Augenkontakt herstellen
- Konversationstipps
- Parteiangst verwalten
- Telefonieren
- Komplimente annehmen
- Wie man selbstsicherer ist
Umgang mit Leistung Angst
Aufführungen können viele Formen annehmen: öffentliches Sprechen , sportliche Wettkämpfe und sogar Musikveranstaltungen.
Wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden und an einer Art von Leistung beteiligt sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie auf der Bühne oder während eines Wettkampfs mit Nerven kämpfen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung helfen.
- Verwalten von sportlichen Wettkämpfen
- Umgang mit Angst vor öffentlichem Sprechen
- Umgang mit musikalischer Leistungsangst
Nur Sie können entscheiden, wie Sie am besten mit SAD leben. Wenn Sie in Behandlung waren, müssen Sie einfach wachsam sein, wenn Sie Bewältigungsstrategien anwenden , um einen Rückfall der Symptome zu vermeiden.
Die meisten Menschen werden nie vollständig ohne soziale Angst leben , sondern eher ein Gleichgewicht erreichen, in dem Ihre Angst sich nicht negativ auf Ihr tägliches Funktionieren auswirkt oder Ihnen Grenzen setzt, was Sie erreichen können.