Sozialkompetenz-Selbsthilfe-Bücher sind eine gute Option für Menschen mit sozialer Angststörung (SAD), die ihre zwischenmenschlichen Funktionen verbessern möchten. Diese Bücher decken eine breite Palette von Themen ab, einschließlich Körpersprache , effektives Sprechen und allgemeine menschliche Fähigkeiten. Genau wie Selbsthilfebücher für Angst, sollten diejenigen für zwischenmenschliche Fähigkeiten sorgfältig ausgewählt werden.
In einer Studie von 2008 wurde festgestellt, dass die besten Selbsthilfebücher ähnliche Eigenschaften haben. Dazu gehört, in der Wissenschaft verankert zu sein (was wir "evidenzbasiert" nennen), realistisch in Bezug auf das, was versprochen wird (sollte keine "Heilung" versprechen), detailliert in der angebotenen Anleitung und nicht in ungenauen oder falschen Worten Information (was heißt "keinen Schaden anrichten").
1 - Wie man mit jedem spricht: 92 kleine Tricks für großen Erfolg in Beziehungen
Die Autorin Leil Lowndes hat ihr Leben dem Lehren der Kunst der erfolgreichen Kommunikation gewidmet. In " Wie man mit jedem spricht" bietet sie 92 Strategien für den Erfolg im Umgang mit Menschen in einer Weise an, die andere Menschen natürlich anzieht.
Tipps umfassen Themen wie erste Eindrücke, Smalltalk , Körpersprache und Rapport. Lowndes schreibt auf eine unterhaltsame und direkte Art und Weise, sogar ihre Tipps eingängige Namen geben, so dass Sie sich an sie erinnern werden, wie zum Beispiel "Rubberneck das Zimmer."
2 - PeopleSmart: Entwickeln Sie Ihre persönliche Intelligenz
PeopleSmart ist ein praktischer Leitfaden zur Verbesserung Ihrer zwischenmenschlichen Effektivität in beruflichen und persönlichen Beziehungen. Dieses Buch präsentiert einen vierstufigen Plan zur Verbesserung von acht Schlüsselkompetenzen mit Hilfe von Beispielen, Werkzeugen und Übungen.
3 - Wie man sich sofort mit jemandem verbindet
In Wie man sich sofort mit jemandem verbindet , beschreibt Leil Lowndes, wie man die Kraft eines Konzepts nutzen kann, das als emotionale Vorhersage für den Erfolg in geschäftlichen und persönlichen Beziehungen bekannt ist. Forschung-basierte Techniken werden zur Verfügung gestellt, um Ihnen zu helfen, einen Eindruck zu machen und Respekt in allen Bereichen Ihres Lebens zu befehlen.
4 - Gesprächsweise
Conversational Speaking von Alan Garner bietet Tipps zur Verbesserung Ihrer Konversationsfähigkeiten und Verringerung der sozialen Angst . Die Beratung umfasst Bereiche wie die verschiedenen Arten von Fragen, die Sie während eines Gesprächs stellen können, wie Sie gut zuhören und wie Sie Komplimente erhalten.
5 - Die Kunst des Small Talks
Die Fine Art von Small Talk bietet Tipps von Kommunikationsexpertin Debra Fine zum Thema Smalltalk. Enthalten sind Strategien und Techniken, die Ihnen helfen, unangenehme Stille zu vermeiden, Ihre Hörfähigkeit zu verbessern und Gespräche zu beginnen. Während dieses Buch in Etikette Gebiet umwandelt, wird es immer noch nützlich für diejenigen sein, die unter sozialer Angst leiden.
6 - People Skills: Sich selbst behaupten, auf andere hören und Konflikte lösen
People Skills von Robert Bolton ist ein Handbuch zu Kommunikationsfähigkeiten, das darauf ausgerichtet ist, Ihnen bei der erfolgreichen Navigation in Beziehungen zu helfen.
Der Autor untersucht die 12 häufigsten Kommunikationsbarrieren, die Beziehungen schädigen und überwinden. Strategien bieten Bereiche wie Zuhören Fähigkeiten, Durchsetzungsvermögen, Konfliktlösung und wie man effektiv Stille zu verwenden (ja, es ist manchmal ein Werkzeug und nicht das Ergebnis von Angst).
7 - Das endgültige Buch der Körpersprache
Das Definitive Book of Body Language ist ein Leitfaden, um zu verstehen und zu lernen, wie man nonverbales Kommunikationsverhalten besser managen kann. Enthalten sind Tipps, wie man die Emotionen und Gedanken anderer durch ihre Körpersprache lesen kann und wie man sicherstellt, dass man die richtigen Signale mit der eigenen Körpersprache sendet. Da das meiste von dem, was Sie sagen, durch Ihren Körper und Tonfall übertragen wird, sollte die Beherrschung der Kunst der Körpersprache bei der Arbeit an zwischenmenschlichen Fähigkeiten ganz oben auf Ihrer Liste stehen.
8 - Dale Carnegies Lebenszeitplan für den Erfolg
Dieser Band kombiniert zwei der meistverkauften Bücher des Motivationsautors Dale Carnegie: Wie man Freunde gewinnt und Leute beeinflußt und wie man aufhört, sich zu sorgen und zu beginnen, zu leben . Wenn Sie Bücher zu diesem Thema kaufen, haben Carnegies Arbeiten die Zeit überdauert und sind lesenswert.
Wie man Freunde und Einfluss gewinnt Menschen behandeln Themen wie den Umgang mit Menschen, werden zu einem besseren Redner und ziehen Freunde an.
Wie man aufhört , sich zu sorgen und zu beginnen, zu leben erforscht, wie man emotionale Verwirrung vermeidet und Sorge in deinem Leben verringert. Obwohl beide Bücher vor über 60 Jahren geschrieben wurden, sind sie heute noch relevant.
> Quelle:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, und Gaudiano, BA (2008). Beliebte Selbsthilfebücher für Angst, Depression und Trauma: Wie wissenschaftlich fundiert und nützlich sind sie? Berufspsychologie: Forschung und Praxis, 39 (5), 537-545.