Wenn Sie mit sozialer Angststörung (SAD) leben , haben Sie wahrscheinlich eine harte Zeit, gnädig zu akzeptieren und Komplimente zu geben .
Wenn jemand etwas Positives über dich kommentiert, ist es wahrscheinlich, dass du tendenziell abweisend bist und die positive Eigenschaft herunterspielst. Wenn beispielsweise ein Arbeitskollege Ihnen sagt, dass Sie bei einem Projekt gute Arbeit geleistet haben, könnten Sie mit "Ja, jeder könnte getan haben, was ich getan habe" antworten.
Diese Arten von Antworten dienen nur dazu, Ihr Vertrauen weiter zu verschlechtern. Im Wesentlichen sagen Sie, dass Sie Ihre Arbeit, Ihr Aussehen, Ihr Zuhause - oder was auch immer Sie sonst ein Kompliment erhalten - nicht schätzen.
Wie man auf Komplimente reagiert
Die vier Schritte zur Annahme von Komplimenten sind wie folgt:
- Sag Danke. Danke ist genug, auch wenn du an nichts anderes mehr denken kannst. Versuche nicht zu lange innezuhalten bevor du sagst Danke oder deine Aufrichtigkeit könnte in Frage gestellt werden.
- Wenn Sie sich eine vorstellen können, fügen Sie einen positiven Kommentar hinzu , wie zum Beispiel "Ich habe viel Mühe in dieses Projekt gesteckt" oder "Ich habe lange Zeit das Farbschema für diesen Raum gewählt."
- Wenn möglich, bringen Sie das Kompliment mit einem Kommentar zurück, wie: "Ich schätze es sehr, dass es von Ihnen kommt, weil ich Ihre Meinung so sehr respektiere."
- Um einen Schritt weiter zu gehen, benutze einen Konversationsöffner wie "Ich wollte dich fragen, wie du damit umgegangen wäre ..." oder "Ich wollte deine Meinung dazu stellen ...".
Beispielszenario
Sarah besucht eine Urlaubsfeier in ihrem neuen Büro. Um sich auf die Veranstaltung vorzubereiten, macht sie einen Termin in einem Friseursalon und ist überzeugt, einen neuen Stil auszuprobieren. Das Ergebnis - sie fühlt sich ziemlich gut darin, wie sie aussieht, trotz ihrer Angst, an der Veranstaltung teilzunehmen.
Als sie jedoch die Party betritt, begrüßt sie eine Kollegin und sagt sofort: "Ich liebe deine neue Frisur!" Peinlich berührt von der Aufmerksamkeit hält Jessica inne und antwortet schließlich: "Sie denken das? Ich bin mir nicht sicher, ob ich es so halten werde"
Für Menschen mit SAD sind Szenarien wie die obige wahrscheinlich nicht weit von der Realität entfernt. Wenn Sie dazu neigen, negativ auf Komplimente zu reagieren, müssen Sie lernen, wie Sie besser reagieren können.
Wie hätte Sarah auf das Kompliment ihres Kollegen positiver reagieren können? Etwas wie das Folgende hätte Gnade gegenüber dem Komplimentspender gezeigt und geholfen, Sarahs Selbstwertgefühl gleichzeitig zu stärken:
"Danke, ich mag den Stil auch sehr - ich habe ihn einfach gemacht. Ich schätze das Kompliment sehr, das von dir kommt, deine Haare sehen immer toll aus."
Was, wenn du das Gespräch noch weiter führen willst? Sie könnte etwas wie das Folgende hinzugefügt haben:
"Ich ging zur Hair Station in der Innenstadt. In welchen Salon gehst du?"
Komplimente können großartige Möglichkeiten sein, Gespräche zu beginnen. Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, ist das ein ausgezeichnetes Zeichen dafür, dass er oder sie Sie besser kennenlernen will und offen für Konversationsöffner wie das obige ist.
Komplimente und soziale Angststörung
Wenn Ihre sozialen Ängste im Weg stehen, Komplimente zu geben oder zu erhalten, kann es sich lohnen, mit einem Psychologen zu sprechen, um zu sehen, ob die zugrundeliegende Angst Sie daran hindert, an diesem wichtigen sozialen Austausch teilzunehmen.
> Quellen:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Beeinträchtigte visuokortikale Diskriminierung Lernen von sozial bedingten Reizen in sozialer Angst. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S., Levenson J., Biggs AL, et al. Erhöhte Angstkonditionierung zu sozial relevanten unbedingten Reizen bei sozialer Angststörung. Am J Psychiatrie . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: Die neuen Regeln für den Erfolg . New York: Geschäft Plus; 2007.