Ein Überblick über soziale Angststörung
Soziale Angststörung (SAD) ist eine häufige, aber nicht diagnostizierte psychische Erkrankung, die in verschiedenen Altersgruppen und Kulturen auftritt. Wenn bei Ihnen oder bei jemandem, den Sie kennen, SAD diagnostiziert wurde oder wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter Symptomen der Störung leiden, kann Ihnen helfen, mehr über das zu erfahren, was Sie erwarten können.
Was ist soziale Angststörung?
Menschen mit SAD haben eine irrationale Angst davor, beobachtet, beurteilt oder peinlich oder erniedrigend zu sein.
Die Angst und das Unbehagen werden so extrem, dass sie das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.
SAD ist eine der häufigsten psychischen Störungen, bei der bis zu 13 Prozent der Bevölkerung irgendwann Symptome in ihrem Leben haben. Während es eine schwächende Erkrankung sein kann, ist bei entsprechender Behandlung eine Genesung möglich.
Ursachen
Soziale Angststörung beginnt in der Regel in den Teenagerjahren, obwohl es in der Kindheit beginnen kann .
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Während die genaue Ursache von SAD unbekannt ist, wird angenommen, dass sie aus einer Kombination von genetischen und Umweltfaktoren resultiert.
Ungleichgewichte in der Gehirnchemie wurden mit SAD in Verbindung gebracht. Zum Beispiel kann ein Ungleichgewicht im Neurotransmitter Serotonin, eine Gehirnchemikalie, die Stimmung und Emotionen reguliert, eine Rolle bei der Entwicklung von sozialer Angststörung spielen.
Überaktivität einer Struktur im Gehirn, die Amygdala genannt wird, wurde auch mit sozialer Angst in Verbindung gebracht. Menschen mit SAD können für eine übertriebene Angstreaktion und damit für erhöhte Angst anfällig sein.
Mehrere Umweltfaktoren können auch Ihr Risiko für die Entwicklung von SAD erhöhen.
Diese umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:
- ein überkritisches, kontrollierendes oder schützendes Elternteil haben
- als Kind gemobbt oder gehänselt werden
- Familienkonflikt oder sexueller Missbrauch
- ein schüchternes, ängstliches oder zurückgezogenes Temperament als Kind
Symptome
Menschen mit sozialer Angststörung wissen, dass ihre Angst in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Situation steht, aber sie sind immer noch nicht in der Lage, ihre Angst zu kontrollieren. Die Angst kann spezifisch für eine Art von sozialer oder Leistungssituation sein, oder sie kann in allen Situationen auftreten.
Zu den Situationen, die häufig auftreten, gehören die Interaktion mit Fremden, der Blickkontakt und das Initiieren von Gesprächen . Menschen mit einer sozialen Angststörung können vor, während und nach diesen sozialen und beruflichen Situationen kognitive, körperliche und Verhaltenssymptome erfahren.
Beispiele für kognitive Symptome:
- Angst vor Situationen, in denen du andere Leute nicht kennst
- Sorgen, dass Sie von anderen beurteilt werden
- Angst, peinlich zu werden oder gedemütigt zu werden
- denken, dass andere Ihre Angst bemerken werden
- bevorstehende Ereignisse Wochen im Voraus fürchten
Beispiele für körperliche Symptome:
- Erröten
- starkes Schwitzen
- zitternde Hände
- Muskelspannung
- rasendes Herz
Beispiele für Verhaltenssymptome:
- Vermeidung von Sozial- / Leistungsaktivitäten
- Verlassen / Flucht Situationen
- Sicherheitsverhalten verwenden
Diagnose
Soziale Angststörung wird in der fünften Ausgabe des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen (DSM-V) als diagnostizierbare Geisteskrankheit anerkannt. Es wird auch als eine Krankheit innerhalb der Internationalen Statistischen Klassifikation von Krankheiten und verwandten Gesundheitsproblemen (ICD-10) klassifiziert, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlicht wird.
SAD wird im Allgemeinen durch ein klinisches Interview mit einem Psychologen diagnostiziert, bei dem man eine Reihe von Fragen zu ihren Symptomen gestellt bekommt.
Um eine Diagnose zu erhalten, muss eine Person eine Reihe spezifischer diagnostischer Kriterien erfüllen . Die Angst muss auch so stark sein, dass sie das tägliche Leben, die Schularbeit, die Arbeit, die Beziehungen erheblich beeinträchtigt oder dass man ernsthafte Sorgen über ihre Symptome bekommt.
Abhängig davon, ob Symptome nur in wenigen Situationen oder in den meisten Lebensbereichen auftreten, kann man entweder eine generalisierte oder eine spezifische SAD diagnostizieren.
Behandlung
Die am häufigsten verwendeten evidenzbasierten Behandlungen für soziale Angststörungen sind Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Oft werden diese beiden Behandlungsformen zusammen für beste Ergebnisse verwendet. Zusätzlich zu CBT gibt es eine Anzahl von anderen Therapiearten, die entweder in einem Einzel- oder Gruppenformat verwendet werden können.
Medikamente zur Behandlung von SAD:
- Benzodiazepine
- Betablocker
- Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer)
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
Talk-Therapien in der Behandlung von SAD verwendet:
- kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
- psychodynamische Therapie
- zwischenmenschliche Therapie (IPT)
- Rational Emotive Verhaltenstherapie (REBT)
- Akzeptanz- und Verpflichtungs-Therapie (ACT)
Einige Menschen verwenden neben Medikamenten und Therapien auch alternative Behandlungsmethoden wie Nahrungsergänzungsmittel oder Hypnotherapie.
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Im Allgemeinen gibt es noch keine Forschungsergebnisse, die den Einsatz alternativer Behandlungen für SAD unterstützen.
Selbsthilfestrategien
Selbsthilfestrategien für eine soziale Angststörung können als Ergänzung zur herkömmlichen Behandlung oder zur Linderung milder Symptome nützlich sein. Beispiele für Strategien umfassen Folgendes:
- Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, geführte Bilder, autogenes Training und progressive Muskelrelaxation
- Überwache deine eigenen negativen Gedanken und ersetze sie durch hilfreichere
- sich allmählich den gefürchteten Situationen aussetzen
- Aromatherapie
- Selbsthilfebücher
- Beitreten zu Online-Foren, um sich mit anderen zu verbinden
- gesunde Selbstversorgung wie richtig essen, Sport treiben und ausreichend Schlaf bekommen
Während Selbsthilfestrategien niemals einen Ersatz für traditionelle Behandlungen darstellen, können sie Ihnen helfen, Ihre Symptome besser unter Kontrolle zu haben.
Arbeit und Schule
Soziale Angststörung kann sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, die Schule zu besuchen und an einem Arbeitsplatz zu arbeiten. An einem neuen Ort anfangen, Freunde finden, Präsentationen halten, mit anderen essen - diese und andere Aspekte von Schule und Beruf sind Auslöser für Menschen mit sozialer Angst.
Wenn bei Ihnen eine SAD diagnostiziert wurde, können Sie eine Unterkunft an Ihrem Arbeitsplatz oder College beantragen. Wenn Sie ein Kind mit der Diagnose SAD diagnostiziert haben, ist die Kommunikation mit Lehrern und Hilfspersonal wichtig, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse Ihres Kindes erfüllt werden.
Wenn SAD Sie daran hindert zu arbeiten, können Sie auch Sozialhilfe beantragen. Es gibt viele Unterstützungsmaßnahmen, um Menschen mit psychischen Problemen zu helfen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ist es ein guter Weg, sich an Ihren Psychiater zu wenden.
Soziale Fähigkeiten
Die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Angststörungen. Verschiedene Aspekte der sozialen Fähigkeiten können bei Personen mit SAD beeinträchtigt sein, vor allem, weil Sie noch nie eine Gelegenheit zum Üben hatten.
Im Allgemeinen werden Sie daran arbeiten wollen, die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern - ob das bedeutet, Small Talk zu lernen oder die Körpersprache anderer besser zu verstehen.
Wenn Sie kürzlich mit sozialer Angststörung diagnostiziert wurden
Verlangsamen Sie und atmen Sie durch! Obwohl eine Diagnose von SAD unheimlich sein kann, ist es der beste erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Situation. Sie erhalten wahrscheinlich Medikamente, eine Therapie oder eine Kombination aus beidem, um die Störung zu behandeln. Sie können auch Anspruch auf mehr Unterstützung haben, wenn Sie die Schule oder Arbeit besuchen.
Leben mit sozialer Angststörung
Zusätzlich zu einer professionellen Behandlung können Sie verschiedene Dinge tun, um mit SAD fertig zu werden. Einige von ihnen beinhalten das Praktizieren von Entspannungsübungen, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.
Es ist wichtig, nicht die Situationen zu vermeiden, die Sie ängstlich machen. Während eine Vermeidung Ihre Angst kurzfristig reduzieren kann, wird es die Situation längerfristig verschlimmern. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie die Situation durchstehen können, dass Ihre Angst normalerweise nur von kurzer Dauer ist und dass Ihre schlimmsten Befürchtungen wahrscheinlich nicht wahr werden.
Denken Sie daran, dass das Gefühl, ängstlich und nervös zu sein, kein Zeichen von Schwäche oder Minderwertigkeit ist. SAD ist eine Erkrankung, die Aufmerksamkeit erfordert. Unbehandelt kann es zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Drogenmissbrauch oder Depressionsrisiko kommen . Bei richtiger Behandlung und fortlaufender Pflege kann Ihre Lebensqualität jedoch deutlich verbessert werden.
Nächste Schritte, die Sie beachten sollten
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, eine soziale Angststörung haben, ist es am besten, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren. Dies wird Sie auf den Weg in Richtung Diagnose, Behandlung und leben Sie Ihr Leben vollständiger. Sie können sogar feststellen, dass Sie auf der anderen Seite als Anwalt für andere in der gleichen Situation wie Sie dienen können.
Ein Wort von
Obwohl dies sich wie eine erschreckende Reise anfühlt, die Sie begonnen haben, können Sie mehr über soziale Angststörungen lernen und eine Behandlung finden. Dies kann der erste Schritt zur Verringerung der Auswirkungen auf Ihr Leben sein. Es ist in Ordnung, Angst zu haben, diesen ersten Schritt zu tun - atmen Sie tief durch und wissen Sie, dass Sie die richtige Entscheidung treffen.
Quellen:
American Psychiatric Association. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geisteskrankheiten, 5. Ausgabe. 2013.
Hales, RE, und Yudofsky, SC (Hrsg.). (2003). Das amerikanische Psychiatrie-Lehrbuch der klinischen Psychiatrie. Washington, DC: Amerikanische Psychiatrie.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M., Katzman M. Beyond Shy: Wenn man soziale Angststörung vermutet. Das Journal der Familienpraxis. 2007; 56: 369-374.