Die physiologische Antwort deines Körpers während eines Panikangriffs?
Wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden, haben Sie möglicherweise eine so genannte Panikattacke in sozialen oder beruflichen Situationen erlebt.
Obwohl Panikattacken im Allgemeinen in Bezug auf Panikstörung gedacht sind , kann Panik auch ein Problem für Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) sein . Der Unterschied besteht darin, dass Panik durch eine bestimmte Art von Sozial- oder Leistungssituation ausgelöst wird.
Beispiel
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie eine Rede halten müssen .
Für Tage und Wochen vor der Veranstaltung können Sie eine vorzeitige Angst vor der Leistung empfinden. Obwohl diese Angst unangenehm ist, ist sie normalerweise nicht die gleiche wie die Angst und Schrecken, die während einer Panikattacke erlebt werden.
In den Momenten, die zu deiner Rede und während der Zeit führen, in der du vor dem Publikum stehst, hast du das Gefühl, als ob du die Kontrolle verlierst. Dein Herz rast, deine Hände zittern, dein Mund wird trocken und du fühlst dich übel.
Zugrunde liegenden Ursachen
Um die Kontrolle über Ihre Paniksymptome zu erlangen, kann es hilfreich sein, die physiologische Reaktion zu verstehen, die ihnen zugrunde liegt.
Der erste Auslöser in der Ereigniskette passiert in Ihrem Gehirn. Botenstoffe, sogenannte Neurotransmitter, senden Signale an verschiedene Gehirnstrukturen, die die Prozesse in Ihrem Körper beeinflussen.
Im Falle einer Panik wird angenommen, dass die Spiegel der Neurotransmitter Norepinephrin und Serotonin und die als Amygdala und Hypothalamus bekannten Gehirnstrukturen eine primäre Rolle spielen.
Sobald Signale im Gehirn ausgelöst werden, gibt es eine Aktivierung des sympathischen Nervensystems, die für die " Kampf-oder-Flucht " -Reaktion verantwortlich ist, die Sie während Ihrer Rede erfahren.
Adrenalin wird in Ihren Blutkreislauf freigesetzt, was Panikgefühle und eine Vielzahl von körperlichen Veränderungen wie erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit, Schwitzen und Schwindel verursacht.
Evolutionäre Ursprünge
Der evolutionäre Zweck dieser Reaktion in Ihrem Körper besteht darin, Sie zu mobilisieren, um mit einer physischen Bedrohung fertig zu werden. Der Körper bereitet Sie darauf vor, zu rennen, zu kämpfen oder der Situation zu entfliehen, indem er den Blutfluss in die lebenswichtigen Organe lenkt und die Verdauung verlangsamt.
Das Problem ist, dass es keine physische Bedrohung gibt und dass die überschüssige Energie für Ihre Situation schädlich ist und nicht hilfreich ist.
Panik-Zyklus
Wenn Sie die Symptome einer Panik in Ihrem Körper bemerken, können Sie die Situation verschlimmern. Vielleicht sprechen Sie mit dem Publikum und haben Schwierigkeiten, den Atem anzuhalten.
Angst führt dazu, dass Sie noch flacher und schneller atmen, und Sie fühlen sich schwindlig und ohnmächtig; eine sehr reale Folge von Hyperventilation. Angst vor deinen Symptomen erzeugt einen Teufelskreis, in dem Angst die Freisetzung von Adrenalin verlängert.
Management
Obwohl es schwierig sein kann, deine Emotionen zu kontrollieren, ist die beste Reaktion auf eine Panikattacke, die Gefühle kommen zu lassen und dann zu gehen.
Ihr parasympathisches Nervensystem wird Ihren Körper schließlich in einen Zustand der Ruhe versetzen, wenn Adrenalin resorbiert wird. Ihre Reaktion auf Panik kann teilweise bestimmen, wie lange der Angriff andauern wird.
Es ist jedoch wichtig, zu lernen, wie man in der Zukunft zurecht kommt, damit man solche Situationen ohne Angst und Furcht betreten kann.
Diagnose
Wenn Sie in sozialen oder beruflichen Situationen unter Panik leiden und keinen Psychologen oder Arzt aufgesucht haben, ist es ratsam, einen Termin zu vereinbaren.
Eine korrekte Einschätzung Ihrer Symptome ist der erste Schritt zur Überwindung der sozialen Angst.
Wenn eine Diagnose der sozialen Angststörung (SAD) gegeben wird, wird Ihnen dann eine Behandlung angeboten, wie zum Beispiel Medikamente oder kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren.
Quellen:
Boeree G. Das emotionale Nervensystem.
Bourne EJ. Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie. Oakland, CA: Neuer Vorbote; 2005.