Auch als Adrenalin bekannt, ist Adrenalin ein natürlich vorkommendes Hormon, das während der Stressreaktion des Körpers verwendet wird.
Die Stressantwort
Während der Kampfreaktion reagiert die Nebenniere Epinephrin mit anderen Hormonen wie Cortisol in den Blutkreislauf und signalisiert dem Herzen, dass es stärker pumpt, den Blutdruck erhöht, Atemwege in der Lunge öffnet, Blutgefäße in der Haut verengt und Darm, um den Blutfluss zu größeren Muskelgruppen zu erhöhen und andere Funktionen auszuführen, damit der Körper bei einer wahrgenommenen Bedrohung kämpfen oder rennen kann.
Die Rolle der wahrgenommenen Bedrohung
Der Begriff der wahrgenommenen Bedrohung macht einen wichtigen Unterschied und bringt einen kritischen Punkt zum Vorschein: Wie im Fall von chronischem Stress wird die Stressreaktion des Körpers wiederholt als Reaktion auf tatsächliche physische und psychische Bedrohungen sowie wahrgenommene psychologische Bedrohungen ausgelöst . Infolgedessen kann der Körper erschöpft werden, und der Überfluss an Adrenalin und Cortisol sowie andere Aspekte der Stressantwort des Körpers können sich verschlechtern, was zu einer verringerten Immunität und anderen Gesundheitsproblemen führt .
"Guter Stress"
Eine andere wichtige Sache, die man sich über Epinephrin und die Stressreaktion des Körpers merken sollte, ist, dass es als Reaktion auf negativen Stress sowie Erregung oder Stress ausgelöst werden kann. Während Eustress oder "positiver Stress" helfen kann, die Vitalität zu erhalten, ist es immer noch wichtig, das Gleichgewicht zu halten, wie stark Ihre Stressreaktion ausgelöst wird, und zu viel Stress zu vermeiden.
Stress abbauen
Wenn Sie feststellen, dass die Stressreaktion Ihres Körpers die meiste Zeit ausgelöst wird, ist es wichtig, Stresslöser zu finden, die gut für Sie arbeiten. Dies sind vielleicht nicht die Stress-Linderungsmittel, von denen Sie als die effektivsten gelesen haben, aber die Stress-Linderungsmittel, die gut genug funktionieren und angenehm genug sind, dass Sie sie regelmäßig praktizieren.
Hier sind einige zu beachten.
Kurzfristige Stress Relievers
Ein paar Stress-Reliefs in Ihrem Ärmel, die Ihnen helfen können, Ihren Körper schnell zu beruhigen, können Ihnen helfen, Ihre Stressreaktion umzukehren und weiterzugehen, nachdem Sie sich einem Stressfaktor gegenübergestellt haben.
Gesunde Gewohnheiten
Die Aufrechterhaltung von Gewohnheiten, die Ihnen helfen, langfristigen Stress abzubauen, kann Ihnen helfen, Belastbarkeit aufzubauen. Der Schlüssel ist, sie regelmäßig zu üben, und nicht nur, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Ändern Sie die Art, wie Sie die Dinge betrachten
Ändern Sie Ihre Wahrnehmung einer Situation kann die Häufigkeit und Schwere Ihrer Stressreaktion zu ändern, was in Ihrem Leben vor sich geht. Manchmal spielt der Verstand uns Streiche und lässt die Dinge düsterer oder stressiger erscheinen, als sie tatsächlich sind. Selbst wenn der Stress real ist, kannst du ihn minimieren, indem du die Art redest, wie du mit dir sprichst (deine Selbstgespräche), worauf du dich konzentrierst und welche Bedeutung du verschiedenen Situationen zuordnest. Hier sind einige Strategien, wie du deinen Weg verbessern kannst die Welt erleben, indem du deine Perspektive änderst .