Hier sind 5 der häufigsten schlechten Stressgewohnheiten:
Es gibt viele Möglichkeiten, Stress effektiv zu bewältigen, aber manchmal sind unsere automatischsten Antworten nicht die besten Wege, um damit fertig zu werden. Wenn Sie dazu neigen, Stress auf weniger als gesunde Weise zu behandeln, werden Sie wahrscheinlich bereits feststellen, dass Sie die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit verstärken. Dies kann passieren, wenn Ihre Reaktionen auf Stress die Herausforderungen stellen, denen Sie gegenüber stehen ... herausfordernder; Dies verschärft Ihre Stresslevel und schafft neue Probleme in Ihrem Leben und Ihrer Gesundheit.
Im Folgenden werden einige ungesunde Arten der Stressbewältigung zusammen mit einigen ihrer negativen Auswirkungen und Ideen zur Eindämmung oder Änderung der schlechten Angewohnheit selbst oder zur Verringerung ihrer Auswirkungen beschrieben.
Schlechte Angewohnheit # 1 - zu viel Koffein konsumieren:
Viele Menschen genießen eine tägliche Koffeinaufnahme, was sich in der extremen Beliebtheit von Starbucks und anderen Kaffeehäusern widerspiegelt. Und während der gelegentliche Kaffee Ihnen keinen großen Schaden zufügt, ist es wichtig, daran zu denken, dass Koffein tatsächlich eine Droge ist, und es ist möglich, eine volle Koffeinsucht zu haben. Wahrscheinlicher und häufiger ist jedoch die Koffeinabhängigkeit, bei der die Menschen Koffein verwenden, um am Morgen ihre Energie anzukurbeln, sie den ganzen Tag über nutzen, um einen "Koffeinabsturz" abzuwehren, und dann durch Koffein ihren Schlaf stören müde aufwachen und den Koffeinstoß brauchen, um am nächsten Tag wieder loszulegen. Im weiteren Verlauf des Zyklus beeinflusst Koffein auch Stress.
Wenn das ein wenig zu vertraut klingt, hier sind einige Ressourcen, um die Koffeingewohnheit zu bekämpfen.
Schlechte Angewohnheit # 2 - Rauchen:
Für Raucher kann sich eine Zigarette wie ein guter Stressabbau fühlen. In der Tat, in Zeiten des Stresses, fühlt sich eine Zigarette fast notwendig, und die Gewohnheit zu verlassen scheint praktisch unmöglich.
(Teilweise aufgrund von körperlicher Abhängigkeit und teilweise aufgrund von Gewohnheiten und anderen sozialen Faktoren und Lebensgewohnheiten wird gesagt, dass das Aufgeben des Rauchens ebenso schwierig ist wie das Beenden von Heroin.) Leider wissen wir alle, dass Zigaretten finanziell und vor allem gesundheitsschädlich sein können. weise - und weil das Rauchen viel mehr Stress erzeugt, als es lindert, ist es mehr als wert, die Gewohnheit abzulegen.
Schlechte Angewohnheit # 3 - Trinken im Übermaß:
Viele Leute finden, dass ein Glas Wein eine gute Möglichkeit ist, am Ende eines stressigen Tages zu entspannen, und die meisten Ärzte und Forscher stimmen zu und zitieren Studien, die zeigen, dass Rotwein Vorteile für die Gesundheit des Herzens hat. Trinken kann jedoch ein rutschiger Abhang sein, da übermäßiges Trinken Probleme in praktisch jedem Bereich des Lebens einer Person verursachen kann, was auf lange Sicht viel mehr Stress verursacht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Alkoholkonsum auf ein oder zwei Getränke zu beschränken, und selbst wenn Sie nur mäßig trinken können, aber feststellen, dass dies Ihre einzige regelmäßige Stressmanagement-Praxis ist, liegt es wahrscheinlich in Ihrem Interesse, andere Formen von Stress zu verfolgen Linderung. Für weitere Ideen zu Stressabbaupraktiken, hier ist eine lange und abwechslungsreiche Liste von Stresslösern .
Schlechte Angewohnheit # 4 - Zwanghafte Ausgaben:
Menschen haben viele Möglichkeiten, Stress abzubauen oder eine Leere in sich selbst zu füllen.
Während Sie sich von Zeit zu Zeit ein schönes Geschenk kaufen, kann es eine nette Selbstverständlichkeit sein, sich zwanghaft Dinge zu kaufen, um Stress abzubauen oder sich gut zu fühlen, Geld auszugeben, das Sie nicht haben nicht nötig, kann auf lange Sicht nur mehr finanziellen Stress verursachen, Schamgefühle verursachen, ein unordentliches Zuhause und zu dem Stress beitragen, den du zu lindern versucht hast. (Lesen Sie mehr über Einzelhandel Therapie, um zu sehen, wo und wie die Linie zu zeichnen.)
Schlechte Angewohnheit # 5 - Emotionales Essen:
Die meisten von uns lassen unsere Freunde Ben & Jerry uns helfen, Stress mit Eiscreme gelegentlich zu reduzieren (oder zumindest die meisten Leute, die diese Umfrage auf emotionales Essen nahmen, sagten sie), aber wenn das Essen der falschen Dinge der Hauptbewältigungsmechanismus dafür wird Stress, kann es zu kompromittierten Gesundheit, übermäßiges Gewicht und zusätzlichen Stress aufgrund dieser Effekte führen.
Eine schlechte Ernährung kann zusätzlichen Stress verursachen, indem sie zu Ungleichgewichten im Blutzucker führt, die Stresssituationen überwältigender erscheinen lassen. Wenn Sie feststellen, dass Stress aufgrund von emotionalem Essen zu schlechten Ernährungsgewohnheiten führt oder aus anderen Gründen (wie Sie gerade zu beschäftigt sind, um gesunde Abendessen zu Hause zu kochen), können Sie mit diesen Ressourcen lernen, gesündere Essgewohnheiten anzunehmen.
Zusätzliche ungesunde Reaktionen und schlechte Angewohnheiten beinhalten Selbstsabotage und Auspeitschen bei anderen, die bis zu dem Punkt arbeiten, an dem du einen unausgeglichenen Lebensstil und andere Dinge lebst. Für mehr Hilfe bei schlechten Angewohnheiten und leichten bis mäßig ungesunden Reaktionen auf Stress, lesen Sie diesen Artikel über gesunde Gewohnheiten !