Die Beziehung zwischen Shopping und Stress
Hast du jemals etwas gekauft, das du nicht brauchst, um dich glücklich zu machen? Gibst du mehr aus, wenn du gestresst bist? "Retail-Therapie" ist eine Methode der Stressbewältigung, die viele Menschen bewusst oder unbewusst nutzen - es ist die Handlung, sich etwas zu kaufen, um Ihre Stimmung zu steigern, wenn Sie sich schwach fühlen, und es kann häufiger vorkommen, als Sie denken.
Wie üblich ist Retail-Therapie?
Einzelhandel Therapie (und sogar seine intensivere Cousin, zwanghaftes Einkaufen) kann häufiger sein, als Menschen realisieren. Eine von einem Penn State-Forscher durchgeführte Studie befragte eine Gruppe von regelmäßigen Käufern, die sich in der vergangenen Woche einen Leckerbissen gekauft hatten, und stellte fest, dass 62% dieser Einkäufe getätigt worden waren, um die Stimmung zu heben. Eine andere Studie über Demographie von Kaufzwang ergab, dass Frauen und diejenigen, die jünger waren (späte Teenager), anfälliger für dieses Verhalten waren.
Wie das Einkaufen uns beeinflusst, wenn wir gestresst sind
Wenn wir unter Stress stehen, reagieren wir anders auf das Einkaufen. Genauso wie wir uns natürlich nach Süßigkeiten sehnen, um unsere Stimmungen zu heben, und wenn wir positiv auf andere Freuden im Leben reagieren, neigen die Menschen dazu, stärkere Impulse zu spüren, sich Leckereien zu kaufen, um bei Stress einen Stimmungsschub zu bekommen. Die zuvor erwähnte Käuferbefragung ergab, dass 82% nur positive Gefühle für diese Einkäufe hatten und dass der positive Stimmungsaufschwung, der auf diese Einkäufe folgte, lang anhaltend war, was zeigte, dass Einkäufe, die als "Muntermacher" gemacht wurden, weitgehend immun waren gegenüber " Reue des Käufers "Gefühle.
Wenn diese Art von Kauf jedoch zwanghafter wird, insbesondere wenn das Geld knapp ist, kann es sich ganz anders anfühlen. Wenn Einkaufen primär und chronisch zur Verbesserung der Stimmung wird, können andere Probleme durch unbeabsichtigte Konsequenzen entstehen. Diejenigen, die zu zwanghaften Käufen neigen, können extreme Schulden, Angst und Frustration, das Gefühl von Kontrollverlust und Konflikte zu Hause erleben.
Das offensichtliche Einkaufs- und Belastungsparadoxon
Weil die Einzelhandelstherapie für viele ein rutschiger Abhang zu sein scheint - was als ein relativ harmloser Stimmungsbooster beginnen könnte, könnte zu einem Zwang werden, der die Finanzen entzieht, Konflikte verursacht und schließlich zu beträchtlichem Stress führt - es ist am besten vorsichtig zu sein wenn Sie sich in dieser Art von Verhalten engagieren. Sich von Zeit zu Zeit etwas Gutes zu gönnen ist (und ist sogar eine empfohlene Strategie, um Ziele zu erreichen ), aber es ist offensichtlich kontraproduktiv, dass Ihre Ausgaben außer Kontrolle geraten.
Gesündere Alternativen
Wenn Sie sich hin und wieder in eine kleine Verkaufstherapie begeben, ist dies möglicherweise nicht der effektivste Weg, um Stress abzubauen, aber es kann ein schöner Stimmungsbooster sein, wenn es nicht zu einem Zwang wird. Um den bestmöglichen Nutzen aus der Einzelhandelstherapie mit den wenigsten negativen Folgen zu ziehen, haben viele Menschen die folgenden Strategien als hilfreich empfunden:
- De-Clutter : Anstatt neue Sachen zu kaufen, könntest du das Gefühl der Fülle finden, nach dem du dich sehnst, indem du durch das hindurch guckst, was du vielleicht vergessen hast. Sie können es zu einem großen Unterfangen machen (indem Sie alle Schränke in Ihrem Haus neu organisieren und dabei Möbel verschieben) oder ein 10-minütiges Projekt (Ihre Müllkiste reinigen), und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Dinge entdeckt haben, die Sie vergessen haben hätten. Am Ende wird die "neue" Sache, die du bekommst, eine weniger überladene Umgebung sein, um zu verwenden, wie du wählst, was definitiv ein Stimmungsauftrieb sein kann.
- Zählen Sie Ihre Segnungen : Ein Gefühl der Dankbarkeit für das, was Sie in Ihrem Leben haben, zu pflegen, kann Ihnen helfen, einen Sinn für Überfluss zu fühlen, der Gefühle der Sehnsucht nach mehr Dingen verringern kann. Ein Dankbarkeitsjournal zu führen und darüber zu schreiben, was Sie an jedem Tag schätzen, kann eine transformative Erfahrung sein. Zählen Sie Ihre Segnungen, wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, einen Kauf zu tätigen, um das Verlangen nach mehr zu reduzieren. Da zwanghaftes Einkaufen eine Anstrengung sein kann, "eine Leere zu füllen", kann das Ergreifen von Aktivitäten, die dich emotional erfüllen, dein Verlangen nach materiellen Dingen reduzieren.
- Einkaufen gehen, aber weniger ausgeben : Manchmal sind Sie einfach in der Stimmung für einen Leckerbissen, und es kostet mehr Anstrengung, als sich zu revanchieren. Wenn Sie in Maßen und auf Ihre Weise handeln, können kleine Leckerbissen Stimmungsaufheller sein, die keine dauerhaften Schulden verursachen. Gehen zu Discountern und Kauf eines Artikels auf einem extremen Verkauf kann manchmal genau das Richtige sein. Besser noch, wenn Sie etwas Günstiges bekommen, das es Ihnen erlaubt, einen ruhigen "Moment" zu genießen (wie eine Tasse Tee in einem netten Café oder eine Duftkerze, die einen Raum aufhellen wird), kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie ein kleines Vergnügen haben "Flucht", ohne über Bord zu gehen. Positive Psychologen empfehlen die Verwendung von "Vergnügen" im Leben, und eine kleine "Einzelhandel Therapie" Investition kann den Teil von Ihnen verwöhnen, der sich nach etwas Neuem sehnt, ohne zu weit zu gehen und eine teure Gewohnheit zu schaffen, die Sie sich nicht leisten können, und Schuld und zusätzlicher Stress, der damit einhergeht.
Wie bei jedem Rat, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre stressbezogenen Ausgaben zu verwalten, und vermuten, dass Ihr Einkauf außer Kontrolle geraten ist, ist es eine gute Idee, mit einem Experten für zusätzliche Unterstützung und Expertise zu sprechen.
Quellen:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Retail-Therapie: Eine strategische Anstrengung, um die Stimmung zu verbessern. Psychologie & Marketing, Juni 2011.
Dittmar, Helga. Kaufzwang - eine wachsende Sorge? Eine Untersuchung von Geschlecht, Alter und Bestätigung materialistischer Werte als Prädiktoren. British Journal der Psychologie ; Nov2005, Vol. 96 Ausgabe 4, S.467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Eine phänomenologische Erkundung. Zeitschrift für Verbraucherforschung ; Sep89, Vol. 16 Ausgabe 2, S. 147-157.
Peterson, C. Eine Einführung in die positive Psychologie. New York: Oxford Universitätspresse, Inc., 2006.