Wie Deltawellen deine Schlafphasen anzeigen
Eine Deltawelle ist eine Art von Gehirnwelle mit hoher Amplitude, die in Menschen gefunden wird. Delta-Wellen haben eine Frequenz von ein bis vier Hertz und werden mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen. Es wird angenommen, dass diese Gehirnwellen aus dem Thalamus hervorgehen und im Allgemeinen mit dem langsamen Wellenschlaf assoziiert sind (in den Stadien drei und vier der Schlafstadien). Diese Zeitspanne, während der Deltawellen auftreten, wird oft als Tiefschlaf bezeichnet.
Ein genauerer Blick auf Delta-Wellen
Delta-Wellen wurden zuerst in den frühen 1900er Jahren identifiziert und beschrieben, nachdem die Erfindung des Elektroenzephalogramms den Forschern erlaubte, die Gehirnaktivität während des Schlafes zu untersuchen. Während des Schlafes durchläuft das Gehirn eine Anzahl von verschiedenen Stadien, die durch die Gehirnaktivität, die während jedes Stadiums auftritt, voneinander unterschieden sind.
Während der Anfangsphase des Schlafes sind die Menschen noch wach und etwas wachsam. An diesem Punkt werden die schnellen und kleinen Beta-Wellen erzeugt. Schließlich beginnt das Gehirn langsamer zu werden und langsamere Wellen, die als Alpha-Wellen bekannt sind, können mit einem EEG beobachtet werden.
Einmal eingeschlafen, beginnt Phase 1 offiziell. An diesem Punkt erzeugt das Gehirn eine langsame Aktivität mit hoher Amplitude, die als Theta-Wellen bekannt sind. Dieses Stadium ist normalerweise sehr kurz und dauert ungefähr 10 Minuten oder so.
Phase 2 dauert etwas länger, etwa 20 Minuten, und ist gekennzeichnet durch schnelle Ausbrüche rhythmischer Gehirnaktivität, die als Schlafspindeln bekannt sind.
Sobald eine Person in den Schlafmodus 3 eintritt, beginnt das Gehirn, die langsamen und tiefen Wellen des Delta-Schlafs zu erzeugen. Die Menschen sind zu diesem Zeitpunkt weit weniger reaktionsfähig und weniger auf die äußere Umgebung eingestellt. Delta-Wave-Schlaf wird oft als Übergangspunkt zwischen Licht und Tiefschlaf gedacht. Zuvor unterschieden Forscher zwischen Stadium 3 und einem 4. Stadium des Schlafes.
Während Stufe 3 besteht weniger als die Hälfte der Gehirnwellen aus Deltawellen, während mehr als die Hälfte der Gehirnaktivität in der vierten Stufe aus Deltawellen besteht. Diese beiden Stufen wurden jedoch kürzlich zu einer einzigen Stufe kombiniert.
In der nächsten Phase beginnt der REM-Schlaf. Dieses Stadium zeichnet sich durch schnelle Augenbewegungen und zunehmende Träumerei aus.
Mehr Fakten über Delta Wellen
- Interessanterweise haben Untersuchungen ergeben, dass Frauen mehr Deltawellenaktivität aufweisen als Männer . Unter den meisten anderen Säugern weisen die Weibchen eine ähnliche Tendenz auf, obwohl sich die Forscher bisher noch nicht auf einen bestimmten Grund geeinigt haben.
- Ketogene Diäten , die sehr reich an Fett und wenig Kohlenhydraten sind, können Deltawellenerhöhungen verursachen.
- Störungen des Gehirns können sich auch auf die Anzeige von Deltawellen auswirken. Parkinson-Krankheit, Schizophrenie und Narkolepsie sind alle durch Veränderungen der Deltawellenaktivität gekennzeichnet.
- Einige Medikamente und Chemikalien haben gezeigt, dass sie die Deltawellen des Gehirns beeinflussen. Alkohol kann sich auch auf Deltawellen auswirken, und langfristiger Missbrauch kann zu dauerhaften Veränderungen der Delta-Aktivität führen.
> Quellen:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Akute Auswirkungen der sehr kohlenhydratarmen Diät auf Schlaf-Indizes. Ernährungsneurowissenschaft. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. und Baker, FC Auswirkungen von Alkoholismus auf Schlaf-Architektur und EEG-Power-Spektren bei Männern und Frauen. Schlaf 2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Kortikale regionale Unterschiede der Deltawellen während des nächtlichen Schlafes bei Schizophrenie Schizophrenieforschung; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.