Gibt es Risiken für meine Gesundheit, wenn ich nur gelegentlich rauche?
Die meisten von uns kennen jemanden, der nur raucht, wenn sie mit Freunden oder gelegentlich in einer anderen sozialen Umgebung trinken gehen . Sie brauchen einen Monat, um eine Schachtel Zigaretten zu kaufen, und zu anderen Zeiten scheinen sie nicht nach Zigaretten zu verlangen. Im Gegensatz zu leichten Rauchern, die täglich 10 oder weniger Zigaretten rauchen, leuchten soziale Raucher nicht täglich auf.
Als Raucher (oder Ex-Raucher) denken wir, wie schön es wäre, wenn wir ab und zu ein paar rauchen könnten, aber wir wissen, dass die Realität nicht so funktioniert.
Man führt zu zwei, was zu einem Rudel oder mehr Tag für Tag führt.
Hier in den Vereinigten Staaten nimmt das Rauchen schwerer Zigaretten ab. Anti-Raucher-Kampagnen haben das Bewusstsein geschärft und damit gibt es heute viel weniger Raucher als in den vergangenen Jahren. Im Jahr 1965 rauchten etwa 42 Prozent der amerikanischen Erwachsenen. Heute ist es nach Angaben der Centers for Disease Control auf etwa 15 Prozent gesunken.
Ungefähr ein Viertel der derzeitigen amerikanischen Erwachsenenraucher rauchen nur ein paar Zigaretten täglich oder nur gelegentlich, vielleicht zum Teil aufgrund des erhöhten Bewusstseins für die Gesundheitsrisiken, die mit starkem Rauchen verbunden sind . Leider glauben einige dieser Leute fälschlicherweise, dass das, was sie tun, für ihre Gesundheit sicher ist und dass sie nicht süchtig nach Nikotin werden .
Sind soziale und leichte Raucher süchtig nach Nikotin?
Für die überwältigende Mehrheit der Menschen ist Nikotin keine leicht zu kontrollierende Substanz.
Es macht sehr süchtig und Rauchen wird zu einer zwanghaften Aktivität und nicht zu etwas, das wir öfter tun.
Wenn Nikotin inhaliert wird, reist es schnell zum Gehirn und "dockt" mit Rezeptoren an, mit denen es passt. Dies führt zu einer Freisetzung eines Hormons namens Dopamin. Dopamin wird das "Wohlfühl" -Hormon genannt, weil es angenehme Empfindungen im Gehirn verursacht.
Das Gefühl des Wohlbefindens, das sich über die Raucher wäscht, nachdem sie ein oder zwei Züge von einer Zigarette genommen haben, ist auf Dopamin zurückzuführen.
Forscher glauben, dass Dopamin eine wichtige Rolle im Suchtprozess spielt. Andere Drogen wie Opiate und Kokain verursachen auch diese chemische Reaktion im Gehirn. Essen kann auch süchtig machen. Diejenigen, die Sie mehr sehnen, wie zuckerhaltige Leckereien und andere einfache Kohlenhydrate, fallen in diese Kategorie. Sie verursachen eine Freisetzung von Dopamin im Gehirn genau wie Nikotin. Es gibt uns ein gutes Gefühl und wir wollen mehr, wenn die Wirkung nachlässt.
Eine Person, die ein oder zwei Zigaretten ein paar Mal pro Monat raucht, kann weniger wahrscheinlich eine volle Abhängigkeit von Nikotin auslösen. Sie spielen jedoch mit dem Feuer, indem sie diese süchtig machende Substanz in ihren Körper einführen. Was als gelegentlicher Konsum beginnt, wird oft zur gewohnheitsmäßigen und zwanghaften Nutzung in der Zeit.
Darüber hinaus können Raucher, die Zigaretten mit bestimmten Aktivitäten in Verbindung bringen, wie zum Beispiel mit Freunden an der Bar trinken, feststellen, dass es sehr schwierig ist, in dieser Umgebung auf das Rauchen zu verzichten. Die Verbindungen, die wir in unserem Gehirn zwischen Rauchen und Emotionen oder sogar sozialen Einstellungen aufbauen, können Reaktionen in uns hervorrufen, die Sucht nachahmen.
Ist soziales Rauchen schädlich für meine Gesundheit?
Ja. Es stimmt zwar, dass der Raucher, der ab und zu ein paar Zigaretten konsumiert, weniger schadet als starke Raucher, dennoch gibt es auch bei leichten und gelegentlichen Rauchern erhebliche Gesundheitsrisiken.
Gewerblicher Zigarettenrauch ist mit Giftstoffen beladen. Bis heute haben Forscher mehr als 250 giftige Chemikalien und 70 Toxine identifiziert, die Krebs verursachen oder dazu beitragen können. Wir wissen, dass es keinen sicheren Grad der Exposition gegenüber Zigarettenrauch gibt, unabhängig davon, ob Sie ein aktiver Raucher sind oder ein Nichtraucher, der mit Passivrauchen eingeatmete Luft einatmet.
Forscher haben herausgefunden, dass Rauchen zwischen nur einer und vier Zigaretten pro Tag mit dem Tod durch ischämische Herzkrankheit und Lungenkrebs unter verschiedenen Bedingungen verbunden ist.
Zu den anderen Gesundheitsproblemen, bei denen leichte und soziale Raucher gefährdet sind, gehören:
- Herzkrankheit (Rauchen verstopft Arterien und erhöht den Blutdruck)
- vorzeitiger Tod aufgrund von Herzerkrankungen
- Aortenaneurysma
- zahlreiche Krebsarten: Lunge, Speiseröhre, Magen, Bauchspeicheldrüse
- Infektionen der Atemwege
- Fruchtbarkeitsprobleme für Männer und Frauen
- verlangsamte Erholung von gerissenem Knorpel und anderen Verletzungen
Ist es in Ordnung, Hookah gelegentlich zu rauchen?
Shisha-Rauchen ist eine Form des sozialen Rauchens, die normalerweise mehr als eine Person betrifft, obwohl es eine Aktivität sein kann, die alleine gemacht wird.
Die Wasserpfeife ist eine Wasserpfeife mit einer Tabakschale, die von unten mit Holzkohle beheizt wird. Das Rohr hat typischerweise mehrere Röhren, die es Rauchern ermöglichen, den wassergekühlten Rauch gleichzeitig in ihre Lungen zu saugen. Die Leute sitzen um die Pfeife und rauchen, meist in einer Lounge oder Bar .
Da der Rauch wassergekühlt und eher erhitzt als verbrannt wird, glauben die Verbraucher manchmal fälschlicherweise, dass es eine sichere Art zu rauchen ist, aber das ist es nicht.
Wasserpfeifentabakraucher sind in Gefahr für zahlreiche Gesundheitsprobleme, einschließlich Krebse des Munds und der Speiseröhre sowie Lungen-, Blasen- und Magenkrebs.
Shisha Tabak macht auch süchtig. Eine durchschnittliche Schüssel mit Wasserpfeifentabak enthält so viel Nikotin wie eine Packung mit 20 Zigaretten, und Experten schätzen, dass tägliche Wasserpfeifenraucher die Menge an Nikotin und anderen Giftstoffen einatmen, die in 10 Zigaretten enthalten wären.
Was ist mit Zigarrenrauchen?
Zigarren sind ein weiteres Tabakprodukt, das oft sozial oder gelegentlich geraucht wird. Viele Menschen, die Zigarren rauchen, atmen nicht ein und denken fälschlicherweise, dass sie deswegen sicher sind.
Zigarren sind in der Tat süchtig machend und mit Giftstoffen gefüllt. Einige der Chemikalien im Zigarrenrauch sind konzentrierter als im Zigarettenrauch, weil Zigarren hergestellt werden. TSNAs , eine besonders bösartige Gruppe von Karzinogenen, die für Tabak einzigartig sind, sind in höheren Konzentrationen in Zigarren vorhanden als in Zigaretten.
Ein Wort von
Während leichtes oder intermittierendes Rauchen von Zigaretten oder jeder anderen Form von Tabak weniger riskant ist als eine starke, regelmäßige Verwendung, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keinen sicheren Tabakkonsum oder keine Exposition gegenüber Tabakrauch gibt.
Wenn Sie rauchen, verwenden Sie die folgenden Ressourcen, um mit der Raucherentwöhnung zu beginnen:
Gründe, warum Sie das Rauchen aufhören sollten
Lernen, wie man mit dem Rauchen aufhört (und es haften lässt)
Als gelegentlicher Raucher riskieren Sie eine Nikotinabhängigkeit und zwingen Sie zu einem ständig wachsenden Bedürfnis nach mehr. Tabak in jeder Menge ist schlecht für Sie, also reduzieren Sie Ihr Risiko, während Sie nicht schwer süchtig sind und jetzt aufhören.
> Quellen:
> Britisches Medizinjournal. Gesundheit Folgen des Rauchens 1-4 Zigaretten pro Tag.
> Zentren für Krankheitskontrolle. Aktuelle Zigarettenrauchen unter Erwachsenen in den Vereinigten Staaten - Fact Sheet. Aktualisiert und überprüft, 1. Dezember 2016.
> Harvard Medizinische Schule. Licht- und Sozialrauchen tragen kardiovaskuläre Risiken. November 2010.
> Nationales Institut für Drogenmissbrauch. Ist Nikotin süchtig? Aktualisiert Juli 2012.