Wie wir emotional und physisch beeinflusst sind
Vielleicht wissen Sie bereits, dass Beziehungen für Ihre Gesundheit, Langlebigkeit und Lebenserwartung gut sind. Im Allgemeinen ist das eine wahre Aussage, außer wenn eine Beziehung schlecht ist. Jeder, der eine scheußliche Scheidung durchgemacht hat, mit schwierigen Eltern oder Kindern zu tun hat oder einen "verrückten" Freund hat, wird Ihnen sagen, dass nicht alle Beziehungen gut für Ihre Gesundheit sind. Wir alle haben mindestens eine Person in unserem Leben, deren einzige Funktion scheint, Stress und Probleme zu schaffen.
Das muss sich auf unser Wohlbefinden auswirken, oder?
Was Forschung uns sagt
Forscher konnten die Beziehungsqualität in einer Studie von 9.000 Männern und Frauen im britischen öffentlichen Dienst messen. Die Teilnehmer wurden zu ihren Beziehungen und den verschiedenen negativen Aspekten, die in ihren engen Beziehungen bestehen, befragt. Die Teilnehmer wurden auch sorgfältig auf gesundheitliche Probleme überwacht.
Diejenigen, die berichteten, dass sie in ihren engen Beziehungen mehr negative Aspekte erleben, hatten ein um 34 Prozent erhöhtes Risiko, an Herzproblemen zu erkranken, auch wenn sie Gewicht, soziale Unterstützung und andere Faktoren in Betracht zogen. 34 Prozent: Das ist eine ziemlich deutliche Steigerung.
Eine weitere Studie des Portland State University Institute on Aging befragte mehr als 650 Erwachsene über 2 Jahre und stellte fest, dass anhaltende Konflikte mit anderen Menschen stark mit einer niedrigeren Selbsteinschätzung der Gesundheit und mehr Gesundheitsproblemen verbunden waren.
Jede Art von Stress, sei es aufgrund einer lausigen Beziehung mit einer miesen Person oder einer anspruchsvollen Arbeit, hat einen bemerkenswerten Einfluss auf die Wirksamkeit des Immunsystems.
Was passiert, wenn eine schlechte Beziehung unbestätigt wird?
Ihre Gefühle zu unterdrücken ist ungesund, besonders wenn diese Gefühle Wut oder Groll sind.
Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Paare dazu neigen, jünger zu sterben, wenn ein Partner ihre Wut unterdrückt; Beziehungen, in denen beide Partner ihre Wut unterdrücken, haben die schlimmste Langlebigkeit.
In einigen Beziehungen kann eine Person völlig unzufrieden sein, während die andere Person sich eines Problems nicht bewusst ist. Konflikte sind ziemlich unvermeidlich, aber die richtige Lösung kann eine Beziehung reparieren.
Wie man schlechte Beziehungen behandelt
Interaktion mit Freunden und Familie ist eine gute Sache. Es erhöht Ihre Lebenserwartung und schützt Ihr Gehirn, zusätzlich zu einer Vielzahl anderer Vorteile. Aber die Interaktion mit einigen deiner weniger begehrten Freunde und Familienmitglieder - du weißt, von wem ich rede - kann dich buchstäblich weniger gesund machen.
Tue dein Bestes, um die Zeit zu verbringen, die du mit Freunden und Familie verbringst, die du gerne hast, und deine Interaktionen mit denen, die nicht so angenehm sind, zu minimieren. Sie können dies tun, indem Sie einfach Menschen meiden, die Negativität in Ihr Leben bringen. Leider können diese Leute nicht immer vermieden werden, besonders wenn sie Familie sind. In diesem Fall solltest du Entspannungstechniken anwenden , um Stress loszulassen, nachdem du diese Menschen getroffen hast und lernst, wie du deine Interaktionen mit ihnen aktiv steuern kannst, so dass sie weniger Einfluss auf deine Gesundheit und dein Leben haben.
Konflikt mag wie ein Beziehungskuss des Todes erscheinen, aber er kann tatsächlich eine Beziehung verbessern. Das heißt, wenn es effektiv gelöst wird. Ein ungelöster Konflikt ist schlecht, aber ein verpfuschter Versuch, eine Lösung zu finden, ist noch schlimmer. Wie Sie den Konflikt lösen, wirkt sich auf jede Beziehung aus, an der Sie beteiligt sind.
Diese Konfliktmanagementfähigkeiten helfen Ihnen, Konflikte auf eigene Faust in einer reifen und gesunden Weise zu lösen. Manchmal ist der Konflikt in Fällen wie Scheidung tief verwurzelt. Wenn Sie mit extremen Konflikten zu tun haben, sollten Sie Paare Beratung oder individuelle Therapie suchen.
Quellen:
Roberto De Vogli, Ph.D., MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negative Aspekte von engen Beziehungen und Herzerkrankungen. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
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