Ursachen und Folgen der Gesundheit einsam zu fühlen
Einsamkeit ist eine universelle menschliche Emotion, die sowohl komplex als auch einzigartig für jedes Individuum ist. Da es keine einzige gemeinsame Ursache gibt, kann die Prävention und Behandlung dieses potentiell schädigenden Geisteszustands dramatisch variieren.
Zum Beispiel hat ein einsames Kind, das sich an seiner Schule Freunde sucht, andere Bedürfnisse als ein einsamer alter Mann, dessen Frau kürzlich gestorben ist.
Um die Einsamkeit zu verstehen, ist es wichtig, genau zu betrachten, was wir unter dem Begriff "einsam" verstehen, sowie die verschiedenen Ursachen, gesundheitlichen Folgen, Symptome und möglichen Behandlungen für Einsamkeit.
Einsamkeit ist ein Geisteszustand
Während gemeinsame Definitionen der Einsamkeit es als einen Zustand der Einsamkeit oder des Alleinseins beschreiben, ist Einsamkeit tatsächlich ein Geisteszustand. Einsamkeit bewirkt, dass sich Menschen leer, allein und unerwünscht fühlen. Menschen, die einsam sind, sehnen sich oft nach menschlichem Kontakt, aber ihr Gemütszustand erschwert es, Verbindungen zu anderen Menschen zu knüpfen.
Einsamkeit, so die Meinung vieler Experten, ist nicht unbedingt allein. Wenn du dich allein und isoliert fühlst , dann spielt die Einsamkeit in deinem Gemütszustand. Zum Beispiel könnte sich ein College-Neuling einsam fühlen, obwohl er von Mitbewohnern und anderen Kollegen umgeben ist. Ein Soldat, der seine Militärkarriere beginnt, könnte sich einsam fühlen, wenn er in ein fremdes Land entsandt wird, obwohl er ständig von anderen Truppenmitgliedern umgeben ist.
Ursachen
Nach Forschung von Dr. John Cacioppo, Tiffany und Margaret Blake Distinguished Service Professor und der Gründer und Direktor des Zentrums für kognitive und soziale Neurowissenschaften an der Universität von Chicago, Mitbegründer des Bereichs der sozialen Neurowissenschaften, und einer der Top Einsamkeitsexperten in den USA, Einsamkeit ist eng mit der Genetik verbunden.
Andere Faktoren, die dazu beitragen, sind situationsbedingte Variablen wie körperliche Isolation, Umzug an einen neuen Ort und Scheidung. Der Tod von jemandem, der im Leben einer Person von Bedeutung ist, kann auch zu Gefühlen der Einsamkeit führen. Darüber hinaus kann es ein Symptom für eine psychische Störung wie Depression sein.
Einsamkeit kann auch internen Faktoren wie geringem Selbstwertgefühl zugeschrieben werden . Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, glauben oft, dass sie der Aufmerksamkeit oder Achtung anderer Menschen nicht würdig sind. Dies kann zu Isolation und chronischer Einsamkeit führen.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit der Einsamkeit
Einsamkeit hat eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit , einschließlich:
- Depression und Selbstmord
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall
- Erhöhte Stresslevel
- Verminderte Erinnerung und Lernen
- Unsoziales Verhalten
- Schlechte Entscheidungsfindung
- Alkoholismus und Drogenmissbrauch
- Das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit
- Geänderte Gehirnfunktion
Dies sind nicht die einzigen Bereiche, in denen die Einsamkeit ihren Tribut fordert.
"Einsame Erwachsene konsumieren mehr Alkohol und bewegen sich weniger als diejenigen, die nicht einsam sind. Ihre Ernährung ist fetthaltiger, ihr Schlaf ist weniger effizient und sie berichten von mehr Ermüdung am Tag. Die Einsamkeit stört auch die Regulation der zellulären Prozesse tief im Körper. prädisponiert uns zu vorzeitigem Altern. " -DR. John Cacioppo
Forscher haben herausgefunden, dass ein niedriges Maß an Einsamkeit mit der Ehe, höheren Einkommen und einem höheren Bildungsstand verbunden ist. Ein hohes Maß an Einsamkeit ist mit körperlichen Gesundheitssymptomen verbunden, die alleine leben, kleinen sozialen Netzwerken und sozialen Beziehungen mit geringer Qualität.
Enge Freunde bekämpfen die Einsamkeit
Forscher schlagen auch vor, dass Einsamkeit in den Vereinigten Staaten immer häufiger wird. Seit 1985 hat sich die Zahl der Menschen in den USA ohne enge Freunde verdreifacht. Der Aufstieg des Internets und ironischerweise soziale Medien sind teilweise schuld.
Experten glauben, dass nicht die Quantität sozialer Interaktion die Einsamkeit bekämpft, sondern die Qualität .
Nur drei oder vier enge Freunde zu haben, ist genug, um die Einsamkeit abzuwehren und die negativen gesundheitlichen Konsequenzen, die mit diesem Geisteszustand verbunden sind, zu reduzieren.
Einsamkeit kann ansteckend sein
Eine Studie legt nahe, dass Einsamkeit tatsächlich ansteckend sein kann . In einer zehnjährigen Studie untersuchten Forscher, wie sich die Einsamkeit in sozialen Netzwerken ausbreitet. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die einer Einsamkeit ausgesetzt waren, 52 Prozent wahrscheinlicher auch einsam waren.
Tipps zur Vermeidung von Einsamkeit
Einsamkeit kann überwunden werden. Es erfordert eine bewusste Anstrengung von Ihrer Seite, um eine Veränderung vorzunehmen. Auf lange Sicht eine Veränderung zu bewirken, kann Sie glücklicher und gesünder machen und es Ihnen ermöglichen, andere positiv zu beeinflussen.
Hier sind einige Möglichkeiten, Einsamkeit zu verhindern:
- Erkennen Sie, dass Einsamkeit ein Zeichen dafür ist, dass sich etwas ändern muss.
- Verstehen Sie die Auswirkungen, die Einsamkeit auf Ihr Leben hat, sowohl physisch als auch mental.
- Ziehen Sie in Erwägung, gemeinnützige Arbeit oder eine andere Aktivität zu machen, die Ihnen Spaß macht. Diese Situationen bieten großartige Möglichkeiten, Menschen zu treffen und neue Freundschaften und soziale Interaktionen zu pflegen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von Qualitätsbeziehungen mit Menschen, die ähnliche Einstellungen, Interessen und Werte mit Ihnen teilen.
- Erwarte das Beste. Einsame Menschen erwarten oft Ablehnung, konzentrieren Sie sich stattdessen auf positive Gedanken und Einstellungen in Ihren sozialen Beziehungen.
> Quellen:
> Beaton C. Warum Millennials sind einsam. Forbes. Veröffentlicht am 9. Februar 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Alleine in der Masse: Die Struktur und Verbreitung von Einsamkeit in einem großen sozialen Netzwerk. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie . 1. Januar 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
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> Universität von Chicago. Einsamkeit wirkt sich auf das Funktionieren des Gehirns aus. Wissenschaft täglich. Veröffentlicht am 17. Februar 2009.