Wie Grenzen in Beziehungen den Stresslevel beeinflussen können
Das Konzept der "Grenzen" in Beziehungen ist ein Thema, das üblicherweise auf dem Gebiet der Familientherapie diskutiert wird. Unterschiedliche Therapeuten und Forscher verwenden möglicherweise unterschiedliche Formulierungen, wenn sie sich auf Beziehungsgrenzen beziehen, aber sie sprechen im Allgemeinen alle über dasselbe: wo wir die Grenze zu Menschen ziehen. Grenzen können beschrieben werden als: "Wo du endest und wo andere anfangen", oder "Wie emotional nahe du die Menschen zu dir kommen lässt". Sie sind ein Maß für die Beziehungsgesundheit und können mit Stress verbunden sein, wenn die Grenzen nicht klar sind.
Wie Grenzeinstellung mit Stressmanagement hilft
Gesunde Grenzen in Ihren persönlichen Beziehungen zu setzen, ist aus mehreren Gründen ein wichtiger Teil des Stressmanagements.- Balance halten
Wenn wir zum einen keine Grenzen setzen, zu denen wir ja und nein sagen werden, neigen wir dazu, mehr Verantwortung zu übernehmen, als wir es uns wünschen, nur um anderen zu gefallen. Dies kann Stress hinzufügen, während wir versuchen, einen Lebensstil zu steuern, der für unser Komfortniveau zu beschäftigt ist. (Weil wir besser als jeder andere wissen, was zu viel für uns ist und was nicht - wenn wir unsere eigenen Grenzen nicht respektieren, wie können wir dann von anderen erwarten, dass sie sie respektieren oder wissen, wo sie liegen?) Gesunde Grenzen zu setzen hilft uns das richtige Gleichgewicht in unseren Zeitplänen und in unserem Leben zu halten. - Konflikt minimal halten
Wenn wir darüber hinaus Ja zu Dingen sagen, die besser mit einem "Nein" beantwortet werden würden, neigen wir dazu, nach einer Weile nachtragend zu sein. Einige von uns werden vielleicht nicht erkennen, dass wir in unserem eigenen übereifrigen Stundenplan eine Hand haben, während andere von uns vielleicht sauer auf uns selbst sind, weil wir es geschehen lassen. Was auch immer unsere Wahrnehmung ist, wir wissen, dass wir uns gestresst fühlen und dass wir dieses Gefühl übel nehmen. (Siehe dazu mehr darüber, wie man Nein sagt .)Wenn wir von der Situation, der wir gegenüberstehen, empört und frustriert sind oder diese Gefühle auf die Menschen richten, die unsere Grenzen verschieben, können wir uns von den Menschen, denen wir nett sind, entfremdet fühlen oder die Beziehungen beschädigen, die wir haben. zu stärken beabsichtigen. Und wir alle wissen, wie viel Stress-Beziehungskonflikt verursachen kann! (Wenn Sie dies nicht tun, lesen Sie diese Forschung zu Konflikten in Beziehungen .) Durch die Beibehaltung gesunder Grenzen können andere wissen, wo sie uns stehen, und wir können vermeiden, zusätzliche Konflikte in unseren Beziehungen aufgrund von Ressentiments und anderen negativen Gefühlen von Armen zu verursachen Grenzen.
- Das Setzen von Grenzen fördert eigentlich die Nähe
Es muss erwähnt werden, dass eine häufige Fehleinschätzung der persönlichen Grenzen darin besteht, dass jeder in unserem Leben auf Distanz gehalten wird, genauso wie starke, gesunde Grenzen. Tatsächlich ist es das wahre Ziel der Grenzsetzung, anderen zu erlauben, uns nahe zu kommen, ohne uns zu überwältigen; Gesunde Grenzen ermöglichen uns engere Beziehungen, die die Bedürfnisse aller Beteiligten respektieren. Die meisten von uns haben einige Menschen in unserem Leben, die eine andere Art von Reaktion benötigen und in der Tat auf Armeslänge (oder weiter) gehalten werden müssen, weil sie die Grenzen, die wir setzen, nicht respektieren, aber die Mehrheit der Menschen darf das tun komm uns nahe, ohne auf unsere Zehen zu treten - wenn wir nur wissen lassen, wo wir stehen. (Siehe dazu mehr zum Umgang mit schwierigen Menschen .)
Die Quintessenz ist, dass die Festlegung gesunder Grenzen in Beziehungen eine Schlüsselqualifikation für das Management von Beziehungsstress ist. Es ist eine Freundlichkeit, die wir für uns selbst und für diejenigen, denen wir nahe stehen, tun können. Wenn Sie sich mit der Grenzeinstellung nicht auskennen, können Sie mit dieser Fähigkeit ein komfortables Niveau entwickeln. (Und zweifellos haben Sie viele Gelegenheiten in Ihrem Leben zu üben!) Diese Tipps zum Einstellen persönlicher Grenzen können helfen.