Frauen mit ADHS können eine Menge innerer Schuld erleiden. Die Eigenschaften von ADHS machen die Bewältigung eines Heims schwierig, dennoch schaffen Frauen mit ADHS hohe Standards für sich. Wenn sie Schwierigkeiten haben, ihnen zu begegnen, kann dies eine Quelle von Scham und Schuld sein. Diese persönlichen Erwartungen werden während der Ferien erhöht. Da Thanksgiving der größte "Hausmannskost-Urlaub" ist, fühlt sich der Druck, zu Hause zu sein, sehr an.
Aber was, wenn Sie die Erwartungen ändern? Was wäre, wenn Sie ein Thanksgiving kreieren würden, das den Geist des Feiertages ehrt - um Ihnen Dankeschön-Wege zu geben, die Ihnen leicht fallen und Sie nicht zwingen, schwierige Dinge zu tun?
Typische Thanksgiving-Feiern beinhalten Essensplanung, Essenseinkäufe, Kochen einer großen Mahlzeit mit vielen raffinierten Beilagen, ein ordentliches Haus, das saisonal dekoriert ist und der perfekte Gastgeber für Gäste ist. All dies erfordert organisatorische und Zeitmanagement-Fähigkeiten, die Menschen mit ADHS nicht selbstverständlich sind.
Eine neue Art, über den Urlaub nachzudenken
Dr. Patricia Quinn bietet Vorschläge, wie Frauen mit ADHS ihr Thanksgiving feiern und genießen können. Dr. Quinn ist Mitbegründer des "Zentrums für Mädchen und Frauen mit ADHS" und ein international anerkannter Autor einer Reihe von ADHS-Bücher einschließlich "Verständnis von Mädchen mit ADHS: Wie sie fühlen und warum sie tun, was sie tun".
Anstatt Tipps zu geben, um an einem traditionellen Erntedankfest Erfolg zu haben, schlägt Patricia Frauen vor, den Urlaub auf eine völlig neue Art und Weise zu betrachten. Sie erklärt, dass wenn Frauen mit ADHS versuchen, das zu tun, was traditionell erwartet wird, sie fühlen, dass sie nicht an alle anderen messen und ihr Selbstwertgefühl dadurch sinkt.
Lösen Sie sich stattdessen von der Last gesellschaftlicher Erwartungen und setzen Sie sich für den Erfolg ein. Habe ein Thanksgiving, das mit deinen Stärken, Prioritäten und dem, was du kannst, funktioniert. Seien Sie kreativ und finden Sie Wege, das Leben zu genießen, während Sie die Dinge einfach halten.
Mit diesem Ansatz könnte Ihr Thanksgiving sich sehr von den Bildern in Magazinen und Fernsehsendungen unterscheiden und das ist in Ordnung! Sie haben einen unvergesslichen, unterhaltsamen Urlaub für sich und Ihre Familie geschaffen.
Planung Erntedankfest
Dr. Quinn schlägt vor, ein Familientreffen zu haben, bei dem alle an der Planung beteiligt sind . Bekommen Sie Input von Ihrem Partner und Kindern und entscheiden Sie als Team, wie Sie Thanksgiving feiern werden. Berücksichtigen Sie die Präferenz und die Grenzen des anderen. Denken Sie daran, dass das Ausbrechen der konventionellen Regeln nicht nur erlaubt ist, sondern auch gefördert wird!
Zeit mir der Familie verbringen
Im Kern geht es bei Thanksgiving darum, sich mit Ihrer Familie zu verbinden. Traditionell wird das an einem Esstisch gemacht, aber das muss nicht sein! Dr. Quinn sagte, du könntest deinen auf eine Farm bringen, um lebende Truthähne zu besuchen, einen Apfelkuchen zu kaufen oder ein Picknick zu machen. Sie können alle verschiedenen Optionen während Ihres Familientreffens Brainstorming.
Festessen zum Erntedankfest
Dr. Quinn war Co-Publisher der Zeitschrift "Addvanced: Ein Magazin für Frauen mit ADD". Sie beschrieb ein Thanksgiving-Foto, das sie für das Magazin gedreht hatten. Eine Familie saß mit ihren besten Kleidern an einem schön dekorierten Tisch. Mama hatte sogar ihre Perlen angezogen. Es schien wie eine idyllische Szene, bis man merkte, dass der große Truthahn auf dem Tisch noch gefroren war. Jede ADHS-Frau würde große Empathie für die Mutter auf dem Foto fühlen. Sie verstehen, wie viel harte Arbeit und seelische Qualen nötig waren, um dieses Thanksgiving zu schaffen und auch die Aufregung und Verlegenheit, die sie empfinden würde, wenn sie merkte, dass sie es nicht ganz geschafft hatte.
Dr. Quinn sagt, versuche nicht, einen runden Stift in ein quadratisches Loch zu stecken. Wenn Kochen nicht deine Stärke ist, tu es nicht. Gehen Sie stattdessen zum Abendessen, trinken Sie etwas, kochen Sie etwas einfacher als ein großer Truthahn oder bestellen Sie sogar Pizza. Das gleiche gilt für den Nachtisch; Sie müssen keinen Apfelkuchen und einen Kürbiskuchen machen. Es ist in Ordnung, sie beide zu kaufen oder beides nicht zu haben.
Reinigung
Da Thanksgiving ein Feiertag ist, der oft zu Hause verbracht wird, könnte Hausarbeit Teil der Vorbereitungen sein. Dr. Quinn sagt, wenn sich etwas zu sehr anfühlt, frage: "Was ist möglich?". Wenn das Saugen aller Teppiche zu viel für Sie ist, entfernen Sie die Teppiche! Das ist solch eine befreiende Perspektive. Sie könnten auch mit Ihrem Partner zusammenarbeiten und die Aufgaben so aufteilen, dass Ihre Verantwortlichkeiten mit Ihren Stärken arbeiten oder Sie könnten einen Reiniger beauftragen.
Ich wünsche Ihnen ein wundervolles Thanksgiving und erinnere mich an Patricias letzte Worte: "Sei flexibel, gib dir die Erlaubnis, von den Erwartungen abzubrechen und vor allem Spaß zu haben."