Das Beherrschen der Kunst, einen täglichen Zeitplaner zu verwenden, ist eine einfache, aber leistungsfähige Fähigkeit, wenn Sie ADHS haben. Es ist der Schlüssel zur Bewältigung Ihres Lebens und Ihrer ADHS. Ihr Planer wird zu Ihrer Gedächtnisstütze, Zeitmanager und Organisationshilfe. Außerdem kann es helfen, klassische ADHS-Symptome wie Impulsivität, Ablenkung und Aufschub zu reduzieren.
Ein Tagesplaner ist ein Kalender, der in Tage unterteilt ist, und jeder Tag ist nach Zeit in Abschnitte unterteilt.
Sie können Ihre Termine in den entsprechenden Zeitfenstern eintragen. Planer haben eine Vielzahl von Namen, wie eine Agenda, Tagebuch oder Tagesplaner. Die Funktion ist jedoch immer gleich. Sie helfen Ihnen, Ihre Verpflichtungen gegenüber sich selbst und anderen Personen festzuhalten, damit Sie sich an sie erinnern.
Hier sind 5 Punkte zu beachten, wenn Sie Ihren Tagesplaner verwenden.
Papier oder elektronisch
Es kann hitzige Diskussionen darüber geben, ob Papier- oder Elektronikplaner am besten sind. Beides ist gut, deshalb ist der Schlüssel zum Erfolg, den Tag zu wählen, an dem Sie sich am wohlsten fühlen.
Wenn du Papier und Stift liebst und Schreibarbeiten auf Papier findest, hilft dir das, die Dinge in deinem Kopf zu festigen, dann wäre ein Papierplaner eine gute Wahl.
Wenn Sie andererseits Gadgets und alles elektronische lieben, dann wäre ein digitaler Planer gut für Sie. Der Vorteil digitaler Planer liegt darin, dass sie normalerweise von mehreren Geräten wie Telefon, Tablet und Computer aus zugänglich sind.
Dies ist eine hilfreiche Funktion, wenn Sie ADHS haben, denn wenn Sie einen Fehler haben, können Sie immer noch auf Ihren Zeitplan zugreifen.
Wie viele Planer sollten Sie haben?
Manche Leute haben einen Planer für Arbeit und einen anderen für Zuhause. Allerdings, wenn Sie ADHS haben, ist es am besten, nur einen zu verwenden. Zwei Planer zu haben mag logisch klingen, aber es kann schnell verwirrend und überwältigend werden.
Halten Sie es einfach und haben Sie nur einen Planer für Ihr ganzes Leben.
Was in deinem Planer zu schreiben?
Termine mit anderen Menschen.
Dies können Treffen für die Arbeit, persönliche Termine wie der Besuch beim Zahnarzt, Zeit mit Familie und Freunden sein. Bevor Sie einen Termin bestätigen, erreichen Sie Ihren Terminplaner und prüfen Sie, ob Sie an diesem Tag zur Verfügung stehen, bevor Sie ihn bestätigen. Schreibe es als nächstes auf, bevor du es vergisst!
Termine mit dir selbst.
Dies sind Zeiten, die Sie in Ihrer Agenda blockieren, damit Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen können. Zum Beispiel könnte es sich um ein Element aus Ihrer Aufgabenliste handeln. Termine mit sich selbst zu vereinbaren bedeutet, dass Sie produktiver werden und die Zeit nicht einfach wegrutscht. Diese Termine bieten auch eine mentale Erleichterung, denn selbst wenn Sie eine Aufgabe nicht sofort erledigen können, wissen Sie genau, wann Sie Zeit dafür haben werden.
Beinhalten Sie Übergangszeiten?
Ja! Wenn Sie Termine in Ihrem Planer notieren, notieren Sie sich die Zeit des Termins und die Zeit, die Sie benötigen, um dorthin zu reisen. So können Sie alle Ihre Termine pünktlich erreichen. Je mehr Sie Ihren Planer verwenden, desto besser werden Sie die Reisezeit einschätzen können.
Planen Sie außerdem die Übergangszeit zwischen den Terminen, die Sie bei sich buchen.
Dies ist wichtig, wenn Sie ADHS haben, da Sie Zeit brauchen, um sich von einer Aufgabe zu trennen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Wenn Sie dies tun, vermeiden Sie, sich gereizt, ängstlich oder wütend zu fühlen.
Wie oft siehst du deinen Planer an?
Damit die Planer effektiv sind, müssen Sie sie regelmäßig verwenden! Sehen Sie sich Ihren Planer immer am Morgen an, um ein klares und aktuelles Bild Ihres Tages zu erhalten. Sehen Sie sich den Planer auch tagsüber an, um Sie an Ihre Aktivitäten zu erinnern, und aktualisieren Sie sie mit neuen Terminen, sobald diese arrangiert sind.
Glückliche Planung!