Quit Smoking 101 - Lektion 8
Zwei der häufigsten Probleme, mit denen Ex-Raucher aufgrund von Raucherentwöhnung zu tun haben, sind Stress und Essen.
Wir müssen lernen, wie man stressfrei mit Stress umgeht und, wenn möglich, die gefürchtete Gewichtszunahme vermeidet, die oft mit dem Aufgeben von Tabak einhergeht.
Raucherentwöhnung und Stress
Raucher haben eine lange Geschichte im Umgang mit Stress durch Aufleuchten. Im Laufe der Jahre lernen wir, schwierige Emotionen und Begegnungen zu blockieren, indem wir uns hinter einer Rauchwand verstecken.
In der Tat ist Stress (und Wut) wahrscheinlich der größte Auslöser für das Leuchten, das Raucher haben.
Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, ist die Bewältigung von Stress zumindest für jeden ziemlich unangenehm.
Gewichtszunahme, wenn wir mit dem Rauchen aufhören
Während sie oft Hand in Hand gehen, ist Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, nicht selbstverständlich. Temporäre Veränderungen im Stoffwechsel können zu einer kleinen Verschiebung nach oben auf der Skala von 5 bis 8 Pfund führen, aber solange Sie wie vorher essen, sollte dieses Gewicht innerhalb weniger Monate wieder abfallen.
Der Trick besteht darin, Ihre Essgewohnheiten unter Kontrolle zu halten, wenn Sie aufhören, denn für die meisten von uns ist Essen ein gängiger Ersatz für die Hand-zu-Mund-Aktion des Rauchens, die uns fehlt.
Die heutige Lektion wird Ihnen Tipps geben, wie Sie diese Herausforderungen überwinden können, zusammen mit Kommentaren von anderen ehemaligen Rauchern, die kreative Wege gefunden haben, ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, während sie den Tabak aufgeben.
Lassen Sie sich nicht durch vorübergehende Beschwerden im Zusammenhang mit der Erholung von der Nikotinsucht aus dem Gleichgewicht bringen. Bleib am Kurs - es lohnt sich.
Umgang mit Stress rauchfrei
Raucherentwöhnung und Stress
Während der Tabakkonsum auf lange Sicht besser mit Stress umgehen kann, verursacht die Raucherentwöhnung zunächst zusätzlichen Stress.
Sei bereit dafür und du wirst die Effekte minimieren.
10 Tipps, um Sie mit Stress Smoke-Free Cope zu helfen
Setzen Sie diese Vorschläge in Ihre Toolbox und ziehen Sie sie heraus, wenn Sie das nächste Mal Stress aufkommen lassen wollen.
Tiefes Atmen für Nikotinabzug
Heißhungerattacken treten in der Regel heftig auf und fallen innerhalb von 3 bis 5 Minuten ab. Tiefes Atmen hilft dir, sie leichter zu verwittern.
Vermeiden Sie Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Raucherentwöhnung und Gewichtszunahme FAQ's
Warum nehmen Menschen an Gewicht zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören? Wird die Gewichtszunahme meiner Gesundheit schaden? Warum möchte ich so viel essen? Wird Rauchen aufhören helfen helfen, weniger Gewicht zu bekommen? Was kann ich noch tun, um die Gewichtszunahme zu minimieren?
Was Rauchen für Ihren Stoffwechsel tut
Zigarettenrauchen erhöht die Stoffwechselrate, indem es das Herz dazu zwingt, schneller zu schlagen. Keine gesunde Art, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
10 Möglichkeiten, wie Sie Gewichtszunahme vermeiden können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Verwenden Sie diese 10 Tipps, um die Gewichtszunahme zu minimieren (oder ganz zu vermeiden), die häufig auf die Raucherentwöhnung folgt.
Seit dem Beenden, ist alles, was ich tun möchte, Snack
Ein erhöhtes Verlangen nach einem Imbiss ist üblich, wenn wir mit dem Rauchen aufhören, aber warum passiert das und was können wir tun, um Gewicht zu verlieren?
Raucherentwöhnung und Gewichtszunahme / -verlust - Persönliche Geschichten
Lassen Sie sich nicht durch Gewichtszunahme Ihr Quit-Programm entgleisen
Von Maia: "Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, wirst du im Rest deines Lebens so erstaunliche Veränderungen bewirken.
Es ist nicht immer ein einfacher Weg, aber es lohnt sich. "
Der Chubster
Ja, sie gewann an Gewicht, als sie mit dem Rauchen aufhörte, aber mit Humor und Offenheit schildert Leslie die Vorteile ihres neuen rauchfreien Lebens.