Mit der Krise fertig werden
Resilienz gibt den Menschen die psychische Kraft, mit Stress und Not fertig zu werden. Es ist das mentale Reservoir an Stärke, auf das die Menschen in Zeiten der Not zurückgreifen können, ohne dass sie auseinanderfallen. Psychologen glauben, dass belastbare Individuen besser in der Lage sind, mit solchen Widrigkeiten umzugehen und ihr Leben nach einer Katastrophe wieder aufzubauen.
Umgang mit Veränderung oder Verlust ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Irgendwann erleben alle unterschiedliche Rückschläge. Einige dieser Herausforderungen könnten relativ gering sein (nicht in eine Klasse einzusteigen, die man gerne hätte), während andere in viel größerem Ausmaß verheerend sind (Hurrikane, Tornados, Terroranschläge). Wie wir mit diesen Problemen umgehen, kann nicht nur beim Ausgang, sondern auch bei den langfristigen psychologischen Folgen eine bedeutende Rolle spielen.
Was ist Resilienz?
Haben Sie sich jemals gewundert, warum manche Menschen angesichts der Katastrophe ruhig zu bleiben scheinen, während andere sich zu lösen scheinen? Menschen, die ihre Ruhe bewahren können, haben das, was Psychologen Resilienz nennen, oder die Fähigkeit, mit Problemen und Rückschlägen umzugehen.
Resiliente Menschen sind in der Lage, ihre Fähigkeiten und Stärken zu nutzen, um Probleme und Herausforderungen zu bewältigen. Zu diesen Problemen können Arbeitsplatzverlust, finanzielle Probleme, Krankheit, Naturkatastrophen, medizinische Notfälle, Scheidung oder der Tod eines geliebten Menschen gehören.
Anstatt in Verzweiflung zu verfallen oder sich vor Problemen mit ungesunden Bewältigungsstrategien zu verstecken, stehen widerstandsfähige Menschen vor den Schwierigkeiten des Lebens. Dies bedeutet nicht, dass sie weniger Stress, Trauer oder Angst erfahren als andere Menschen. Es bedeutet, dass sie mit solchen Schwierigkeiten auf eine Weise umgehen, die Stärke und Wachstum fördert.
In vielen Fällen können sie noch stärker hervortreten als zuvor.
Diejenigen, denen diese Widerstandsfähigkeit fehlt, können stattdessen von solchen Erfahrungen überwältigt werden. Sie können sich mit Problemen befassen und ungesunde Bewältigungsmechanismen nutzen, um mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden. Enttäuschung oder Versagen können sie zu ungesunden, zerstörerischen oder sogar gefährlichen Verhaltensweisen führen. Diese Personen sind langsamer von Rückschlägen zu erholen und können daher mehr psychische Belastung erfahren.
Belastbarkeit beseitigt Stress nicht oder löscht die Schwierigkeiten des Lebens. Menschen, die diese Widerstandsfähigkeit besitzen, sehen das Leben nicht durch rosarote Linsen. Sie verstehen, dass Rückschläge passieren und dass das Leben manchmal hart und schmerzhaft ist. Sie erfahren immer noch den emotionalen Schmerz, den Schmerz und das Gefühl des Verlustes, der nach einer Tragödie kommt, aber ihre mentale Sichtweise erlaubt ihnen, solche Gefühle zu verarbeiten und sich zu erholen.
Stattdessen gibt Resilienz den Menschen die Kraft, Probleme frontal anzugehen, Widrigkeiten zu überwinden und mit ihrem Leben weiterzumachen. Im Zuge von Traumata wie den Anschlägen vom 11. September 2001 und der Hurrikan-Katrina-Katastrophe demonstrierten viele Menschen die für Resilienz typischen Verhaltensweisen. Sie waren nicht nur in der Lage, trotz fast unerträglichem Verlust stark zu bleiben, sie konnten auch anderen, die von den gleichen Tragödien betroffen waren, weiterhin emotionale Unterstützung bieten.
Selbst angesichts scheinbar unvorstellbarer Ereignisse können die Menschen die Kraft aufbringen, nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen.
Faktoren, die zur Resilienz beitragen
Einige Menschen kommen natürlich mit diesen Fähigkeiten, mit Persönlichkeitseigenschaften , die ihnen helfen, angesichts der Herausforderung unerschütterlich zu bleiben. Diese Verhaltensweisen sind jedoch nicht nur angeborene Merkmale, die in einigen wenigen Individuen gefunden werden. Nach Ansicht vieler Experten ist Resilienz recht häufig, und die Menschen sind sehr fähig, die Fähigkeiten zu erlernen, die sie braucht, um widerstandsfähiger zu werden.
Soziale Unterstützung ist eine weitere kritische Variable, die zur Widerstandsfähigkeit beiträgt.
Geistig starke Menschen neigen dazu, die Unterstützung von Familie und Freunden zu haben, die sie in schwierigen Zeiten unterstützen.
Andere Faktoren im Zusammenhang mit der Belastbarkeit sind:
- Positive Sichtweisen auf sich selbst und ihre Fähigkeiten haben
- Die Fähigkeit, realistische Pläne zu machen und dabei zu bleiben
- Einen internen Kontrollort haben
- Ein guter Kommunikator sein
- Sich selbst als Kämpfer und nicht als Opfer sehen
- Mit hoher emotionaler Intelligenz und effektivem Umgang mit Emotionen
Erkunden Sie die folgenden Artikel, um mehr über Resilienz zu erfahren, testen Sie Ihre Fähigkeiten und lernen Sie, wie Sie die Verhaltensweisen lernen können, die Sie benötigen, um eine Krise zu überleben.
Erfahren Sie mehr über Resilienz:
- Eigenschaften der Belastbarkeit
- Wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit verbessern können
- Quiz: Wie elastisch bist du?