Den Stress verstehen, der mit der Raucherentwöhnung einhergeht
Während sich unsere Fähigkeit, Stress zu bewältigen, verbessert, sobald wir uns von der Nikotinabhängigkeit erholt haben, kann eine frühzeitige Raucherentwöhnung das Stressniveau, das die meisten von uns spüren, vorübergehend erhöhen.
Wie erfolgreich wir in der Bewältigung dieser intensiven, aber glücklicherweise kurzen Phase des Prozesses sind, hängt zu einem großen Teil von unserem Vorbereitungsstand ab.
Der Stress des Nikotinabzugs
Physikalisch reagieren wir auf Nikotinabzüge und das Fehlen der vielen tausend Chemikalien in Zigaretten.
So gefährlich das Rauchen auch ist, unser Körper gewöhnt sich daran, diese Chemikalien mehrmals täglich zu verabreichen. Wenn wir aufhören, werden wir eine Vielzahl körperlicher Reaktionen darauf spüren.
Manchmal bezeichnet man sie als Grippe-Grippe , Symptome des Nikotinentzuges können uns das Gefühl geben, dass wir krank sind, obwohl wir es nicht sind.
Häufige Symptome des Nikotinentzugs:
- Verlangen zu rauchen
- Schlaflosigkeit
- Ermüden
- Crankiness und Reizbarkeit
- Wenig Konzentration
- Kopfschmerzen
- Husten
- Halsentzündung
- Postnasaler Tropf
- Trockener Mund
- Verstopfung, einschließlich Gas / Magenbeschwerden
- Wunde Zunge / Zahnfleisch
- Dichtheit in der Brust
Die meisten neuen Ex-Raucher erleben eine Kombination der oben genannten Symptome, aber wenn Sie sich jemals Sorgen darüber machen, wie Sie sich fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren. Ein Check-up früh in der Raucherentwöhnung ist eine gute Idee, unabhängig.
Zum Glück, Nikotinentzug und der damit verbundene Stress ist ein kurzlebiges Ereignis. Bessere Tage werden bald kommen.
Der Stress des Loslassens
Abgesehen von der physischen Seite der Genesung von der Nikotinsucht müssen wir auch damit beginnen, mit den Gefühlen umzugehen, die mit unseren Zigaretten verbunden sind - der psychologischen Seite des Rauchens.
Wenn wir aufhören, spüren wir schnell den Stress emotionalen Verlusts, der durch die vielen Assoziationen ausgelöst wird, die wir im Laufe der Jahre aufgebaut haben.
Wir haben geraucht, als wir glücklich waren, wütend, traurig, gelangweilt, einsam ... Sie nennen es. Wenn wir aufhören zu rauchen, sind die Emotionen, die aufsteigen, oft kraftvoll und können uns überraschen.
Die Heilung der mentalen Seite der Nikotinabhängigkeit ist, wo die wahre Arbeit der Raucherentwöhnung für die meisten Menschen liegt.
Wenn Sie alte Assoziationen und Gewohnheiten eins nach dem anderen löschen und sie durch neue, gesündere Entscheidungen ersetzen, wird der mit dem Rauchen verbundene Stress reduziert und Ihre Fähigkeit, Stress in anderen Bereichen Ihres Lebens zu bewältigen, wird sich verbessern.
Bewaffne dich mit Wissen
Verwöhnen Sie sich in den frühen Tagen der Raucherentwöhnung. Verwöhnen Sie sich mit ein paar Leckereien und holen Sie sich etwas Ruhe, wenn Sie können. Und vor allem, denken Sie daran, dass die mit dem Aufhören verbundenen Unannehmlichkeiten und Stress vorübergehender Natur sind.
Ein Wort zum Thema Support
Erholung von Nikotinabhängigkeit ist eine Achterbahnfahrt für die meisten von uns. Ein unterstützendes Netzwerk, um das Auf und Ab zu managen, ist eine wesentliche Voraussetzung für den langfristigen Erfolg, den wir alle anstreben. Melde dich bei Freunden und Familie an, um dich anzufeuern, und kontaktiere unsere Online-Raucherentwöhnungsgemeinschaft um Unterstützung, die niemals schläft.
Nutze Zeit und Geduld als Quit Buddies
So oft sind wir in Eile, um Dinge zu erledigen. um sofortige Ergebnisse von den Herausforderungen zu sehen, die wir annehmen.
Raucherentwöhnung ist ein Bereich, in dem wir diesen Wunsch nach sofortiger Befriedigung aussetzen müssen.
Die meisten von uns haben jahrzehntelang geraucht, und das Ausradieren von Jahren der Gewohnheit braucht Zeit.
Seien Sie geduldig und stellen Sie sich nicht auf einen Zeitplan mit der Raucherentwöhnung. Erlaube der Genesung, sich für dich zu entfalten, so wie es dir gefällt, und du wirst deine Freiheit finden, so wie andere zuvor.