Du hast dein ganzes Leben geraucht - lohnt es sich, jetzt aufzuhören?
Du bist nie zu alt, um mit dem Rauchen aufzuhören, und es gibt eine ganze Reihe von Gründen, warum du es jetzt zu einer der klügsten Entscheidungen machst, die du jemals treffen wirst.
Obwohl Sie seit Jahren geraucht haben, werden die Vorteile , die Sie genießen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören , innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette beginnen, und die Vorteile wachsen für die kommenden Jahre.
- Sie reduzieren das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs.
- Ihre Durchblutung und Lungenfunktion wird verbessert.
- Wenn Sie an einer chronischen Bronchitis oder einem Lungenemphysem leiden, können Sie mit dem Aufhören weitere Schäden verhindern.
- Sie werden sich körperlich besser fühlen, mehr Ausdauer und Energie haben und Ihr Selbstwertgefühl wird steigen!
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.
Müssen die meisten älteren Raucher mit dem Rauchen aufhören?
Ja! Die meisten Raucher, auch jüngere, wollen mit dem Rauchen aufhören. Was hält sie davon ab aufzuhören? Angst davor, reizbar, nervös und angespannt zu sein. Angst vor Gewichtszunahme. Angst, dass Nikotin Entzugserscheinungen mehr sein werden, als sie bewältigen können. Fürchte, dass das Leben ohne ihren Rauch langweilig wird .
Nichts davon ist ein guter Grund, weiter zu rauchen, aber Nikotinabhängigkeit kann das Denken einer Person verdunkeln.
Einmal frei von Rauchen, schauen die Leute zurück und wundern sich, warum sie nicht früher aufhörten. Die Beschwerden im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung sind alle vorübergehend . Aufklärung darüber, was zu erwarten ist und ein unterstützendes System , kann den Austrittsprozess machbar und sogar angenehm machen.
Ältere Raucher durch die Zahlen
Unter den Erwachsenen in den USA rauchen 18 von 100 im Alter zwischen 45 und 64 Jahren Zigaretten. Für die über 65, rauchen 9 von 100. Das entspricht etwa einem Viertel der 40 Millionen Raucher des Landes.
Ältere Raucher rauchen in der Regel mehr als jüngere und rauchen eher Marken von Zigaretten mit hohem Nikotingehalt.
Bei älteren Rauchern treten häufig körperliche Symptome wie Kurzatmigkeit und Husten auf , die Anzeichen für den vom Rauchen verursachten Schaden sind .
Ältere Raucher und Beenden des Erfolges
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist das Aufgeben des Rauchens später im Leben nicht sinnlos oder sogar schwieriger. Ältere Raucher sind oft eher (und motiviert) für immer aufzuhören als jüngere Raucher. Sie haben jahrelang eine Abscheu gegen eine Sucht entwickelt, an die sie sich jetzt angekettet fühlen. Je länger eine Person raucht, desto weniger attraktiv wird sie.
Neben der verbesserten Gesundheit nach dem Aufhören berichten ältere Raucher auch von Erleichterung und Dankbarkeit . Und das speist ihren langfristigen Erfolg. Dank der unglaublichen Heilkräfte des menschlichen Körpers werden viele Langzeitraucher bemerkenswerte Verbesserungen bemerken, sobald sie aufhören.
Beenden reduziert Gesundheitsrisiken bei älteren Raucher
Während die gesundheitlichen Risiken des Rauchens mit dem Alter zunehmen, gibt es immer Vorteile, wenn man in jedem Alter das Rauchen aufgibt. Einige der Risikofaktoren für das Rauchen sind:
Erhöhte Müdigkeit und Kurzatmigkeit
Raucher - vor allem diejenigen über 50 - sind eher müde, haben Atemnot und einen anhaltenden Husten. Diese Symptome signalisieren oft das Auftreten von COPD oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, einschließlich chronischer Bronchitis und Emphysem.
Da sich COPD normalerweise langsam entwickelt, stört es die meisten Menschen erst, wenn sie seit vielen Jahren rauchen.
Erhöhtes Herzinfarktrisiko
Raucher ab 60 Jahren haben ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Rauchen ist ein wesentlicher Risikofaktor für 4 der 5 häufigsten Todesursachen. Diese beinhalten:
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Krebs
- COPD
Wenn wir diese Liste weiter ausweiten, stellen wir fest, dass Rauchen bei 6 der 14 häufigsten Todesursachen ein Hauptrisikofaktor ist. Ältere männliche Raucher sterben fast doppelt so häufig an Schlaganfall wie ältere Männer, die nicht rauchen. Für ältere Raucherinnen sind die Chancen fast gleich hoch.
Die koronare Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache in den USA und die Haupttodesursache durch Rauchen.
Bei Männern mittleren Alters, die rauchen, steigt das Risiko, an koronarer Herzkrankheit zu sterben, um das Vierfache. Für Frauen ist das Risiko fünffach. Rauchen ist hart für das Herz.
Erhöhtes Risiko von Lungenerkrankungen und Krebs
Rauchen erhöht das Risiko an Lungenkrebs oder Emphysem zu sterben, zusammen mit zahlreichen anderen rauchbedingten Krankheiten .
Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist bei Rauchern viel höher als bei Nichtrauchern: 23 Mal höher bei Männern und 12 Mal höher bei Frauen.
Der Tod durch Bronchitis oder Emphysem erhöht sich bei Männern um 17 und bei Frauen um das 12-fache gegenüber ihren nicht rauchenden Gegenstücken.
Zigarettenraucher jeden Alters sind mit einem etwa dreimal höheren Gesamtrisiko als Nichtraucher ähnlichen Alters konfrontiert. Die Lebenserwartung von Rauchern ist mindestens 10 Jahre kürzer als bei Nichtrauchern.
Egal wie alt du bist, der Ausstieg wird dir helfen
Selbst wenn Sie Raucher sind und einen Herzinfarkt erlitten haben, gibt es gute Nachrichten: Das Aufhören kann die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Angriffs verringern. In einigen Fällen kann das Beenden die Chancen auf die Hälfte oder mehr reduzieren.
Jeder Tag, den du dem Rauchen widmest, stiehlt mehr von deinem Leben von dir und von denen, die dich lieben. Verfallen Sie nicht dem fehlgeleiteten Denken, dass es zu spät für Sie ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist Nikotinsucht, und dieses mentale Geschwätz hat einen Namen: Junkie-Denken .
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Sobald Sie diese letzte Zigarette ablegen, beginnen die Vorteile.
Jetzt aufhören.
Quellen:
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Aktuelle Zigarettenrauchen unter Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Tobacco-bezogene Mortalität. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Einige Informationen für diesen Artikel von NHLBI zur Verfügung gestellt