Sie werden gesundheitliche Vorteile fast sofort sehen
Was passiert in unseren Körpern, nachdem wir die letzte Zigarette ausgestochen haben? Innerhalb der ersten 20 Minuten nach dem Rauchstopp beginnt der Heilungsprozess und die rauchfreien Vorteile verbessern weiterhin Ihre Gesundheit und Lebensqualität.
Das Rauchen aufzugeben kann schwierig sein, besonders in der Frühphase. Heißhunger ist stark, du wirst gereizt sein und dich nicht großartig fühlen.
Aber es lohnt sich, diese schwierige Zeit durchzustehen, denn die gesundheitlichen Vorteile sind fast unmittelbar von dem Zeitpunkt an, an dem Sie Ihre letzte Zigarette rauchen.
Hier sind die kurzfristigen gesundheitlichen Vorteile des Rauchens aufzuhören
Direkt nach dem Rauchen aufzuhören
Nur 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinkt Ihr Blutdruck, Ihre Pulsfrequenz sinkt und Ihre Körpertemperatur steigt. Nach acht Stunden rauchfreier Zeit sinkt der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut auf normale Werte und der Sauerstoffgehalt im Blut verbessert sich. Wenn Sie 48 Stunden nach der Zigarette sind, können Sie besser schmecken und riechen.
Drei Monate nach dem Rauchen aufzuhören
Nach etwa zwei Wochen beginnen die schlimmsten Nikotinentzugssymptome zu verschwinden. In den nächsten Monaten nimmt das Herzinfarktrisiko ab und die Durchblutung verbessert sich. Ihre Lungenfunktion nimmt zu und die Abnahme der Lungenfunktion verlangsamt sich.
Die Drei-Monats-Marke ist eine schwierige Zeit für Ex-Raucher. Sie fühlen sich vielleicht ein wenig enttäuscht.
Die Freude am Aufhören ist abgeklungen, aber Ihr Körper hat sich immer noch nicht vollständig von der Wirkung des Nikotins erholt. Es kann sein, dass Sie zu diesem Zeitpunkt schon an Heißhungerattacken denken, aber verstärken Sie Ihre Bemühungen, das Rauchen wieder zu vermeiden. Wenn Sie diesen Buckel überwinden können, wird es sehr viel einfacher.
Sechs bis neun Monate nach dem Rauchen aufzuhören
Sie werden anfangen, weniger Kurzatmigkeit zu fühlen und haben weniger Probleme mit der Verstopfung der Nasennebenhöhlen.
Eine Sache, die Sie bemerken können, ist die Rückkehr eines trockenen Hustens. Dies ist Teil des Heilungsprozesses und ist zwar nur lästig, aber nur vorübergehend. Die Zilien in den Lungen filtern den Teer und andere Giftstoffe, die von den Zigaretten aus den Lungen zurückbleiben.
Ein Jahr nach dem Rauchen aufzuhören
Wenn Sie die Marke von einem Jahr erreichen, haben Sie das Risiko für Herzkrankheiten um die Hälfte reduziert und werden wahrscheinlich auch in Zukunft rauchfrei bleiben. Während es wie ein hohes Ziel aussieht, sobald Sie das erste rauchfreie Jahr hinter sich gebracht haben, häufen sich rauchfreie Zeit und ihre Vorteile ohne fast so viel Aufwand von Ihrer Seite.
Innerhalb von fünf bis 15 Jahren verbessert sich Ihr Gesundheitsausblick noch mehr.
> Quelle:
> Bericht des Chirurgen: Die gesundheitlichen Folgen des Rauchens - 50 Jahre Fortschritt. Zentren für Krankheitskontrolle, 2014.