Nikotinabhängigkeit ist die Grundlage für viele falsche Überzeugungen über die Jahre. Wir lernen, unsere Zigaretten als eine Notwendigkeit zu betrachten, die unsere Fähigkeit beeinträchtigt, in der Welt zu funktionieren. Wir glauben, dass sie uns helfen aufzuwachen, uns zu beruhigen, Nahrung zu verdauen, uns zu beschäftigen, wenn uns langweilig ist usw., wenn wir in der Realität ein physisches Bedürfnis nach Nikotin stillen und es mit dem in Verbindung bringen, was gerade passiert uns emotional. Es ist eine negative Psychologie der schlimmsten Art, und jeder Raucher hat im Laufe der Jahre Hunderte, wenn nicht Tausende solcher Vereinigungen aufgebaut.
1 - Lassen Sie Junkie nicht denken, Sie zu überlisten
Wenn wir aufhören, ist es entscheidend, die fehlerhaften Denkmuster, die wir so lange als wahr akzeptiert haben, zu erkennen und zu besiegen, weil sie auf Schritt und Tritt um Aufmerksamkeit schreien werden. Es wird Junkie-Denken genannt und ist Teil des Nikotinentzuges.
Lerne, wie du die negative Psychologie hörst, die dein süchtiger Geist liefert und korrigiere Gedanken, die dir nicht dienen, bevor sie die Kontrolle übernehmen können. Es braucht Wachsamkeit und etwas Übung, aber man kann die Herausforderungen, die mit der frühen Raucherentwöhnung einhergehen, manövrieren. In der Tat
Die gute Nachricht: Diese Phase der Raucherentwöhnung ist vorübergehend. Gewinnen Sie jetzt etwas Geschick beim Besiegen der negativen Selbstgespräche, die vielleicht kommen werden und Ihr Gehirn wird schließlich Notiz nehmen und aufhören, Ihnen Kurvenkugeln zu schicken.
2 - Selbstmitleid
"Joe raucht und ich kann nicht!"
Warten Sie mal. Joe raucht nicht; Joe muss rauchen, weil er süchtig nach Nikotin ist . Wenn Sie in Joes Kopf eindringen könnten, würden Sie herausfinden, dass er viel Zeit damit verbringt sich zu wünschen, dass er mit dem Rauchen aufhören könnte ... genau wie Sie, bevor Sie aufhörten .
Statistiken sagen uns, dass mehr als 70 Prozent der Raucher aufhören wollen, also bedauern Sie sich selbst nicht. Seien Sie stolz darauf, dass Sie Schritte unternehmen, um Nikotinabhängigkeit ein für allemal aus Ihrem Leben zu bekommen.
Rauchen ist kein Preis oder eine Belohnung, aber wir haben Jahre damit verbracht, uns selbst beizubringen, dass es war, und es braucht Zeit, diese Missverständnisse aufzuheben. Was Sie vermissen, ist tatsächlich ein giftiger Cocktail, der jedes Jahr Hunderttausende von Menschen allein in den USA tötet. Es ist kein Freund oder Freund.
Denken Sie daran, und denken Sie daran, dass das Unbehagen, das Sie gerade fühlen, vorübergehen wird. Nikotinentzug ist eine vorübergehende Erkrankung. Bessere Tage liegen vor uns.
3 - Selbstdeponie
"Ich bin zu schwach, um mit dem Rauchen aufzuhören . Ich habe in der Vergangenheit immer versagt, also warum sollte ich es versuchen? Ich werde am Ende einfach wieder rauchen."
Wir sind immer unsere eigenen schlimmsten Kritiker. Wir sagen uns, dass wir es nicht schaffen können, und schaffen die Voraussetzungen für ein Scheitern, bevor wir eine Chance haben, loszulegen.
Achte genau auf die selbstzerstörerischen Gedanken, die im Hintergrund deines Geistes herumlaufen. Wenn du einen Gedanken hörst, der dir nicht wie der obige dient, korrigiere ihn sofort. Und mach dir keine Sorgen, wenn du nicht glaubst, was du dir selbst erzählst.
Um zum Beispiel die negative Aussage oben zu korrigieren, könnte man sagen:
"Nikotinabhängigkeit ist der Grund, warum ich mich in meiner Entschlossenheit schwach fühle. Ich weiß, dass ich, sobald ich den Genesungsprozess hinter mir habe, nicht mehr mit rauchenden Gedanken geplagt werde. Ich bin nicht schwach, ich bin süchtig, und das kann sich ändern . "
Ihr Unterbewusstsein wird das positive mentale Signal aufnehmen und es verwenden, um Sie in die richtige Richtung zu bewegen. Schon bald wirst du dich stärker fühlen und dir sagen, dass du es eher als du nicht kannst.
4 - Anderen die Schuld geben
"Es ist die Schuld meines Freundes, dass ich nicht aufhören kann. Wenn sie aufhören würde zu rauchen wie ein Schornstein, könnte ich!"
Wenn wir unseren Erfolg vom Handeln eines anderen abhängig machen, nehmen wir effektiv unsere Macht, um sie zu verändern und aus dem Fenster zu werfen.
Wenn wir jedoch die Verantwortung für unser eigenes Handeln übernehmen, geben wir uns auch die Mittel, um Lösungen zu finden, die uns helfen, den Wiederherstellungsprozess zu beginnen.
Wenn Sie in dieser Art von Mentalität stecken bleiben, übernehmen Sie die Verantwortung und tragen Sie die Last der Entscheidungen, die Sie getroffen haben. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, die Verantwortung für unsere Handlungen zu übernehmen, bringt uns auf den schnellen Weg zur Heilung und Selbstermächtigung.
5 - Übervertrauen
"Das Aufhören ist nicht so schwer. Ich denke, ich habe dieses Ding geleckt und kann heute Nacht nur eine Zigarette rauchen. Ich komme gleich wieder zu meinem beendeten Programm."
Sonst bekannt als die Zigarette romancing oder Junkie denken , diese Art von Gedankenmuster bringt uns in heißes Wasser schnell. Die Zeit weg vom Rauchen kann die Grenzen der Gründe verwischen, die wir hatten, um diese Zigaretten überhaupt wegzuwerfen. Wir vergessen den chronischen Husten und verlieren die Berührung mit dem rasenden Herz und der Atemlosigkeit, die beim Treppensteigen entsteht.
Wenn wir Dampf sammeln und mit der rauchfreien Zeit beginnen, fällt es uns leicht zu glauben, dass wir unsere Sucht kontrollieren können. Mach aber keinen Fehler. Als Nikotinsüchtige sind wir immer wieder anfällig für Abhängigkeit, wenn wir Nikotin wieder in unsere Systeme einbringen.
Der einzige Weg, die Kontrolle auf lange Sicht zu behalten, ist eine Null-Toleranz-Politik mit Nikotin. Denken Sie daran, dass es nicht nur eine Zigarette gibt, und nehmen Sie NOPE als Ihr Motto an.
6 - Ungeduld
"Ich habe vor einem Monat mit dem Rauchen aufgehört und sehne mich immer noch nach Zigaretten! Ich glaube, ich werde es für immer vermissen zu rauchen ."
Ich habe dreimal mit dem Rauchen aufgehört, bevor ich endlich die richtige Mischung aus Entschlossenheit, Bildung und Unterstützung gefunden habe, um mit dem Rauchen endgültig aufzuhören. Ich kann mich erinnern, dass ich dachte, wenn ich nur zwei Wochen aufhören könnte, würde ich das Schlimmste durchstehen und würde damit fertig werden.
Ich weiß, was ich jetzt weiß, und ich erkenne, wie fehlerhaft dieses Denken ist und wie ich mich selbst für einen Rückfall gerüstet habe, indem ich strenge Erwartungen daran gesetzt habe, wie mein Programm vorzeitig beendet werden sollte. Und als meine Genesung nicht so schnell voranging, wie ich es erwartet hatte, wurde ich entmutigt und gab auf.
Tatsache ist, dass Ihre rauchfreie Reise einzigartig für Sie ist und dauert so lange wie es dauert. Keine Minute mehr oder weniger. Der Verzicht auf Tabak ist ein Prozess der allmählichen Befreiung von einer Sucht, die sich über Jahre hinweg in uns festgesetzt hat. Erwarten Sie nicht, in einer oder zwei Wochen darüber hinweg zu sein, und messen Sie Ihren Erfolg nicht daran, wie andere es getan haben, als sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
Sei geduldig mit dir selbst und nutze die Zeit als austretender Kumpel. Denken Sie an die Arbeit, die Sie tun, um mit dem Rauchen aufzuhören, als Grundlage eines neuen rauchfreien Hauses, das Sie bauen. Jeder abgeschlossene rauchfreie Tag stellt einen Block dieser Grundlage dar. Lege jeden Block so sorgfältig wie möglich ab, trage den Mörtel auf und sei geduldig genug, um ihm Zeit zum Trocknen zu geben. Bevor Sie es wissen, haben Sie eine starke Basis, die Ihr rauchfreies Leben voll unterstützen wird.
Nimm dir Zeit und übe Geduld ... in erster Linie mit sich selbst. Sie werden tausendmal für Ihre Bemühungen belohnt.