Nach einem Jahr haben die rauchfreien Ex-Raucher einen wichtigen Meilenstein in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile des Rauchstopps erreicht: Das Risiko, an koronarer Herzkrankheit zu erkranken, sinkt auf die Hälfte der derzeitigen Raucher.
Herzkrankheiten sind heute die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und auch für Raucher eine der Hauptursachen für rauchbedingten Tod. Toxine im Zigarettenrauch schädigen das Herz auf verschiedene Arten.
Kohlenmonoxid reduziert die Menge an Sauerstoff, die zum Herzen gelangt. Rauchen erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, die beide schwer auf Ihrem Herzen sind, und die Chemikalien in Zigaretten tragen zur Arteriosklerose bei , die auch als Verhärtung der Arterien bekannt ist.
Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören das Beste, was Sie für Ihr Herz und Ihre Gesundheit tun können.
Profitieren Sie von einem vollen Jahr, um mit dem Rauchen aufzuhören
Sobald Sie sich entscheiden, aufzuhören, werden Sie wahrscheinlich ungeduldig sein, von der Raucherentwöhnung frei zu sein. Sie möchten einen Zustand erreichen, in dem Zigaretten keine Bedeutung mehr haben. Während dies das Ziel sein sollte, und es ist definitiv erreichbar, gönnen Sie sich etwas Zeit , um von den vielen Assoziationen zu heilen, die im Laufe der Jahre zwischen Rauchen und Alltagsleben entstanden sind.
Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich von der Nikotinabhängigkeit zu erholen. Stress nicht, wenn Sie sich nach dem Rauchen plötzlich einen Rauch sehnen .
Alte Programmierung in unseren Gehirnen wird ab und zu ausgelöst, aber je mehr Praxis Sie mit rauchfreiem Leben bekommen, desto seltener werden falsche Gedanken über Rauchen auftauchen.
Die Vorteile des Ausstiegs Wachstum und Wachstum
Wenn du ein Jahr zwischen dir und der letzten Zigarette, die du geraucht hast, gelegt hast, herzlichen Glückwunsch! Die Vorteile der positiven Entscheidungen, die Sie getroffen haben, werden weiter wachsen, wenn Sie von hier fortschreiten.
Rauchen beeinflusst, wer wir sind, mehr als die meisten von uns erkennen. Auf einer emotionalen Ebene ist das Beenden von Tabak ähnlich wie das Zurückschälen der Schichten einer Zwiebel, um die Person zu finden, die Sie sein sollten, bevor die Sucht in Ihr Leben trat.
Bei zwei Jahren rauchfrei
Ihre Chance auf langfristigen Erfolg mit der Raucherentwöhnung steigt nach zwei Jahren deutlich. Statistiken sagen uns, dass 80 von 100 Menschen, die zwei Jahre rauchfrei bleiben, nie wieder rauchen. Auch nach etwa zwei bis fünf Jahren ist Ihr Schlaganfallrisiko gleich dem eines Nichtrauchers.
Holen Sie sich Unterstützung
Statistiken sagen uns, dass nur 5 Prozent derjenigen, die mit dem Rauchen aufhören ohne Unterstützung irgendeiner Art, am Ende ihres ersten Jahres rauchfrei sind. Mit Unterstützung sind die Chancen jedoch deutlich verbessert. Stärken Sie Ihr Programm, indem Sie sich mit anderen verbinden, die durchgehen, was Sie sind, ob es online ist, mit Beratung, indem Sie einer Gruppe beitreten oder mit Ihrem Partner oder Freund aufhören.
Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören , gibt es keine Zeit wie heute, um anzufangen. Die Änderung beginnt mit einem einzigen ersten Schritt. Hör auf, darüber nachzudenken, aufzugeben und beginne zu handeln. Wirf die Zigaretten weg und beginne noch heute mit dem Rauchen .
> Quellen:
> Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Vorteile des Beendens. Aktualisiert am 30. Juni 2017.
> Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Tobacco-bezogene Mortalität. Aktualisiert am 1. Dezember 2016.
> US Nachrichten & Weltbericht. Raucherentwöhnung .