So gerne wir alle innerhalb weniger Wochen aufhören würden zu rauchen und frei von Nikotinabhängigkeit zu sein , so funktioniert das einfach nicht. Es ist möglich, die Beziehung, die wir mit Zigaretten hatten, zu ändern und zu wissen, dass wir nach dem Aufhören nie wieder rauchen werden, aber wir müssen immer noch die Jahre der Gewohnheit, die wir um die Nikotinabhängigkeit aufgebaut haben , niederreißen .
Der einzige Weg raus ist durch.
Die meisten von uns verbrachten Jahrzehnte mit dem Rauchen und haben Hunderte (wenn nicht gar Tausende) von Verbindungen zwischen Tabak und allem in unserem Leben entwickelt, von den kleinsten bis zu den größten. Wir fühlen es auch sehr früh in der Entwöhnung, wenn jeder Gedanke und jede Handlung uns an das Rauchen erinnert. Wir fragen uns, ob wir jemals wirklich tabakfrei sein werden, weil es sich so anfühlt, als würde der Sog, die Sucht zu stillen, niemals verschwinden.
Herz fassen. Die Bindungen, die uns binden, können absolut gebrochen werden ... dauerhaft . Es braucht etwas Zeit, aber nicht allzu viel, wenn man daran denkt, wie viele Jahre die meisten von uns mit dem Rauchen verbracht haben.
Ein Jahr der Premieren
Ich sage den Leuten immer, dass sie das ganze erste Jahr der Heilung durch Nikotinsucht widmen sollten. Alles davon. Heißt das, du wirst ein ganzes Jahr lang unglücklich sein? Nein, aber es bedeutet, dass es so lange dauert, bis wir die meisten Aktivitäten und Ereignisse in unserem täglichen Leben durchmachen, die zum Rauchen anregen.
Einige der Auslöser werden leicht loslassen und einige werden hartnäckig sein, aber alle können mit Zeit und Übung neu programmiert werden.
Also, worüber reden wir, wenn wir von Premieren sprechen? Einfach über alles. Es gibt die erste lange Fahrt oder Flugfahrt ohne zu rauchen. Der erste rauchfreie Urlaub. Die erste Präsentation, Besprechung oder Vorstellung ohne Rauchen.
Das erste Argument ist ohne eine Zigarette gelungen, und der erste rauchfreie Tag des Gartens arbeitet ohne Rauch bricht. Vom täglichen Leben bis zu saisonalen Ereignissen müssen wir diese Premieren durchlaufen, um durch sie hindurchzukommen.
Die Jahreszeiten des ersten rauchfreien Jahres
Das Manövrieren im ersten Jahr beinhaltet auch den Umgang mit Auslösern, die mit bestimmten Jahreszeiten und den Ereignissen (und Emotionen) verbunden sind, die mit ihnen verbunden sind. Denken Sie Thanksgiving oder die jährliche Bürofeiertags-Party. Auslöser können uns überraschen, wenn wir an Hobbys oder Aktivitäten teilnehmen, die auch saisonal sind, wie Gartenarbeit oder Skifahren. Sogar die jährlichen Steuern können als saisonbedingt angesehen werden und Auslöser für das Rauchen sein.
Ich war 8 Monate in der Einstellung, als ich ein saisonales Verlangen erfuhr. Es war mein erster rauchfreier Sommer und als ich zum ersten Mal nach dem Aufstehen ein Zimmer malte, war ich überrascht zu sehen, dass alles, woran ich denken konnte, jedes Mal aufleuchtete, wenn ich eine Pause machte. Es war unbequem, zum Teil, weil ich seit Monaten nicht mehr rauchen wollte, aber auch, weil der Drang zu rauchen stark war. Es hat mich ein bisschen erschreckt - ich fühlte mich blind. Sobald ich diesen ersten Tag des Malens jedoch rauchfrei überstanden hatte, wurde dieser Auslöser gelöscht und kehrte nie wieder zurück.
Und so funktioniert es: Wir müssen rauchfreies Leben praktizieren, um diese tief verwurzelten Assoziationen zu verändern. Wir können die Schaltung nicht neu verkabeln, bis sich der Trigger selbst darstellt. Sobald dies der Fall ist und wir damit umgehen, schmilzt der Auslöser entweder ab oder wird schwächer, je nach der Stärke der jeweiligen Emotion / Assoziation.
Durchgehen, um durchzukommen
Sobald wir das erste Kalenderjahr der Raucherentwöhnung hinter uns haben, werden 99 Prozent der Verbände, die wir im Laufe der Jahre aufgebaut haben, in gesündere Bewältigungsmechanismen umgestaltet und umstrukturiert.
Es kann einen oder zwei Auslöser geben, die immer wieder den Kopf nach oben ziehen oder der sehr gelegentliche Auslöser, der irgendwann für uns alle eintritt, wenn wir einen Verlust oder ein anderes lebensveränderndes Ereignis erleiden.
In den meisten Fällen reicht jedoch ein Jahr, um die Verbindungen zu Tabak neu zu gestalten, für die wir so viel Zeit aufwenden mussten. Wir werden den mentalen Muskel entwickelt haben, um mit den seltenen, die wir noch nicht erlebt haben, fertig zu werden.
Kein schlechter Deal, wenn man darüber nachdenkt. Mit einer gesunden Einstellung und der Bereitschaft, die Gewohnheiten, die mit Rauchen verbunden sind, zu heilen, ist ein Jahr alles was Sie brauchen, um eine Grundlage zu schaffen, die Sie bequem für den Rest Ihres rauchfreien Lebens unterstützt. Nehmen Sie sich Zeit, um die einjährigen rauchfreien Meilensteine hier zu lesen. Sie werden schnell sehen, dass die Mehrheit von ihnen ein gemeinsames Thema der Dankbarkeit für die Freiheit von Sucht haben, die sie jetzt genießen. Während viele Ihnen sagen werden, dass es harte Arbeit ist, sagt keiner von ihnen jemals, dass es sich nicht lohnt.
Denken Sie daran, dass wir dieses eine Jahr erreichen, indem wir unser rauchfreies Leben nur einen Tag lang führen. Wenn Sie zu früh in Ihrem Programm sind und zu weit vorausschauen ist zu einschüchternd, tun Sie es nicht. Nur wissen, dass Heilung von Nikotinabhängigkeit Zeit braucht. Entspannen Sie sich in Ihrem Verzicht und schwören Sie jeden rauchfreien Tag, wie es kommt. Es wird dir gut dienen.