Nach 40 Jahren Nikotinsucht war Ex-Raucher Nenejune nicht sicher, ob sie jemals aufhören könnte. Nach ihrem ersten rauchfreien Jahr wusste sie jedoch, dass sie für immer fertig war.
Ihre Perspektiven, was mit dem Weg zum Rauchen zu tun hat, spiegeln sich in diesem Artikel wider. Sie zeigen eine grundlegende Veränderung in der Beziehung, die sie mit Zigaretten hatte, und das ist der Beginn der wahren Freiheit.
Herzlichen Glückwunsch, Nenejune, und vielen Dank für das Teilen.
Von Nenejune:
Alles, was ich über das Rauchen weiß, habe ich von dir gelernt. Diese Liste könnte für immer weitergehen, aber hier ist eine teilweise Detaillierung der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe:
Bildung - Ein gebildeter Verzicht ist ein erfolgreicher Verzicht und Wissen ist Macht. Es klingt ein bisschen abgedroschen, aber es ist die Wahrheit. Lesen Sie alles darüber, was Sie erwarten können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und hören Sie nicht auf. Wenn Sie denken, dass Sie alles über die Raucherentwöhnung gelesen haben, gehen Sie zurück und lesen Sie alles noch einmal.
Verpflichtung - Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, egal was passiert. Zögern Sie nicht. Schau nicht zurück.
Gründe, sich zu bekennen, ändern sich nie - Schreibe sie auf und lese sie immer und immer wieder. Trage sie mit dir und füge neue Gründe hinzu, wenn du an sie denkst.
Ändern Sie Ihre Beziehung zum Rauchen - Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung, indem Sie lernen, fehlerhafte Denkmuster, die Ihnen nicht mit Gedanken dienen, die Ihnen helfen, zu erkennen und zu ersetzen.
Unterstützung - Familie und Freunde verstehen nicht immer, was Sie durchmachen, aber es gibt viele gute Online-Support-Communities für die Raucherentwöhnung. Finde einen und benutze ihn, wenn du Probleme hast.
Beschwerden sind vorübergehend - Sie befinden sich in Genesung. Jedes Unbehagen ist, weil wir geraucht haben, nicht weil wir aufhören.
Motivation - Lesen Sie die glücklichen, erfolgreichen Beendigungsberichte und Meilensteinbeiträge. Sie werden dich inspirieren und dir helfen, an deine Fähigkeit zu glauben, wie andere aufhören zu können.
Bleiben Sie beschäftigt und konzentriert - Lesen und Tippen werden Ihren Geist und Ihre Finger beschäftigen, wenn Sie sich nach einer Zigarette sehnen.
Atmen - tiefe Atemübungen haben mir wirklich geholfen, ebenso wie Wasser trinken, Lutscher saugen und laufen.
Visualisierung - Es half mir, mein Herz und meine Lunge als etwas Wertvolles zu visualisieren, das ich nie willentlich verletzen würde, wie ein kleines Baby, ein Welpe oder ein Kätzchen.
Entschuldige dich nicht - Wenn du dir selbst einen Grund oder eine Entschuldigung zum Rauchen gibst, wirst du es benutzen.
Rauchen ist keine Option - Wenn Sie die Option wegnehmen, haben Sie den Kampf von "sollte ich oder sollte nicht ich" genommen. Verwenden Visualisierung, um eine geistige Mauer zu werfen, wenn Gedanken des Rauchens auftreten. Mit etwas Übung wird es leicht werden.
Zeit und Geduld - Die Raucherentwöhnung ist in ein paar Tagen, Wochen oder sogar Monaten nicht vorbei, aber mit der Zeit wird es besser und einfacher. Entspannen Sie sich und wissen Sie, dass Sie jeden Tag, den Sie zwischen sich und die letzte Zigarette legen, die Sie rauchen, heilen.
NOPE (Not One Puff Ever) Versprechen - Erneuern Sie Ihre Verpflichtung jeden Tag mit dem Versprechen, nicht nur für heute zu rauchen.
Helfen Sie anderen - Jedes positive Wort, das Sie jemandem sagen, der gerade an der Raucherentwöhnung arbeitet, ist, als ob Sie es sich selbst sagen würden.
Vergessen Sie die Romantik - Rauchen macht keinen Spaß oder macht Spaß; es ist eine tödliche Sucht.
Seien Sie positiv - Wenn Sie denken, dass Sie können, können Sie. Wenn Sie denken, dass Sie nicht können, können Sie nicht. Einstellung ist alles.
Sei stolz - Jeden Tag, an dem du nicht rauchst, ist eine Errungenschaft, auf die du stolz sein kannst.
Sei dankbar - Du hast Gesundheit und Leben vor Sucht entschieden.
Besitze es - niemand kann dir den Titel Nichtraucher geben und niemand kann es wegnehmen. Sie müssen dafür arbeiten, verdienen, besitzen und schützen.
Glaube - Andere rauchen nicht mehr und du kannst auch.
Nenejune spricht die ehrliche Wahrheit. Raucherentwöhnung passiert nicht über Nacht und es braucht Arbeit. Das heißt, wir haben alle, was es braucht, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
Graben Sie Ihre Fersen ein und machen Sie die Arbeit, die es braucht, um den Affen zu bekommen, dass die Nikotinabhängigkeit von Ihrem Rücken ist. Die Belohnungen sind hervorragend und du wirst die Person lieben, die du sein könntest, ohne dass die Ketten dieser Killergewohnheit dich belasten.
Glaube an dich selbst und du kannst dich befreien.
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