Physische Verbesserungen, die Sie bis zu 3 Monate nach dem Beenden sehen können
Die Vorteile beginnen erst zwischen zwei Wochen und drei Monaten nach dem Rauchen aufzuhören. Es gibt große körperliche Verbesserungen, die jeden neuen Ex-Raucher ermutigen sollten, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Herzinfarkt Risiko und Kreislauf
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und die häufigste Todesursache bei Rauchern . Nikotin erhöht den Adrenalinspiegel in der Blutbahn eines Rauchers, was wiederum den Blutdruck erhöht, indem Blutgefäße verengt und die Herzfrequenz erhöht wird.
Raucherentwöhnung lindert den Stress Zigarettenrauch auf dem Herz-Kreislauf-System schnell, was eine große positive Rückmeldung für neue Ex-Raucher ist. Sie können eine positive Veränderung der Blutdruckwerte und die Rückkehr zu einer normalen Herzfrequenz sehr bald nach dem Beenden bemerken. Das Risiko eines Herzinfarkts verringert sich innerhalb von nur 24 Stunden, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette ausgestoßen haben.
Lungenfunktion erhöht
Verbesserungen der Lungenfunktion hängen von der allgemeinen Lungengesundheit ab, aber viele Menschen erfahren eine bessere Lungenfunktion (definiert als forciertes Ausatmungsvolumen in einer Sekunde) und weniger Bronchialempfindlichkeit während der ersten Monate der Raucherentwöhnung. In der Tat, Sie könnten feststellen, dass es einfacher ist, Treppen zu steigen, ohne nach zwei Wochen rauchfrei zu werden.
Winzige Strukturen, die Cilien genannt werden, fangen an, in Ihren Lungen nachzuwachsen. Zilien helfen, Tabakrückstände und eingeatmete Umweltschadstoffe zu entfernen.
Dies hilft Ihrem Körper im Kampf gegen Erkältungen und andere Infektionen der Atemwege effektiver.
Einige neue Ex-Raucher sorgen sich um einen neuen Husten, der nach der Raucherentwöhnung beginnt . Es ist oft aufgrund der Anwesenheit von Zilien in der Lunge wieder. Das heißt, wenn Sie einen Husten entwickeln, der Sie beunruhigt, planen Sie einen Besuch bei Ihrem Arzt für eine Überprüfung.
Lungenfunktion Abnahme verlangsamt sich
Forscher glauben, dass die Raucherentwöhnung den Rückgang der Lungenfunktion für die meisten Ex-Raucher stoppt, einschließlich pathologischer und entzündlicher Veränderungen, die in der Lunge durch Tabakrauch auftreten. In Fällen von fortgeschrittenem Emphysem kann der Lungenverfall nach der Raucherentwöhnung nicht gestoppt werden, aber sein Fortschritt wird verlangsamt.
Brain Rewiring ist in Arbeit
Innerhalb eines Monats nach Beendigung des Rauchens beginnen die Rezeptoren im Gehirn, die für Nikotin sensibilisiert wurden, wieder normal zu werden. Dies hilft Ihnen, den Zyklus der Nikotinabhängigkeit zu durchbrechen.
Hautton verbessert sich
Es wurde bereits geforscht, wie Hautglätte, Färbung, Helligkeit und Elastizität durch Raucherentwöhnung beeinflusst werden. Es scheint, dass in all diesen Fällen während der ersten drei Monate der Raucherentwöhnung positive Veränderungen auftreten können.
Nikotinentzug geht zurück
Die schlimmsten körperlichen Symptome des Nikotinentzugs beginnen zwischen zwei Wochen und einem Monat rauchfrei zu gehen. Danach konzentriert sich der Fokus darauf, zu lernen, wie man die psychologischen Drang zum Rauchen, die mit dem täglichen Leben verbunden sind, entschlüsselt und neu programmiert . Vom Aufstehen am Morgen, über das Essen, bis hin zum Umgang mit einem schwierigen Ereignis oder dem Feiern eines glücklichen Ereignisses lösen eine überraschende Anzahl von Aktivitäten in unserem Leben psychologische Hinweise aus, um zu rauchen .
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Drang zu rauchen, der in deinem Geist entsteht, eine körperliche Reaktion in deinem Körper verursachen kann, wie zum Beispiel eine Verengung des Magens oder des Halses. Es kann leicht sein, diese Hinweise falsch zu lesen und zu denken, dass Sie sich immer noch mitten in körperlichem Rückzug befinden, lange nachdem Nikotin aus dem Körper entfernt wurde.
Achte auf die Gedanken, die dir durch den Kopf gehen, wenn das Rauchen an die Oberfläche drängt. Sie helfen Ihnen bei der Diagnose der Ursache (Trigger) und von dort aus können Sie eine geeignete Antwort wählen.
Zum Beispiel, wenn Sie gestresst sind, nehmen Sie eine Verschnaufpause und gehen Sie nach draußen für etwas frische Luft. Oder, wenn Sie hungrig sind, einen Snack.
Als Raucher hast du gelernt, mit einer Zigarette auf alles zu reagieren. Als Ex-Raucher müssen Sie lernen, gesünder (und genauer) zu reagieren.
Ein Wort von
Aufklärung darüber, was zu erwarten ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist ein notwendiger Teil eines erfolgreichen Programms zum Aufhören. Wenn Sie wissen, was kommt, während Sie durch den Prozess der Erholung von der Nikotinsucht gehen , werden Sie besser in der Lage sein, die Unebenheiten auf dem Weg zu manövrieren, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
Lassen Sie sich dazu bringen, alles über Nikotinabhängigkeit und den Prozess der Tabakentwöhnung zu lernen. Die Investition wird Vorteile für Ihre Lebensqualität bieten, die über das hinausgehen, was Sie sich vorstellen können.
> Quellen:
> Vorteile des Beendens Rauchfrei.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
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