Raucherentwöhnung ist ein Prozess, kein Ereignis
Wenn Sie wie viele Menschen sind, haben Sie Zigarettenkündigungsversuche gehabt, die Sie für ein Ereignis hielten, eine Aufgabe, die innerhalb von ein paar Wochen oder höchstens einem Monat abgeschlossen werden konnte. Dann, als der Drang zu rauchen über das hinausging, was Sie für vernünftig hielten, verzweifelten Sie daran, sich jemals ohne Zigaretten wohl zu fühlen und wieder zu rauchen.
Tatsache ist, dass Rauchen aufzugeben ein Prozess und kein Ereignis ist.
Während der größte Teil des Nikotinentzuges innerhalb weniger Wochen vorbei ist, kommt die Befreiung von der gewohnheitsmäßigen / emotionalen Seite des Rauchens langsamer. Hier sind einige häufige Missverständnisse über den Tabakkonsum, die Ihre Chancen auf Erfolg behindern können.
Mythos: Es ist zu spät für mich, mit dem Rauchen aufzuhören. Der Schaden ist angerichtet.
Tatsache: Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.
Das einzige Mal, wenn es zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es, wenn man sechs Fuß unter uns ist. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnen die Vorteile innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette und wachsen weiterhin für Jahre. Der menschliche Körper ist unglaublich widerstandsfähig, und während nicht alle mit dem Rauchen verbundenen Schäden rückgängig gemacht werden können, kann und wird viel Heilung stattfinden.
Psychologisch gesehen haben Sie bessere Aussichten, wenn Sie von der Nikotinabhängigkeit geheilt sind. Die meisten von uns verbringen Jahre mit Zigaretten. Wir wollen unbedingt aufhören, aber die Zeit vergeht, macht uns schwach, machtlos und niedergeschlagen.
Dies verursacht eine langsame Zerstörung des Selbstwertgefühls, normalerweise so langsam, dass wir nicht erkennen, was passiert. Es ist kein Wunder, dass so viele Langzeit-Raucher unter Angstzuständen und Depressionen leiden.
Der Verzicht auf Tabak wird Ihnen viel mehr geben, als Sie sich vorstellen können. Sobald sie es begreifen, weigern sich die meisten Menschen, die Freiheit loszulassen, die dadurch entsteht, dass sie die Kontrolle zurücknehmen, die die Sucht gestohlen hat.
Mythos: Ich kann eine Zigarette rauchen und mein Programm beenden.
Tatsache: Es gibt nicht nur eine Zigarette.
Für die überwiegende Mehrheit der Raucher führt die Wiedereinführung von Nikotin nach dem Aufhören wieder zum Vollzeit-Rauchen. Es gibt keine einzige Zigarette für einen Nikotinsüchtigen. Das Rauchen, sogar nur ein paar Züge an einer Zigarette, reicht aus, um das Biest in ihm zu wecken. Und leider versuchen Menschen, die einen Rückfall erleiden, oft Jahre damit, wieder mit der Raucherentwöhnung Fuß zu fassen.
Wenn Sie Nikotinabhängigkeit für immer aus Ihrem Leben heraussticken wollen, leben Sie die Philosophie von NOPE - Not One Puff Ever .
Mythos: Rückfall kann ohne Vorwarnung passieren.
Tatsache: Ein Rückfall passiert nie ohne Vorwarnung.
Der Weg zum Rückfall beginnt immer in unseren Köpfen. Ungesunde Gedanken an das Rauchen sind normal, wenn wir uns von der Nikotinabhängigkeit erholen, aber unkontrolliert bleiben, können sie Ärger machen. Es wurde gesagt, dass Menschen täglich mehr als 60.000 Gedanken haben. Sie würden wahrscheinlich überrascht sein zu wissen, dass vieles von dem, was wir uns selbst sagen, negativ und selbstzerstörerisch ist. Wir sind oft unsere eigenen schlimmsten Kritiker.
Hören Sie auf Ihre Gedanken und korrigieren Sie diejenigen, die sofort kontraproduktiv sind. Gib ihnen keine Chance zu schwelgen und an Schwung zu gewinnen.
Es spielt keine Rolle, ob Sie an die Korrektur glauben - Ihr Verstand nimmt Notiz davon, und darauf kommt es an. Die Korrektur von Fehleinschätzungen hilft Ihnen, mit dem Programm "Beenden" den Fahrer zu behalten.
Mythos: Ich werde immer vermissen zu rauchen.
Tatsache: Wahre Freiheit ist ein Geisteszustand.
Wir alle haben die Fähigkeit, Veränderungen in unserem Denken vorzunehmen, die eine dauerhafte Befreiung von der Nikotinabhängigkeit bewirken. Menschen, die Jahre später das Rauchen verpassen, haben die emotionalen Assoziationen, die sie mit dem Rauchen hatten, nicht losgelassen und denken meist in einem liebevollen, nostalgischen oder romantischen Licht daran. Sie könnten sich sogar unbewusst (oder bewusst) sagen, dass das Aufgeben ein Opfer war .
Sie hörten auf zu rauchen, weil sie mussten, aber sie liebten es zu rauchen .
Diese Art von falschem Denken wird die Samen der Sucht am Leben erhalten und bereit sein, wieder Wurzeln zu schlagen, wenn sich die Gelegenheit bietet. Aber machen Sie keinen Fehler, es sind Ihre Gedanken , die Sie gefangen halten, keine Zigaretten.
Hatten Sie jemals eine Beziehung sauer wegen einer Änderung der Einstellung von Ihrer Seite? Eine Verschiebung tritt in deiner Wahrnehmung auf, und sobald dein Geist diese Ecke umgeht, gibt es kein Zurück mehr. Es ist vergleichbar mit der mentalen Seite der Sucht.
Sobald wir den physischen Bedarf an Zigaretten ausgeschöpft haben, bleibt eine emotionale Beziehung zum Rauchen, die größtenteils auf Ritualen beruht. Die Gewohnheit zu rauchen ist stark, aber reprogrammierbar. Fügen Sie etwas Aufklärung über Nikotinsucht und Unterstützung von Leuten hinzu, die durchgehen, was Sie zu Ihrem beendeten Programm sind. Es wird den entscheidenden Unterschied ausmachen, um Ihnen zu helfen, sich dauerhaft von dem Wunsch zu befreien, zu rauchen.
Halten Sie sich in den heutigen Augenblicken von heute und seien Sie dankbar für jeden rauchfreien Tag, den Sie ausfüllen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und denken Sie an Zeit als einer Ihrer Freunde. Je mehr du zwischen dich und die letzte Zigarette legst, die du geraucht hast, desto stärker wirst du werden.