Gedanken des Rauchens sind üblich, wenn Sie durch Nikotinentzug gehen. Ihr Verstand kann sich fühlen, als würde er sich von innen nach außen drehen und versuchen, Sie davon zu überzeugen, nur eine Zigarette zu haben. Lass es dich nicht werfen; Dies ist ein normaler Teil der Erholung von Nikotinsucht . Machen Sie ein Gelübde, Ihre Gedanken zu ignorieren, wenn Sie kämpfen, und konzentrieren Sie sich auf den Tag, den Sie nur vor Ihnen haben.
Mach dir keine Sorgen um morgen; keine Sorge, nie wieder zu rauchen. Denken Sie nur daran, HEUTE rauchfrei durchzukommen.
Junkie Denken kann manchmal aus dem Nichts entstehen, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Plötzlich hat sich dein Verstand von der Bewältigung verschoben und verzweifelt versucht zu erklären, warum Rauchen eine gute Sache ist ... gerade jetzt . Das ist Sucht und Gewohnheit, mit dir zu reden, und die Stimmen können manchmal ziemlich dringend werden. Es kann sein, als würden Sie nie aufhören, Zigaretten zu verpassen, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Sie werden absolut einen Ort des Friedens erreichen, wenn Sie dabei bleiben, also setzen Sie negative Gedanken auf ignorieren. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, eine starke Einstellung für die Raucherentwöhnung aufzubauen.
Listen Sie die Gründe auf, um zu beenden
Lesen Sie Ihre Liste der Gründe und schreiben Sie sie in Ihr Tagebuch . Das wird deine Gedanken scharf darüber machen, warum du aufgehört hast und wie weit du gekommen bist.
Denken Sie nicht daran, dass Sie, weil Sie es so gut gemacht haben, leicht rauchen und wieder aufhören können.
Es funktioniert nie so. Menschen, die zum Rauchen zurückkehren, verbringen normalerweise Jahre damit, wieder zu rauchen. Ihre Gründe für das Aufgeben werden mit der Zeit nie weniger wahr sein, aber sie können sich weniger kritisch fühlen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Wenn Sie ernsthaft mit dem Rauchen zu tun haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Antworten nachzudenken, die Sie auf die folgenden Fragen geben.
- Warum habe ich mit dem Rauchen aufgehört?
- Wie lange habe ich geraucht?
- Wie lange war ich rauchfrei?
- Wie lange sollte es dauern, bis ich frei von Nikotinabhängigkeit bin?
- Wenn ich wieder rauche, werde ich wieder aufhören wollen?
- Wie lange wird es dauern, bevor ich es tue? Wochen ... Monate ... Jahre? Wenn Krankheit zuschlägt?
- Wird es beim nächsten Mal leichter sein, aufzuhören?
- Wie denke ich, dass Rauchen mir nützt?
- Lohnt es sich aufzugeben, wofür ich so hart gearbeitet habe?
Einige dieser Fragen sind schwer zu beantworten, aber wenn Sie darüber nachdenken, aufzuleuchten , tun Sie sich selbst einen Gefallen und antworten Sie ehrlich. Nehmen Sie ein Blatt Papier heraus oder öffnen Sie Ihr quittiertes Journal und überdenken Sie wirklich Ihre Antworten auf jede dieser Fragen.
Schützen und fördern Sie die Freiheit, mit der Sie arbeiten, an jedem rauchfreien Tag. Erinnere dich daran, dass die Ketten der Sucht eine Verbindung nach der anderen unterbrochen sind. Sei geduldig mit dir selbst und lass die Zeit dir helfen.