Sollten Ex-Raucher erwarten, dass Zigaretten für den Rest ihres Lebens gefressen werden?
Ein Leser fragt:
Ich habe vor sieben Monaten mit dem Rauchen aufgehört. Ich fühle mich besser und habe keine Probleme mit dem Verlangen, die ganze Zeit zu rauchen, aber ich habe immer noch Tage, an denen ich Zigaretten vermisse. Ich wünschte manchmal, ich könnte nur eine hin und wieder haben. Manchmal ist der Drang zu rauchen so intensiv. Ich frage mich, ob ich jemals von dieser Gewohnheit frei sein werde? Werde ich für immer vermissen zu rauchen?
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Denken Sie für einen Moment Ihres Lebens als ein festgewebtes Stück Stoff.
Jeder Thread repräsentiert deine Lebensereignisse und -erfahrungen, und neben den vielen "Lebens" -Threads verlaufen Fäden von feinerer Stärke. Sie sind so gut, dass sie mit bloßem Auge nicht zu sehen sind. Diese Threads sind die Assoziationen, die du zwischen Rauchen und all deinen Lebensfäden hast. Mit der Zeit haben sie sich so sehr in das Gewebe deines Lebens verflochten, dass du nichts mehr tun kannst , ohne darüber nachzudenken, wie das Rauchen in sie hineinpasst.
Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, wird der Job einer der Entwirrung dieser rauchenden Fäden oder Vereinigungen, eins nach dem anderen.
Wie ist das passiert? Und wie lange dauert es?
Erholung von Nikotinsucht ist ein Prozess der allmählichen Freisetzung im Laufe der Zeit.
Jeder rauchfreie Tag, den Sie absolvieren, bringt Ihnen bei, wie Sie Ihr Leben ohne Zigaretten leben können. Nach und nach programmierst du deine Reaktionen auf alltägliche Ereignisse neu, die den Drang zum Rauchen auslösen, indem du etwas anderes als Rauchen wählst, wenn der Drang auftaucht.
Je mehr Übung Sie bekommen, desto weniger Leiden werden Sie quälen. Irgendwann wird Ihr Geist die neue Art der Verwaltung annehmen und der Rauch wird ganz verschwinden.
Im Laufe deines ersten rauchfreien Jahres wirst du die meisten Ereignisse und Situationen in deinem täglichen Leben, die du mit Rauchen assoziierst, kennenlernen und haben die Chance, sie zu löschen.
Saisonale Raucher Auslöser
Einige Raucher Auslöser sind saisonale Natur und können starke Raucherdränge Monate in Ihrem Programm zu beenden. Zum Beispiel haben Sie im Winter mit dem Rauchen aufgehört, und Sie sind ein begeisterter Gärtner. Sie könnten sich eine Rauchpause gönnen, wenn Sie das erste Mal im nächsten Frühling im Dreck graben.
Gedanken des Rauchens im Zusammenhang mit den saisonalen Aktivitäten können Sie mit einer Intensität treffen, die Sie seit Monaten nicht mehr gespürt haben. Mach dir keine Sorgen. Du bist nicht rückfällig. Dein Verstand verarbeitet nur alte Assoziationen. Sobald Sie rauchfrei durch den Abzug gehen, wird es für immer loslassen und Sie können weitergehen.
Übung macht den Meister
Die Praxis ist ein notwendiger Teil der Genesung von der Nikotinabhängigkeit . Es gibt keinen Weg, versuchen Sie sich zu entspannen und lassen Sie sich von der Zeit helfen. Du hast durch jahrelange Übung deine Rauchgewohnheit aufgebaut, und jetzt musst du das Nichtrauchen auf die gleiche Weise aufbauen. Je mehr Übung du zwischen dich und die letzte Zigarette legst, die du geraucht hast, desto stärker wirst du werden.
Wahre Freiheit ist ein Zustand des Geistes
Es gibt noch einen weiteren Schritt, um dauerhafte Freiheit von der Nikotinabhängigkeit zu finden, die genauso wichtig ist wie Übung und Zeit. Es beinhaltet deine Einstellung.
Vielleicht kennst du einen Ex-Raucher, der sagt, dass er das Rauchen immer vermisst, obwohl er seit 20 Jahren keinen Hauch mehr hat.
Das ist eine erschreckende Sache zu hören, aber es gibt einen Grund, warum sie in dieser Position sind, und es ist etwas, das Sie für sich selbst beheben können. Menschen, die darüber nachdenken, wie groß das Rauchen war und wie sehr sie das Rauchen liebten, änderten nie, was Zigaretten für sie bedeuteten.
Als Raucher denken die meisten von uns, dass wir es lieben zu rauchen , aber die Wahrheit ist, dass wir die Erleichterung, die wir empfinden, lieben, wenn ein schwindender Nikotinspiegel in unserem Körper wieder aufgefüllt wird. Der Nikotinentzug beginnt, sobald wir eine Zigarette ausdrücken, und das körperliche Bedürfnis, das Unbehagen zu lindern, hängt mit den Aktivitäten zusammen, an denen wir gerade beteiligt sind. Dies passiert jeden Tag viele Male und im Laufe der Zeit wird unser Verstand glauben, dass Rauchen ein notwendiger Bestandteil eines erfüllten Lebens ist.
Wir denken, dass das Leben ohne Zigaretten langweilig wird, wenn wir in Wirklichkeit physische Sucht mit Vergnügen verbinden.
Wenn wir aufhören, muss diese ungesunde und ungenaue Denkweise neu programmiert werden, wenn wir diese Links für immer brechen wollen. Wir können auf das Rauchen für immer verzichten, aber wenn wir nicht die Arbeit machen, um zu ändern, was wir über Zigaretten denken, können wir das Rauchen für immer verpassen.
Eine neue Denkweise übernehmen
Wie das Sprichwort sagt ... Wissen ist Macht, und es ist die Wahrheit, wenn es darum geht, sich von der Nikotinabhängigkeit zu erholen.
Wir alle wissen, dass Rauchen für uns schlecht ist, aber die meisten aktiven Raucher tun alles, um zu vermeiden, wenn möglich darüber zu lesen. Fange an, nach Informationen zu suchen und zu erforschen, wie uns das Rauchen schadet und oft tut. Es öffnet dir die Augen, aber noch wichtiger, es wird dir helfen, deine Beziehung mit Zigaretten zu ändern. Sobald Sie das tun, werden die mentalen Ketten dieser Sucht für immer zusammenbrechen.
Als nächstes finden Sie eine Online-Raucherentwöhnung Unterstützungsgruppe. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine Gruppe sind oder nicht, da es nicht notwendig ist, daran teilzunehmen, um davon zu profitieren. Geh rein und lies, wie andere neue Ex-Raucher zurechtkommen und du wirst mit deinem Entschluss gestärkt kommen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen.
Ein Wort von
Lesen Sie über Nikotinsucht und machen Sie die Arbeit, um die Art, wie Sie Zigaretten wahrnehmen, zu verändern. Sie sind Instrumente des Todes. Sie verdienen nichts mehr als deine Verachtung.
Suchen Sie Unterstützung und vor allem, seien Sie geduldig mit sich selbst. Lassen Sie so viel Zeit wie nötig, um von der Nikotinabhängigkeit zu heilen. Es gibt keine festgelegte Formel für die Wiederherstellung. Wir sind alle einzigartig darin, wie wir uns durch den Prozess bewegen.
Betrachte den Tabak nicht als Opfer. Du gibst nichts von Wert auf. Ihr Programm ist ein Geschenk. Ändern Sie Ihre Einstellung und Sie werden dauerhafte Befreiung von dieser Killerabhängigkeit finden.
Wenn du dein Leben verändern willst, ändere deine Meinung.