Nikotinentzug kann eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen auslösen, die dazu führen, dass Ex-Raucher sich sowohl körperlich als auch geistig gestresst und ängstlich fühlen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie versuchen, "Cold Turkey" zu beenden.
Während die meisten Menschen einige Beschwerden im Zusammenhang mit Nikotinentzug auftreten, gibt es Schritte, die unternommen werden können, um die Symptome zu minimieren. Die folgenden Tipps geben Ihnen einen ersten Überblick darüber, was Sie erwarten können, wenn Sie diese Phase der Raucherentwöhnung durchlaufen.
Fürchte dich nicht vor Nikotinentzug. Es macht keinen Spaß, aber es ist vorübergehend.
1 - Der Drang zu rauchen
Raucherdränge kommen mit dem Territorium, wenn Sie sich von der Nikotinabhängigkeit erholen. Zu lernen, wie man diese Impulse steuert, wird Ihnen helfen, sich vom Gefühl der Machtlosigkeit zu lösen und zu wissen, dass Sie diese kurze, aber intensive Phase der Raucherentwöhnung bewältigen können.
2 - Der Drang zum Imbiss
Neue Ex-Raucher greifen nach Nahrung, wenn sie nach Zigaretten verlangen. Die Gründe dafür sind mehr als nur die Suche nach einem Ersatz für das Rauchen. Chemische Veränderungen, die aufgrund von Raucherentwöhnung im Körper stattfinden, sind mitverantwortlich. Erfahren Sie, wie Sie übermäßiges Trinken vermeiden können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
3 - Schlafstörungen
Schlafprobleme sind eine normale Nebenwirkung des Nikotinentzuges und können die Skala von quit-in Verbindung stehender Schlaflosigkeit laufen lassen, um im Laufe eines Tages zusätzlichen Schlaf zu benötigen. Lass es dich nicht werfen. Wenn Sie gut geschlafen haben, bevor Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wird sich diese vorübergehende Verstimmung bald beruhigen.
4 - Ein neuer Husten
Es kann alarmierend sein, einen Husten zu entwickeln, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören, aber es ist nicht ungewöhnlich. Werfen Sie einen Blick darauf, warum dies manchmal passiert und wie beurteilt werden kann, ob der Husten schwerwiegender ist als ein Symptom des Nikotinentzugs.
5 - Grippe-Symptome
Ein Ausdruck, der verwendet wird, um die allgemeinen Unannehmlichkeiten zu beschreiben, die mit dem Nikotinentzug verbunden sind, ist "Quitter-Grippe", weil das oft so ist, wie es sich anfühlt. Von Schmerzen und Halsschmerzen, es könnte eine Grippe-Grippe sein, wenn Sie kürzlich mit dem Rauchen aufhören.
6 - Quit-bedingter Stress
Raucherentwöhnung wird den Stress in Ihrem Leben erheblich reduzieren, aber nicht bis Sie sich vollständig von der Nikotinabhängigkeit erholt haben . Darüber hinaus ist es nicht ungewöhnlich, nach dem Rauchen zu Angstzuständen zu entwickeln. Beenden der Erkältung kann den Zustand verschlimmern. Erfahren Sie, was Sie tun können, um die Auswirkungen von mit der Entwöhnung verbundenem Stress während des Nikotinentzugs zu minimieren .
7 - Verstopfung
Störungen im Verdauungssystem, die zu Verstopfung führen, sind eine häufige Beschwerde bei neuen Ex-Rauchern. Verwenden Sie die Tipps in diesem Artikel, um das unangenehme Symptom des Nikotinentzugs zu beheben.
8 - Junkie-Denken
Es gibt eine innere Stimme, die unaufhörlich auf uns losstürmt, um voranzukommen und aufzuleuchten, sobald wir aufgehört haben. Dies wird Junkie-Denken genannt. Solange wir lernen, diese ungesunden Gedanken des Rauchens zu erkennen und umzuleiten, wird es in der Zeit vergehen.
9 - Schwindel
Dies ist ein weniger häufiges Symptom des Nikotinentzuges, aber einige Ex-Raucher erleben benommen / schwindelig Gefühle, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Erfahren Sie, warum das passiert und was Sie dagegen tun können, wenn es Ihnen passiert.
10 - Medikamente müssen möglicherweise angepasst werden
Einige Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen können, können von der Raucherentwöhnung betroffen sein. Die Rate, mit der Ihr Körper bestimmte Medikamente metabolisiert, kann sich ändern, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass dies auf Sie zutrifft.
11 - Bonus: Angst vor dem Rauchen aufzugeben
Die meisten Langzeit-Raucher wollen aufhören, viele von ihnen haben seit Jahren. Warum fürchten sie dann die Raucherentwöhnung in dem Maße, in dem sie es immer und immer wieder ablegen? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Nikotinabhängigkeit spielt mit Rauchern seltsame Gedankenspiele, aber Sie haben das Zeug dazu, sie zu überwinden und weiterzumachen.