Intestinale Schwierigkeiten wie Übelkeit, Gas und Verstopfung werden alle als Symptome des Entzugs von Tabakprodukten angesehen. Während nicht angenehm, Verdauungsprobleme in der Regel lösen sich in wenigen Wochen, so lassen Sie sich nicht die Beschwerden Ihr Programm beenden.
Andere Ursachen von Verstopfung
Zusätzlich zum Nikotinentzug ist es möglich, dass andere Veränderungen, die Sie seit dem Aufhören mit Tabak gemacht haben, zu den Darmschwierigkeiten beitragen, die Sie erleben.
Beenden Sie Aids
Zwei verschreibungspflichtige Medikamente beenden Liste Übelkeit und Verstopfung als Nebenwirkungen: Chantix und Zyban . Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.
Änderungen in der Ernährung
Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir dramatische Veränderungen beim Essen erleben, wenn wir mit dem Rauchen aufhören. Viele von uns wenden sich dem Essen zu, um die Kluft zwischen der Mund-zu-Mund-Aktivität, die das Rauchen war, zu überbrücken, sowie mit dem Essen, um uns zu trösten, wenn wir nach Zigaretten verlangen. Und oft verlassen die Nahrungsmittel, die wir wählen, unsere täglichen Diäten weniger als ausgeglichen, was wiederum zu Verdauungsstörungen führen kann.
Schau dir gut an, was du gegessen hast , seit du mit dem Rauchen aufgehört hast . Wenn Ihre Ernährung mit Junk Food beladen ist, arbeiten Sie daran, wieder zu einem ausgewogeneren Regime, das Blattgemüse, Früchte, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Wasser trinken und versuchen Sie ungesunde Snacks auf ein Minimum zu reduzieren.
Erhöhte Belastung
Wenn du Zigaretten zurücklässt, wirst du vielleicht mehr Frieden in dein Leben bringen als du als Raucher, aber die Raucherentwöhnung neigt dazu, den Stress und die Angst, die wir fühlen, zu erhöhen . Emotionaler Stress kann körperliche Auswirkungen auf unseren Körper haben, einschließlich der Verdauung. Wenn das bei Ihnen eine Rolle spielt, versuchen Sie, ein paar Spanner in Ihre tägliche Routine zu integrieren.
Ein paar Minuten der Meditation, wenn Sie aufwachen, tiefes Atmen, wenn Stress während des Tages aufsteigt, und ein heißes Bad oder Zeit mit einem guten Buch vor dem Schlafengehen helfen Ihnen, Stress in Schach zu halten, und Ihren Körper regelmäßig.
Änderungen in der Aktivität
Die frühzeitige Beendigung des Lebens bringt den meisten von uns Leben, sowohl physisch als auch psychisch. Wir sind müde und launisch und oft weniger aktiv als normal. Während dies in Ordnung ist und zu erwarten ist, kann weniger Bewegung als das, was wir gewohnt sind, zusammen mit einigen oder allen der anderen oben aufgeführten Probleme, einen signifikanten Beitrag zur Verstopfung leisten.
Ziel für eine halbe Stunde irgendeine Form der Übung an den meisten Tagen. Es wird Ihrem Körper helfen, sich auf die Abwesenheit von Tabak einzustellen und Heißhunger zu unterdrücken. Wenn Sie in letzter Zeit nicht aktiv waren, sollten Sie sich vor Beginn einer neuen Übung mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.
Die Auswirkungen des Nikotinentzuges können unangenehm sein, und es dauert eine Weile, bis unser Körper eine neue Normalität findet, sobald wir aufgehört haben, Tabak zu konsumieren, aber das Gleichgewicht wird irgendwann wiederkehren. Wenn jedoch irgendwelche Symptome von Darmschmerzen bestehen oder im Laufe der Zeit zunehmen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt für eine Untersuchung zu kontaktieren.
Denken Sie daran, dass Sie das absolut Beste tun, was Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können, indem Sie mit dem Rauchen aufhören.
Lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Unannehmlichkeiten abschrecken. Bessere Tage kommen, und sie sind nicht weit entfernt.