Wie Yoga mit Panik und Angst helfen kann
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Panikstörungen Ihr Leben beeinflussen können. Die Symptome einer Panikstörung können Ihren Geist, Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Panikattacken , das Hauptmerkmal der Panikstörung, werden typischerweise von vielen negativen Gedanken und belastenden körperlichen Symptomen begleitet. Diese Gedanken und Gefühle sind oft schwer zu bewältigen und können die Lebensqualität beeinträchtigen.
Trotz der Herausforderungen von Panikattacken und anderen Angstsymptomen gibt es viele Selbsthilfestrategien, die Sie bei der Bewältigung von Panikstörungen unterstützen können. Zahlreiche Self-Care-Aktivitäten und Entspannungstechniken helfen Ihnen, sich ruhiger, friedlicher und kontrollierter zu fühlen. Zu den häufigsten Entspannungsstrategien gehören Atemübungen , progressive Muskelrelaxation und Visualisierung . Diese Techniken wurden entwickelt, um Angstzustände zu reduzieren und können Ihnen sogar helfen, Ihre Paniksymptome zu bewältigen.
Yoga ist eine Aktivität, die alle drei dieser gemeinsamen Entspannungstechniken umfasst. Darüber hinaus ist Yoga bekannt, um Stress abzubauen, Nervosität zu reduzieren und Achtsamkeit zu verbessern. Aus diesen Gründen wurde Yoga als potenziell vorteilhaft für Menschen mit Angststörungen, einschließlich Panikstörungen angesehen.
Verstehen, was Yoga ist
Man glaubt, dass Yoga vor über 5.000 Jahren in Indien entstanden ist.
Abgeleitet von der altindischen Sprache des Sanskrit bedeutet Yoga "Joch" oder "Vereinigung". Yoga-Praxis beinhaltet eine Verbindung von Körper, Geist und Seele. Durch Atemarbeit, Meditation , Bewegungen und Entspannung kann Yoga dazu beitragen, das persönliche Gleichgewicht wiederherzustellen.
Yoga ist zu einem beliebten Weg geworden, den Körper zu erneuern, indem es die Kraft erhöht, das Gleichgewicht verbessert und die Flexibilität erhöht.
Viele Menschen widmen sich dem Yoga-Lebensstil, der eine Übung jenseits körperlicher Bewegung beinhaltet. Viele Aspekte des Yoga, wie zB Atemübungen und Meditation, können dazu beitragen, einen beschäftigten Geist zu beruhigen und Stress loszulassen. Angesichts der vielen Vorteile von Yoga zur Stressreduktion ist es nicht überraschend, dass Yoga auch beim Umgang mit Ängsten, Panik und Angst hilfreich sein kann.
Wie Yoga mit Panikstörung helfen kann
Es gibt viele unangenehme physische Symptome von Panik und Angstzuständen , wie z. B. Spannungsgefühle, Engegefühl und Schmerzempfindlichkeit. Yoga-Haltungen, bekannt als Asanas, helfen, die körperlichen Beschwerden zu lindern, die durch Angst verursacht werden. Asanas arbeiten, um die Muskeln zu dehnen, zu verlängern und auszubalancieren. Diese Körperhaltungen können helfen, aufgebaute Muskelspannung und -steifigkeit im ganzen Körper freizusetzen.
Yoga-Posen werden oft in Sequenzen unterrichtet, die eine kraftvolle Form der körperlichen Betätigung sein können. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Bewegung Panikattacken , einschließlich einer Verringerung von Schmerzen und Stress, begünstigt. Yoga hilft nicht nur beim Entspannen des physischen Körpers, sondern kann auch bei ängstlichen Gedanken helfen. Negative Denkmuster und häufige Sorgen sind bei Patienten mit Panikstörung üblich. Meditation, Visualisierung und Konzentration auf das Atmen können helfen, Angst und Angst loszulassen.
Die allgemeine Praxis des Yoga kann die Entspannungsreaktion auslösen , wodurch sowohl Körper als auch Geist ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit erhalten.
Yoga kann auch eine gute Möglichkeit sein, andere Menschen zu treffen und sich mehr mit einem Gemeinschaftsgefühl verbunden fühlen. Viele Menschen mit Panikstörung und Agoraphobie sind mit Einsamkeit und Isolation konfrontiert. Die Teilnahme an einem Yoga-Kurs kann eine Möglichkeit sein, Kontakte zu knüpfen und gleichzeitig auf persönliches Wohlbefinden hinzuarbeiten.
Zusätzliche Informationen über Yoga
Weitere Informationen zu Yoga, einschließlich Posen, Atemübungen und Sequenzen, finden Sie in unserem Yoga-Guide. Auf dieser Website finden Sie auch Fakten über die gesundheitlichen Vorteile von Yoga, Informationen über verschiedene Arten von Yoga und Ressourcen für die Suche nach einem Yoga-Kurs, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Yoga ist zu einer Mainstream-Form von Bewegung, Entspannung und spirituellem Wachstum geworden. Höchstwahrscheinlich gibt es viele Yogaklassenangebote in Ihrer Gegend. Einige Yoga-Lehrer bieten sogar Kurse an, die speziell auf bestimmte Themen wie Angst oder Depression ausgerichtet sind. Sehen Sie sich verschiedene Yoga-Studios, Erholungszentren, Spas und Community-Kurse an und finden Sie eine Klasse, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Quellen:
Nurrie Stearns, M. & Nurrie Stearns, R. (2010). Yoga für Angst: Meditationen und Praktiken zur Beruhigung von Körper und Geist. Oakland, CA: Neuer Vorbote.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: Die Grundlagen beherrschen. Honesdale, PA: Himalaya-Institut.
Weintraub, A. (2004). Yoga für Depressionen: Ein mitfühlender Leitfaden zur Linderung von Leiden durch Yoga. New York: Broadway Bücher.