Lebe dein Leben im gegenwärtigen Moment
Achtsamkeit zu verwenden kann eine ausgezeichnete Methode sein, mit Stress und Angst umzugehen. Achtsamkeit gibt es schon seit Ewigkeiten. Psychiatriefachleute beginnen jedoch zu erkennen, dass Achtsamkeit viele Vorteile für Menschen haben kann, die an einer Vielzahl von psychologischen Schwierigkeiten leiden, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung. Es gibt eine Reihe verschiedener Achtsamkeitsfähigkeiten und Übungen, und Sie können in diesem Artikel mehr darüber erfahren.
1 - Fähigkeiten der Achtsamkeit
Kurz gesagt bedeutet Achtsamkeit, dass man vollständig mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt steht und offen für Erfahrungen ist, wenn sie kommen. Achtsamkeit besteht aus einer Reihe von Fähigkeiten, die alle Übung erfordern. Zu diesen Fähigkeiten gehören Bewusstsein, nicht-urteilendes / nicht-wertschätzendes Gewahrsein, Sein im gegenwärtigen Moment und Anfängergeist. Sie können mehr über diese Fähigkeiten in diesem Artikel erfahren, sowie Möglichkeiten zur Stärkung dieser Fähigkeiten.
2 - Achtsames Gewahrsein deiner Atmung
Sich auf jeden einzelnen Atemzug zu konzentrieren, ist ein ausgezeichneter Weg, um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu erhöhen. Diese grundlegende Achtsamkeitsübung führt Sie durch eine Reihe von Schritten, die Ihnen helfen, Ihre Atmung achtsamer zu machen.
3 - Sitzende Meditation
Sitzende Meditation ist eine hervorragende Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben und zu lernen, wie man seine Gedanken und Gefühle akzeptiert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Sitzmeditation üben und Ihre Akzeptanz für Ihre inneren Erfahrungen erhöhen können.
4 - Achtsam essen
Das Leben kann sehr beschäftigt und stressig werden, und als Folge davon eilen wir oft durch unseren Tag, ohne sich Zeit zu nehmen, um gegenwärtige Augenblickserlebnisse wahrzunehmen und zu genießen. Ein Weg, um mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu kommen, ist durch achtsames Essen. Wir essen oft schnell unsere Mahlzeiten, ohne auf die reiche Erfahrung des Essens zu achten. Diese Achtsamkeitsübung soll helfen, achtsames Essen zu fördern.
5 - Anfängergeist
Beginner Geist, eine Fähigkeit der Achtsamkeit, konzentriert sich auf offen für neue Möglichkeiten. Es bezieht sich auch auf das Beobachten oder Betrachten der Dinge, so wie sie wirklich sind, im Gegensatz zu dem, was wir denken oder bewerten. Diese einfache Achtsamkeitsübung wurde entwickelt, um Anfänger zu unterstützen.
6 - Achtsamkeit der Gedanken
Achtsamkeit kann eine wunderbare Fähigkeit sein, zu üben, wenn es darum geht, mit Ihren PTBS-Symptomen fertig zu werden ; Es kann jedoch schwierig sein, Gedanken zu beachten, insbesondere solche, die normalerweise mit einer PTBS-Diagnose einhergehen. Menschen mit PTSD können mit unangenehmen Gedanken und Erinnerungen an ihr traumatisches Ereignis kämpfen. Diese Gedanken können die Kontrolle über das Leben einer Person übernehmen. Achtsamkeit kann verwendet werden, um einen Schritt von deinen Gedanken zurückzutreten und ihre Kraft zu reduzieren, um dein Leben zu beeinflussen. Diese einfache Übung wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu beachten.
7 - Achtsamkeit der täglichen Aktivitäten
Achtsamkeit kann eine sehr nützliche Fähigkeit sein, um für das Management von PTBS-Symptomen und Angst im Allgemeinen zu lernen. Dieser Artikel stellt einige Möglichkeiten vor, wie Sie Achtsamkeit in Ihre täglichen Aktivitäten einbringen können.
8 - Achtsamkeit des Gehens
Das Praktizieren von Achtsamkeit während des Gehens kann eine ausgezeichnete Übung sein, um mit der Erfahrung Ihres gegenwärtigen Moments in Kontakt zu kommen, und ist nützlich für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, still zu bleiben, aber dennoch Achtsamkeit lernen wollen.