Die dritte Phase der Rehabilitation ist Abstinenz
Wenn Sie eine professionelle Behandlung für Ihr Drogen- oder Alkoholproblem gesucht haben und es geschafft haben, für etwa drei Monate Abstinenz zu erreichen, haben Sie wahrscheinlich die dritte Phase der Rehabilitation oder Genesung, bekannt als Aufrechterhaltung der Abstinenz, begonnen.
Wenn Sie 90 Tage lang sauber und nüchtern waren, müssen Sie nun die Werkzeuge, die Sie in der frühen Abstinenz gelernt haben, darauf verwenden, Ihre Nüchternheit aufrechtzuerhalten und einen Rückfall zu vermeiden.
Die Aufrechterhaltung der Abstinenz ist das dritte von vier Phasen der Genesung oder Reha, die vom Nationalen Institut für Drogenmissbrauch definiert wurden:
- Behandlungsbeginn
- Frühe Abstinenz
- Aufrechterhaltung der Abstinenz
- Erweiterte Wiederherstellung
Den Lebensstil fortsetzen
Nach 90 Tagen sind Sie wahrscheinlich nicht mehr in der stationären Reha-Einrichtung, wenn Sie stationär behandelt wurden und Sie in die Folge- oder Fortsetzungsphase Ihrer Reha eingetreten sind. Sie haben zwar weiterhin regelmäßigen Kontakt zu Ihrem Berater und nehmen an Sitzungen der Selbsthilfegruppe teil. Die Aufrechterhaltung Ihrer Genesung liegt jedoch grundsätzlich bei Ihnen.
Um Abstinenz zu bewahren, ist es wichtig, dass Sie:
- Vermeiden Sie Umweltauslöser.
- Erkenne deine eigenen psychosozialen und emotionalen Auslöser.
- Entwickeln Sie gesunde Verhaltensweisen, um mit den Belastungen des Lebens umzugehen.
Wachsamkeit gegen Rückfall
Die Menschen geraten in Schwierigkeiten, wenn sie nach ihrem frühen Abstinenz-Erfolg nachlassen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nüchternheit nicht für selbstverständlich halten und dass Sie die Macht Ihrer Sucht erkennen.
Die Aufrechterhaltung einer auf Erholung ausgerichteten Einstellung ist entscheidend.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Beratungssitzungen, Ihre Teilnahme an Selbsthilfegruppen fortsetzen und dass Sie gegenüber sich selbst und anderen gegenüber Ihren Gefühlen und Gedanken ehrlich bleiben. Veränderungen in Einstellungen, Gefühlen und Verhaltensweisen können schnell zu einem Rückfall führen.
Den Rückfallprozess erkennen
Ein Rückfall beginnt nicht, wenn Sie ein Getränk oder eine Droge abholen. Es ist ein allmählicher Prozess, der durch negative Veränderungen in Ihrer Einstellung, Ihren Gefühlen und Ihrem Verhalten gekennzeichnet ist. Ihr Nachfolgeberater wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, diese Warnzeichen zu erkennen und einen Plan zu entwickeln, um die Richtung zu ändern, wenn Sie den Weg zum Rückfall beginnen.
Die Forschung hat gezeigt, dass einem Alkohol- oder Drogenrückfall ein erkennbarer Satz von Warnzeichen oder Schritten vorausgeht, die Sie erkennen und daher vermeiden können. Ihr Berater wird Ihnen helfen, in Ihrem eigenen Leben die verschiedenen Schritte oder Phasen zu erkennen, die vor einem ausgewachsenen Rückfall auftreten.
Einen gesunden Plan entwickeln
Wenn Sie in einer professionellen Nachsorge-Reha-Beratung verbleiben, wird Ihr Berater versuchen, Ihnen bei der Identifizierung von Situationen in Ihrem Leben zu helfen, in denen Sie möglicherweise von Ihrem gesunden Genesungsplan abweichen. Vor allem aber helfen sie Ihnen dabei, konkrete Verhaltensänderungen vorzunehmen, die Sie aus dem Rückfallprozess herausziehen.
Einige der Bereiche, die Ihre fortlaufende Pflegeberatung behandeln wird, umfassen Folgendes. Jeder dieser Artikel beschreibt, warum diese Schritte für Ihre Wiederherstellung wichtig sind und wie Sie diese Ziele erreichen können:
- Gesunde Beziehungen
- Entwicklung eines drogenfreien Lebensstils
- Ärger verwalten
- Bewegung und Ernährung
- Beschäftigung und Geldmanagement
- Sucht ersetzen
Wenn Sie sich in der Rückfallspirale befinden, machen Sie etwas anderes! Besuchen Sie weitere Sitzungen der Unterstützungsgruppe, verbringen Sie Zeit mit anderen, die Ihre Genesung unterstützen, bewahren Sie eine gesunde Struktur in Ihrem Leben, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer drogenfreien Umgebung befinden, und vermeiden Sie externe Auslöser. Ergreifen Sie positive Maßnahmen zur Lösung von persönlichen oder arbeitsbedingten Problemen, die Sie belasten.
Quellen:
Nationales Institut für Drogenmissbrauch. "Prinzipien der Behandlung von Drogenabhängigkeit: Ein Research-Based Guide." Überarbeitet 2007.
Nationales Institut für Drogenmissbrauch. "Eine individuelle Drogenberatung Ansatz zur Behandlung von Kokainsucht: Die Collaborative Cocaine Treatment Studie Modell." Aufgerufen im Mai 2009.