Abwehrmechanismen sind unbewusste psychologische Reaktionen, die Menschen vor Bedrohungen und Dingen schützen, über die sie nicht nachdenken oder sich mit ihnen befassen wollen. Der Begriff begann in der psychoanalytischen Therapie, hat sich aber langsam in den Sprachgebrauch der Alltagssprache eingearbeitet. Denken Sie an das letzte Mal, wenn Sie jemanden als "in Verleugnung" bezeichneten oder jemanden als "Rationalisierung" beschuldigten. Beide Beispiele beziehen sich auf eine Art Abwehrmechanismus.
Was genau ist ein Verteidigungsmechanismus?
Der Verteidigungsmechanismus, der vor allem von Sigmund Freud in seiner psychoanalytischen Theorie verwendet wird, ist eine Taktik, die vom Ego zum Schutz vor Angst entwickelt wird. Es wird angenommen, dass Abwehrmechanismen den Geist vor Gefühlen und Gedanken schützen, die für das Bewusstsein zu schwer zu bewältigen sind. In einigen Fällen wird angenommen, dass Abwehrmechanismen unangemessene oder unerwünschte Gedanken und Impulse davon abhalten, in das Bewusstsein einzudringen.
In Sigmund Freuds Modell der Persönlichkeit ist das Ego der Aspekt der Persönlichkeit, der sich mit der Wirklichkeit befasst. Dabei muss das Ich auch mit den widersprüchlichen Forderungen des Es und des Über- Ichs fertig werden .
Die ID ist der Teil der Persönlichkeit, der alle Wünsche, Bedürfnisse und Impulse erfüllen will. Es ist der grundlegendste, primäre Teil unserer Persönlichkeit und berücksichtigt nicht Dinge wie die soziale Angemessenheit, Moral oder sogar Realität, um unsere Wünsche und Bedürfnisse zu erfüllen. Das Über-Ich versucht das Ego dazu zu bringen, idealistisch und moralisch zu handeln. Dieser Teil der Persönlichkeit besteht aus allen verinnerlichten Moralvorstellungen und Werten, die wir von unseren Eltern, anderen Familienmitgliedern, religiösen Einflüssen und der Gesellschaft erhalten.
Um mit Angst umzugehen, glaubte Freud, dass Abwehrmechanismen das Ego vor den Konflikten schützten, die durch das Es , das Über-Ich und die Realität geschaffen wurden .
Was passiert also, wenn das Ego nicht mit den Anforderungen unserer Wünsche, den Beschränkungen der Realität und unseren eigenen moralischen Normen umgehen kann? Laut Freud ist Angst ein unangenehmer innerer Zustand, den die Menschen zu vermeiden suchen. Angst wirkt als ein Signal für das Ego, dass die Dinge nicht so laufen, wie sie sollten. Als Ergebnis verwendet das Ego dann eine Art Abwehrmechanismus, um diese Angstgefühle zu reduzieren.
Arten von Angst
Nicht alle Arten von Angst sind gleich. Diese Ängste stammen auch nicht von den gleichen Quellen. Freud identifizierte drei Arten von Angstzuständen:
- Neurotische Angst ist die unbewusste Sorge, dass wir die Kontrolle über die Triebe der ID verlieren, was zu Bestrafung für unangemessenes Verhalten führt.
- Realitätsangst ist die Angst vor realen Ereignissen. Die Ursache dieser Angst ist in der Regel leicht zu erkennen. Zum Beispiel könnte eine Person fürchten, einen Hundebiss zu erhalten, wenn sie in der Nähe eines bedrohlichen Hundes sind. Der häufigste Weg, diese Angst zu reduzieren, besteht darin, das bedrohliche Objekt zu meiden.
- Moralische Ängste beinhalten die Angst, unsere eigenen moralischen Prinzipien zu verletzen.
Obwohl wir wissentlich diese Mechanismen benutzen, arbeiten diese Abwehrmechanismen in vielen Fällen unbewusst , um die Realität zu verzerren. Zum Beispiel, wenn Sie mit einer besonders unangenehmen Aufgabe konfrontiert sind, kann Ihr Verstand entscheiden, Ihre Verantwortung zu vergessen, um die gefürchtete Aufgabe zu vermeiden. Andere Abwehrmechanismen umfassen neben dem Vergessen Rationalisierung, Leugnung, Unterdrückung, Projektion, Ablehnung und Reaktionsbildung.
Während alle Abwehrmechanismen ungesund sein können, können sie auch adaptiv sein und uns erlauben, normal zu funktionieren. Die größten Probleme entstehen, wenn Abwehrmechanismen überstrapaziert werden, um Probleme zu vermeiden. In der psychoanalytischen Therapie besteht das Ziel darin, dem Klienten zu helfen, diese unbewussten Verteidigungsmechanismen aufzudecken und bessere, gesündere Wege zur Bewältigung von Angstzuständen und Stress zu finden.
Sigmund Freuds Tochter Anna Freud beschrieb zehn verschiedene Abwehrmechanismen des Ichs. Andere Forscher haben auch eine Vielzahl von zusätzlichen Abwehrmechanismen beschrieben.
1 - Verschiebung
Hatten Sie jemals einen wirklich schlechten Tag bei der Arbeit und sind dann nach Hause gegangen und haben Ihre Frustration über Familie und Freunde beseitigt? Dann hast du den Ego-Abwehrmechanismus der Verschiebung erfahren.
Verdrängung bedeutet, Frustrationen, Gefühle und Impulse auf Menschen oder weniger bedrohliche Objekte zu reduzieren. Displaced Aggression ist ein typisches Beispiel für diesen Abwehrmechanismus. Anstatt unseren Ärger auf eine Weise auszudrücken, die zu negativen Konsequenzen führen könnte (wie mit unserem Chef), drücken wir stattdessen unseren Ärger gegenüber einer Person oder einem Objekt aus, die keine Bedrohung darstellen (wie unsere Ehepartner, Kinder oder Haustiere).
2 - Ablehnung
Verleugnung ist wahrscheinlich einer der bekanntesten Abwehrmechanismen, die oft verwendet werden, um Situationen zu beschreiben, in denen Menschen nicht in der Lage sind, der Realität ins Auge zu sehen oder eine offensichtliche Wahrheit zuzugeben (zB "Er ist in Verleugnung"). Ablehnung ist eine völlige Weigerung, zuzugeben oder anzuerkennen, dass etwas passiert ist oder gerade geschieht. Drogensüchtige oder Alkoholiker leugnen oft, dass sie ein Problem haben, während Opfer von traumatischen Ereignissen bestreiten können, dass das Ereignis jemals stattgefunden hat.
Verleugnen dient dazu, das Ego vor Dingen zu schützen, mit denen das Individuum nicht zurechtkommt. Während dies uns vor Angst oder Schmerz bewahren kann, erfordert die Verleugnung auch einen erheblichen Energieaufwand. Aus diesem Grund werden auch andere Abwehrmechanismen verwendet, um diese unannehmbaren Gefühle vor einem bewussten Bewusstsein zu bewahren.
In vielen Fällen kann es überwältigende Beweise dafür geben, dass etwas wahr ist, doch die Person wird weiterhin ihre Existenz oder Wahrheit leugnen, weil es ihnen zu unangenehm ist.
Ablehnung kann die Ablehnung der Existenz einer Tatsache oder Realität umfassen. In anderen Fällen könnte es bedeuten, zuzugeben, dass etwas wahr ist, aber seine Bedeutung zu minimieren. Manchmal werden die Menschen die Realität und die Ernsthaftigkeit der Tatsache akzeptieren, aber sie werden ihre eigene Verantwortung leugnen und stattdessen andere Menschen oder andere äußere Kräfte beschuldigen.
Sucht ist eines der bekanntesten Beispiele für Verleugnung. Menschen, die an einem Drogenmissbrauchsproblem leiden, bestreiten oft, dass ihr Verhalten problematisch ist. In anderen Fällen geben sie möglicherweise zu, dass sie Drogen oder Alkohol konsumieren, behaupten aber, dass dieser Drogenmissbrauch kein Problem ist.
3 - Unterdrückung und Unterdrückung
Repression ist ein weiterer bekannter Abwehrmechanismus. Repression bewirkt, dass Informationen nicht bewusst wahrgenommen werden. Diese Erinnerungen verschwinden jedoch nicht einfach; Sie beeinflussen weiterhin unser Verhalten. Zum Beispiel kann eine Person, die Erinnerungen an Missbrauch, der als Kind erlitten wurde, unterdrückt hat, später Schwierigkeiten haben, Beziehungen zu bilden.
Manchmal tun wir dies bewusst, indem wir die unerwünschte Information aus unserem Bewusstsein herauszwingen, was als Unterdrückung bekannt ist. In den meisten Fällen wird diese Entfernung angstauslösender Erinnerungen aus unserem Bewusstsein jedoch unbewusst angenommen.
4 - Sublimation
Sublimierung ist ein Abwehrmechanismus, der es uns ermöglicht, unakzeptable Impulse auszuagieren, indem wir diese Verhaltensweisen in eine akzeptablere Form umwandeln. Zum Beispiel kann eine Person, die extreme Wut erlebt, Kick-Boxen als ein Mittel nutzen, um Frustration abzubauen. Freud glaubte, dass die Sublimierung ein Zeichen von Reife sei, die es den Menschen erlaubte, auf sozial akzeptable Weise normal zu funktionieren.
5 - Projektion
Projektion ist ein Abwehrmechanismus, der beinhaltet, dass wir unsere eigenen inakzeptablen Qualitäten oder Gefühle annehmen und sie anderen Menschen zuschreiben. Zum Beispiel, wenn Sie eine starke Abneigung gegen jemanden haben, könnten Sie stattdessen glauben, dass er oder sie Sie nicht mag. Projektion funktioniert, indem sie den Ausdruck des Verlangens oder des Impulses erlaubt, aber in einer Weise, die das Ego nicht erkennen kann, und daher Angst reduzieren.
6 - Intellektualisierung
Intellektualisierung wirkt, um Ängste abzubauen, indem über Ereignisse auf eine kalte, klinische Weise nachgedacht wird. Dieser Abwehrmechanismus erlaubt es uns, nicht über den stressigen, emotionalen Aspekt der Situation nachzudenken, sondern uns nur auf die intellektuelle Komponente zu konzentrieren. Zum Beispiel könnte eine Person, bei der gerade eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde, sich darauf konzentrieren, alles über die Krankheit zu lernen, um Stress zu vermeiden und von der Realität der Situation fern zu bleiben.
7 - Rationalisierung
Rationalisierung ist ein Abwehrmechanismus, bei dem ein inakzeptables Verhalten oder Gefühl auf rationale oder logische Weise erklärt wird und die wahren Gründe für das Verhalten vermieden werden. Zum Beispiel könnte eine Person, die für ein Date abgewiesen wird, die Situation rationalisieren, indem sie sagt, dass sie sich ohnehin nicht zu der anderen Person hingezogen fühlt. Ein Student kann eine schlechte Prüfungsnote auf den Ausbilder anstatt seine oder ihre mangelnde Vorbereitung beschuldigen.
Rationalisierung verhindert nicht nur Angst, sondern kann auch das Selbstwertgefühl und das Selbstkonzept schützen. Wenn sie mit Erfolg oder Misserfolg konfrontiert werden, neigen die Menschen dazu, die Leistung ihren eigenen Qualitäten und Fähigkeiten zuzuordnen, während Fehler anderen Menschen oder äußeren Kräften angelastet werden.
8 - Regression
Wenn sie mit stressigen Ereignissen konfrontiert werden, geben die Menschen manchmal die Bewältigungsstrategien auf und kehren zu Verhaltensmustern zurück, die früher in der Entwicklung verwendet wurden. Anna Freud nannte diese Regression des Abwehrmechanismus, was nahelegt, dass Menschen Verhaltensweisen aus dem Stadium der psychosexuellen Entwicklung ausagieren, in dem sie fixiert sind. Zum Beispiel könnte ein Individuum, das auf einer früheren Entwicklungsstufe fixiert ist, weinen oder schmollen, wenn es unangenehme Nachrichten hört.
Verhaltensweisen, die mit der Regression verbunden sind, können stark davon abhängen, in welchem Stadium die Person fixiert ist. Ein Individuum, das in der oralen Phase fixiert ist, könnte übermäßig zu essen oder zu rauchen beginnen oder sehr verbal aggressiv werden. Eine Fixierung im analen Stadium kann zu übermäßiger Ordnung oder Unordnung führen.
9 - Reaktionsbildung
Reaktionsbildung reduziert Angst, indem sie das gegenteilige Gefühl, den Impuls oder das Verhalten aufnimmt. Ein Beispiel für eine Reaktionsbildung wäre, jemanden zu behandeln, den Sie nicht besonders mögen, um Ihre wahren Gefühle zu verbergen. Warum verhalten sich Menschen so? Nach Freud benutzen sie Reaktionsbildung als Abwehrmechanismus, um ihre wahren Gefühle zu verbergen, indem sie sich genau umgekehrt verhalten.
10 - Andere Verteidigungsmechanismen
Da Freud zuerst die ursprünglichen Abwehrmechanismen beschrieben hat, haben andere Forscher weiterhin andere Methoden zur Verringerung der Angst beschrieben. Einige dieser Abwehrmechanismen umfassen:
Ausagieren: Bei dieser Art von Abwehr bewältigt das Individuum Stress, indem es sich auf Handlungen einlässt, anstatt auf innere Gefühle zu reflektieren.
Zugehörigkeit: Dies beinhaltet die Unterstützung anderer Menschen.
Zielhemmung: Bei dieser Art von Verteidigung akzeptiert die Person eine modifizierte Form ihres ursprünglichen Ziels (dh sie wird eher ein Highschool-Basketballtrainer als ein professioneller Athlet).
Altruismus: Befriedigung interner Bedürfnisse durch Hilfe für andere.
Vermeidung: Ablehnen, mit unangenehmen Objekten oder Situationen umzugehen oder auf sie zu stoßen.
Kompensation: Übertreffen in einem Bereich, um Ausfälle in einem anderen zu kompensieren.
Humor: Auf die witzigen oder ironischen Aspekte einer Situation hinweisen.
Passiv-Aggression: Indirekt Ausdruck von Wut.
Fantasie: Die Realität vermeiden, indem man sich an einen sicheren Ort im Kopf zurückzieht.
Rückgängigmachen: Dies beinhaltet, dass versucht wird, nachzuholen, was man als unangemessene Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen empfindet. Wenn Sie jemandem die Gefühle verletzen, können Sie ihm anbieten, etwas Gutes zu tun, um Ihre Angst zu lindern.
Während Verteidigungsmechanismen oft als negative Reaktionen angesehen werden, brauchen wir alle, um Stress vorübergehend zu lindern und das Selbstwertgefühl in kritischen Zeiten zu schützen, damit sich die USA auf das konzentrieren können, was im Moment notwendig ist. Einige dieser Abwehrmaßnahmen können hilfreicher sein als andere. Zum Beispiel kann die Verwendung von Humor zur Überwindung einer stressigen, angstauslösenden Situation tatsächlich ein adaptiver Abwehrmechanismus sein.
Ein Wort von
Einige der bekanntesten Abwehrmechanismen sind zu einem alltäglichen Bestandteil der Alltagssprache geworden. Wir könnten jemanden als "Verleugnung" eines Problems beschreiben, dem sie gegenüberstehen. Wenn jemand in alte Handlungsweisen zurückfällt, könnten wir sie als "Rückentwicklung" in einen früheren Entwicklungspunkt einstufen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Abwehrmechanismen sowohl gut als auch schlecht sein können. Sie können eine hilfreiche Rolle spielen, indem sie Ihr Ego vor Stress schützen und einen gesunden Ausgang bieten. In anderen Fällen könnten diese Verteidigungsmechanismen Sie davon abhalten, der Realität ins Auge zu sehen, und können als eine Form der Selbsttäuschung agieren.
Wenn Sie feststellen, dass sich ein übermäßiger Einsatz bestimmter Abwehrmechanismen negativ auf Ihr Leben auswirkt, sollten Sie sich mit einem Arzt, Psychologen oder anderen Psychologen in Verbindung setzen, um weitere Ratschläge und Hilfe zu erhalten. Überlegen Sie, ob Sie mit unserem Quiz zur Abwehr von Mechanismen versuchen, verschiedene Abwehrmechanismen in Aktion zu identifizieren.
> Quellen:
> Burgo, J. Warum tue ich das? Psychologische Abwehrmechanismen und die verborgenen Wege, die sie unser Leben formen. Chapel Hill, NC: Neue Aufstiegs-Presse; 2012.
> Corey, G. Theorie und Praxis der Beratung und Psychotherapie (8. Aufl.). Belmont, Kalifornien: Thomson Brooks / Cole; 2009.