Häufige Fehler, die Freunde und Familie machen
Wenn Sie eine geliebte Person haben, die mit einer generalisierten Angststörung (GAD) zu kämpfen hat, spielen Sie eine wichtige Rolle dabei, dieser Person zu helfen, sich unterstützt und befähigt zu fühlen, sich zu bessern und weniger ängstlich zu werden. Aber während Sie vielleicht die besten Absichten haben, gibt es einige Fehler, die Leute machen, wenn sie mit jemandem mit GAD sprechen, der den geliebten Menschen tatsächlich dazu bringen kann, sich schlechter zu fühlen.
Das Folgende ist eine Liste der häufigsten Fehler, die Freunde und Familie von denen mit GAD machen, entworfen, um Ihnen zu helfen, sie zu vermeiden. Es kann auch in Verbindung mit dem vorherigen Artikel über Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, verwendet werden .
1. Sag nicht "Hör auf, dich darum zu sorgen"
Einer der ersten Impulse, die Freunde haben, ist, ihren ängstlichen Freund zu beschützen und ihm Angst zu nehmen. Dinge wie "es ist nichts, worüber man sich Sorgen machen muss", "aufhören, sich zu sorgen" oder "es ist wirklich keine große Sache" zu sagen, kommen oft als herablassend und nicht unterstützend vor . Die Person mit GAD erkennt in der Regel auf einer bestimmten Ebene, dass die Besorgnis stärker ist, als sie sein sollte, aber es ist sehr schwierig, sie zu stoppen. Sie wissen, dass ihre Reaktionen irrational sind, und wenn sie von Leuten kommentiert werden, können sie sie noch selbstbewusster und nervöser machen.
Versuchen Sie stattdessen, Dinge wie "Wie kann ich hilfreich sein?", "Es ist OK, ich bin hier bei Ihnen" und "es klingt, als ob das wirklich schwer für Sie ist" zu sagen und zu stellen.
Dies zeigt, dass Sie für sie ohne irgendein Urteil da sind.
2. Lösen Sie keine Probleme
Nach dem Versuch, Ängste abzubauen und zu versagen, werden Sie möglicherweise in den "Problemlösungsmodus" wechseln. Dies ist der Fall, wenn Sie versuchen, die stressige Situation für Ihren Freund konstruktiv zu lösen oder zu beheben.
Während Sie denken, dass Sie Ihrem Freund helfen, fehlt es oft an dem, was am hilfreichsten sein könnte, was emotional unterstützend ist.
Nur weil jemand GAD hat, bedeutet das nicht, dass sie nicht intelligent oder fähig genug sind, ihre eigenen Dilemmas zu lösen, und die Zeit, die damit verbracht wird, Ängste durch Problemlösung zu reduzieren, wird schließlich verschwendet.
Anstatt in Problemlösung zu starten, versuchen Sie eine Perspektive einzunehmen, dass, wenn Sie unterstützend und geduldig sein können, Ihre Anwesenheit und Ihr Verständnis Ihrem Freund oft erlauben, sich zu entspannen und seine Probleme für sich selbst zu lösen.
3. Überfunktion nicht
Wenn beides nicht gelingt, werden einige Freunde und Familienmitglieder versuchen, als Unterstützer "überzuarbeiten", wo sie beginnen, einige der Probleme ihres Freundes virtuell zu übernehmen und ihr Leben darauf zu konzentrieren, Helfer zu sein. Gelegentlich kann dies unter extremen Umständen notwendig sein, aber in großen Dosen kann es die Abhängigkeit fördern und dem helfenden Freund einen emotionalen Tribut abverlangen. Es kann dazu führen, dass sich die Person inkompetent oder nicht vertrauenswürdig fühlt und ihre Ängstlichkeit verschlimmert. Eine andere Möglichkeit ist, wenn ein Freund im Wesentlichen die Rolle eines Therapeuten übernimmt und versucht, die Person zu behandeln.
Anstatt in die Tat zu springen, ermutigen Sie die Person, Hilfe für GAD zu erhalten, und arbeiten Sie zusammen, um Probleme und Angst mit der Person zu verwalten, wenn sie will, nicht wenn Sie das Bedürfnis haben.
4. Verliere nicht deine Geduld
Schließlich ist es für Leute, die eine der oben genannten Taktiken anwenden, leicht, die Geduld mit ihrem Freund zu verlieren. GAD ist ein Kampf, gegen den manche Leute viele Jahre kämpfen werden, und die Lösung des neuesten Dilemmas wird kaum ein tiefer liegendes Problem verändern.
Bleibe dir deiner Rolle als unterstützender Freund bewusst, verstehe, dass dein Freund für eine längere Zeit ein "Sorgenkind" sein kann, und stelle sicher, dass du dein eigenes Unterstützungssystem verwendest, um nicht selbst gestresst zu werden.