Zwanghaftes Verhalten ist nicht förderlich für die Wiederherstellung
Es ist leicht für Alkoholiker und Süchtige, die sich in der Genesung wiederfinden, eine Sucht gegen eine andere zu ersetzen und zwanghaft in andere Aktivitäten involviert zu werden. Obwohl diese Aktivitäten, wie Arbeit oder Bewegung, ansonsten gesund und produktiv sein können, können sie die Genesung behindern, wenn sie zu einer Übertragung von Süchten werden.
Ein Ziel der Genesung und des Lernens, einen nüchternen Lebensstil zu führen, besteht darin, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Entscheidungen wieder zu erlangen.
Zwanghaftes Verhalten, selbst bei produktiven Tätigkeiten, erlaubt Ihnen nicht, freie Wahl zu haben und ist nicht unter Ihrer Kontrolle. In jedem Bereich deines Lebens außer Kontrolle zu geraten, führt auf lange Sicht nicht zu echter Nüchternheit.
Common Compulsive Behaviours, die ersetzt werden
Eine gewöhnliche zwanghafte Aktivität für Menschen, die sich nicht erholen können, ist "Workaholismus" - sie wird zwanghaft in Bezug auf Ihre Arbeit, Karriere oder Arbeitssuche. Arbeiten und verbessern Sie Ihre finanzielle Situation sind edle Ziele, aber mehr als Vollzeit arbeiten oder verbringen die meiste Zeit zu denken oder über Arbeit sprechen kann ein zwanghaftes Verhalten werden.
Das Gleiche gilt für Bewegung. Während Bewegung und Gesundheit gesünder für Menschen in Genesung sind, zeigt die Forschung, dass Ihre langfristige Nüchternheit behindert werden kann, wenn Ihr Trainingsprogramm zwanghaft wird und ein Ersatz für Ihr früheres Suchtverhalten ist.
Ungesunde zwanghafte Verhaltensweisen
Natürlich ist es auch für Alkoholiker und Süchtige in der Genesung üblich, Süchte zu ersetzen, die nicht produktiv oder gesund sind.
Zum Beispiel ist eine der beliebteren Substitutionen für Alkoholiker, um mit dem Rauchen von Marihuana zu beginnen, das als Marihuana-Erhaltung bekannt ist .
Süchtige, die sich auf Heroin oder Methamphetamin spezialisiert haben, werden auch Marihuana ersetzen, indem sie argumentieren, dass es nicht annähernd so schädlich ist. Es gibt viele andere Verhaltensweisen, die zwanghaft werden können - Glücksspiel , Sex , Videospiele , Shopping - die weder gesund noch produktiv sind für jemanden, der versucht, einen nüchternen Lebensstil beizubehalten.
Wenn Sie sich in Ihrem professionellen Reha-Programm in Nachsorge befinden, wird Ihr Berater auf die Gefahren dieser Entscheidungen hinweisen, da diese leicht zu einem Rückfall führen können und für Ihre langfristige Genesung kontraproduktiv sind.
Versuchen Sie, eine Balance in Ihrem Leben zu finden
Ihre fortwährende Behandlung Berater wird Sie über Ihre Aktivitäten in Recovery fragen und versuchen zu bestimmen, ob Sie zwanghaft mit einem Ihrer Verhaltensweisen werden. Dies ist ein Thema, das von den meisten Ratgebern diskutiert wird, da die Substitution von Suchtstoffen so häufig vorkommt.
Sie werden ermutigt, erholungsbezogene Aktivitäten zur obersten Priorität der Struktur Ihres Tagesplans zu machen . Ihr Berater wird Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, Ihre persönlichen Bedürfnisse und den Nutzen von Entspannung und Freizeitaktivitäten zu erfüllen.
Der Schlüssel zu einer langfristigen, gesunden Erholung ist es, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden, indem Sie arbeiten, sich entspannen, gut essen, Sport treiben, genug Schlaf bekommen und gleichzeitig Überstunden und Überstunden vermeiden.
Eine Ausnahme zur Ersetzungsregel
Es gibt einen Bereich, in dem Sie zwanghaft werden können, dass Ihr Berater nicht entmutigt - sich in Ihr 12-Schritte- oder Selbsthilfegruppenprogramm einzumischen. Es ist auch ziemlich normal, dass Menschen, die neu in der Genesung sind, zwanghaft werden, an ihren Unterstützungsgruppen teilzunehmen, manchmal bis zu mehreren Sitzungen pro Tag.
Obwohl dieses Erholungsverhalten in der Tat zwanghaft werden kann, bis Sie eine Abhängigkeit von Ihrer Gruppe entwickeln, werden diese Probleme von Ihrem Berater zu einem späteren Zeitpunkt Ihrer Genesung angesprochen. In den ersten Monaten Ihrer Reha wird Ihr Berater wahrscheinlich Ihre aktive Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern, Anonymen Drogenabhängigen, Kokain Anonymous und / oder anderen Gruppen zur gegenseitigen Unterstützung fördern.
Quellen:
Nationales Institut für Drogenmissbrauch. "Eine individuelle Drogenberatung Ansatz zur Behandlung von Kokainsucht: Die Collaborative Cocaine Treatment Studie Modell."
Nationales Institut für Drogenmissbrauch. "Prinzipien der Behandlung von Drogenabhängigkeit: Ein Research-Based Guide." Überarbeitet 2007.