Sich selbst versorgen und pflegen, wenn ein Geliebter trinkt
Fragen Sie sich, wie Sie in den Ferien mit einer betrunkenen Mutter zurechtkommen oder wie Sie ihr helfen können? Haben Freunde dir gesagt, dass du ein Wegbereiter für deinen Ehepartner bist? Leiden Sie unter den Folgen des Alkoholproblems eines geliebten Menschen? Es kann schwer sein zu hören, dass Sie sich selbst ändern müssen, wenn ein geliebter Mensch mit Alkoholismus lebt. Schließlich ist es ihr Problem, nicht wahr? Leider können Sie sich nur selbst ändern, und die einzige Möglichkeit, den aktuellen Verlauf Ihrer Interaktionen mit Menschen mit Drogenmissbrauchsstörungen zu unterbrechen und zu ändern, besteht darin, Ihre Reaktionen zu ändern.
Diejenigen, die mit aktiven Alkoholikern oder mit Suchtkranken leben oder gelebt haben, stellen fest, dass sie von dieser Erfahrung stark betroffen sind. Viele Male können Frustration und Stress durch Ihre eigenen Handlungen und Entscheidungen verursacht werden. Indem Sie Ihren Ansatz und Ihre Einstellung zum Problem anpassen, können Sie es in eine andere Perspektive stellen, so dass es Ihre Gedanken und Ihr Leben nicht mehr dominiert. In gewisser Weise ist es ermächtigend zu wissen, dass Sie Ihren Ansatz und Ihre Einstellung ändern können. Du musst nicht länger einige Dinge tun, die du in deinem Tanz mit einer Person mit einer Sucht machst.
Hier sind 10 Dinge, die Sie stoppen können, die helfen können, den Druck zu entlasten.
1 - Sich selbst beschuldigen
Es ist typisch für Alkoholiker, zu versuchen, ihr Trinken auf Umstände oder andere um sie herum zu tadeln, einschließlich jener, die ihnen am nächsten sind. Es ist üblich, einen Alkoholiker sagen zu hören: "Der einzige Grund, warum ich trinke, ist, weil du ..."
Kauf es nicht ein. Wenn dein Geliebter wirklich Alkoholiker ist, wird er trinken, egal was du tust oder sagst. Es ist nicht deine Schuld. Er ist alkoholabhängig geworden, und nichts wird zwischen ihn und seine Droge der Wahl geraten.
2 - Es persönlich nehmen
Wenn Alkoholiker versprechen, dass sie nie wieder trinken werden, aber kurze Zeit später wieder trinken sie so viel wie immer, ist es einfach für Familienmitglieder, die gebrochenen Versprechen und Lügen persönlich zu nehmen. Sie neigen dazu zu denken: "Wenn sie mich wirklich liebt, würde sie mich nicht anlügen." Aber wenn sie wirklich süchtig nach Alkohol geworden ist, könnte sich ihre Gehirnchemie so verändert haben , dass sie von einigen Entscheidungen, die sie trifft, völlig überrascht ist. Sie hat vielleicht nicht die Kontrolle über ihre eigenen Entscheidungen.
3 - Versuchen, es zu kontrollieren
Viele Familienmitglieder von Alkoholikern versuchen natürlich alles , was ihnen einfällt , damit ihre Liebste aufhört zu trinken. Leider führt dies dazu, dass die Familienmitglieder der Alkoholiker sich einsam und frustriert fühlen. Sie können sich selbst sagen, dass es sicherlich etwas gibt, das Sie tun können, aber die Realität ist, dass nicht einmal Alkoholiker ihr Trinken kontrollieren können, versuchen Sie es auch.
Selbst wenn du weißt, dass du deinem süchtigen Geliebten immer noch helfen kannst, wenn er mitten in einer Krise ist. In Wirklichkeit ist dies normalerweise die Zeit, in der die Familie nichts tun sollte .
Wenn ein Alkohol- oder Drogenabhängiger einen Krisenpunkt erreicht, ist es manchmal der Zeitpunkt, zu dem die Person endlich zugibt, dass er ein Problem hat und anfängt, nach Hilfe zu greifen. Aber wenn Freunde oder Familienmitglieder in die Krise eindringen und sie "retten", kann dies die Entscheidung verzögern, Hilfe zu bekommen.
Lass eine Krise geschehen
Für diejenigen, die einen Süchtigen lieben, ist es sehr schwierig, sich zurückzulehnen und die Krise in vollem Umfang ausleben zu lassen. Wenn Süchtige den Punkt ihres Drogenmissbrauchs erreichen, wenn sie eine DUI bekommen, ihren Job verlieren oder ins Gefängnis geworfen werden, ist es ein schwieriges Konzept für ihre Lieben, zu akzeptieren, dass das Beste, was sie in der Situation tun können, ist, nichts zu tun . Es scheint gegen alles zu sein, was sie glauben. Leider bewirkt dies, dass sich der Zyklus unendlich wiederholt.
Sie müssen keine Krise schaffen, aber das Lernen von Distanz wird Ihnen helfen, eine Krise - die vielleicht die einzige Möglichkeit ist, Veränderungen herbeizuführen - zu ermöglichen.
4 - Versuchen, es zu heilen
Machen Sie keinen Fehler, Alkoholismus oder Alkoholabhängigkeit , ist eine primäre, chronische und fortschreitende Krankheit, die manchmal tödlich sein kann. Sie sind kein Arzt, und selbst wenn Sie es sind, sollten Sie nicht die Verantwortung für die Behandlung von Freunden oder Familienmitgliedern tragen. Sie sind kein ausgebildeter Berater für Drogenmissbrauch, und selbst wenn Sie es sind, sollte Ihre Rolle kein Berater sein. Sie lieben zufällig jemanden, der wahrscheinlich professionelle Behandlung braucht, um wieder gesund zu werden. Das ist die Verantwortung des Alkoholikers, nicht deine. Sie können eine Krankheit nicht heilen. Egal, was Ihr Hintergrund ist, Sie brauchen Hilfe von außen.
Alkoholiker durchlaufen normalerweise einige Phasen, bevor sie bereit sind, etwas zu ändern. Bis ein Alkoholiker überlegt, aufzuhören, wird jede Handlung, die Sie ergreifen, um ihr zu helfen, oft mit Widerstand getroffen werden.
Auch wenn es nicht Ihre Verantwortung ist, den Alkoholismus Ihres geliebten Menschen zu "heilen", sind Sie möglicherweise daran interessiert, einige der Dinge zu kennen, die Trinker stoppen wollen , sowie einige Dinge, die einem nüchternen Alkoholiker im Wege stehen . Vielleicht möchten Sie eine Familienintervention in Erwägung ziehen. Bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, eine Intervention durchzuführen, sollten Sie einen Moment darüber lesen, wie Sie sich selbst versorgen können - nicht nur für sich selbst, sondern auch, weil dies oft der einzige Weg ist, wie jemand mit einer Sucht die Hilfe bekommt, die er benötigt.
5 - Es abdecken
Es gibt einen Witz in Genesungskreisen über einen Alkoholiker in der Leugnung, der schreit: "Ich habe kein Problem, also erzähl es niemandem!" Alkoholiker wollen normalerweise nicht, dass jemand den Grad ihres Alkoholkonsums kennt, denn wenn jemand das ganze Ausmaß des Problems herausfinden sollte, könnten sie versuchen zu helfen. Wenn Familienmitglieder versuchen, "dem Alkoholiker zu helfen", indem sie für ihr Trinken verdecken und Ausreden für sie treffen, spielen sie direkt in das Verleugnungsspiel des Alkoholikers. Offen und ehrlich mit dem Problem umzugehen, ist der beste Ansatz.
6 - Unannehmbares Verhalten akzeptieren
Akzeptieren inakzeptables Verhalten beginnt in der Regel mit einem kleinen Vorfall, dass Familienmitglieder mit abzustreifen "Sie hatten einfach zu viel zu trinken." Aber das nächste Mal wird das Verhalten ein bisschen schlechter und dann noch schlimmer. Sie beginnen langsam mehr und mehr inakzeptables Verhalten zu akzeptieren. Bevor Sie es bemerken, können Sie sich in einer ausgewachsenen missbräuchlichen Beziehung wiederfinden. Missbrauch ist niemals akzeptabel. Sie müssen kein inakzeptables Verhalten in Ihrem Leben akzeptieren. Du hast Wahlmöglichkeiten.
Es ist wichtig, Ihre Kinder vor inakzeptablem Verhalten zu schützen. Dulden Sie keine verletzenden oder negativen Kommentare an Ihre Kinder. Diese Kommentare können zu einer dauerhaften Schädigung der kindlichen Psyche führen. Schützen Sie Ihre Kinder und zögern Sie nicht, Ihr Kind von jemandem fernzuhalten, der trinkt und Ihre Grenzen nicht respektiert. Aufgewachsen in einem alkoholischen Haus kann dauerhafte Narben hinterlassen.
7 - Unangemessene Erwartungen haben
Ein Problem des Umgangs mit einem Alkoholiker ist, dass etwas, das unter bestimmten Umständen als vernünftige Erwartung erscheint, mit einem Süchtigen völlig unvernünftig sein könnte. Wenn Alkoholiker dir und sich selbst schwören, dass sie niemals einen weiteren Tropfen berühren werden, kannst du natürlich erwarten, dass sie aufrichtig sind und sie nicht mehr trinken werden. Bei Alkoholikern erweist sich diese Erwartung jedoch als unangemessen. Ist es vernünftig zu erwarten, dass jemand ehrlich zu Ihnen ist, wenn die Person nicht in der Lage ist, ehrlich zu sich selbst zu sein?
8 - In der Vergangenheit leben
Der Schlüssel zum Umgang mit Alkoholismus in der Familie liegt darin, sich auf die heutige Situation zu konzentrieren. Alkoholismus ist eine fortschreitende Krankheit . Es erreicht kein bestimmtes Niveau und bleibt sehr lange dort; es wird immer schlimmer, bis der Alkoholiker Hilfe sucht. Sie können nicht zulassen, dass die Enttäuschungen und Fehler der Vergangenheit Ihre Entscheidungen heute beeinflussen, weil sich die Umstände wahrscheinlich geändert haben.
9 - Aktivieren
Oft versuchen wohlmeinende Geliebte, wenn sie versuchen "zu helfen", tatsächlich etwas, das es Alkoholikern ermöglicht, ihre destruktiven Wege fortzusetzen. Finden Sie heraus, was die Ermöglichung ist, und stellen Sie sicher, dass Sie nichts tun, was die Verleugnung des Alkoholikers unterstützt oder verhindert, dass sie den natürlichen Konsequenzen ihrer Handlungen ausgesetzt sind. Viele Alkoholiker haben sich schließlich um Hilfe bemüht, als sie erkannten, dass ihr Aktivierungssystem nicht mehr vorhanden war. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dieses Quiz zu nehmen, um zu sehen, ob Sie einen Alkoholiker ermöglichen.
Was passiert, wenn Sie einen Alkoholiker aktivieren? Die genaue Antwort hängt von der spezifischen Situation ab, aber normalerweise geschieht Folgendes:
- Der Alkoholiker fühlt niemals den Schmerz
- Es konzentriert sich auf das Verhalten des Alkoholikers
Zum Beispiel, wenn dein geliebter Mensch auf dem Hof ohnmächtig wird, und du ihm sorgfältig ins Haus und ins Bett hilfst, fühlst du nur den Schmerz. Der Fokus wird dann auf das, was du getan hast - ihn bewegt - anstatt auf das, was er getan hat, das vergeht. Wenn er in dieser Situation morgens auf dem Rasen aufwacht und Nachbarn aus dem Fenster späht und in das Haus kommt, während Sie und die Kinder gerne frühstücken, ist er dem Schmerz ausgesetzt. Ihm bleibt nur noch sein eigenes Verhalten. Mit anderen Worten, sein Verhalten, und nicht Ihre Reaktion auf sein Verhalten, wird zum Fokus. Nur wenn er seinen eigenen Schmerz erfährt, wird er das Bedürfnis verspüren, sich zu ändern.
Natürliche Folgen können bedeuten, dass Sie sich weigern, Zeit mit dem Alkoholiker zu verbringen. Dies ist für den Alkoholiker nicht gemein oder unfreundlich, sondern schützt dich selbst. Es ist nicht Ihre Aufgabe, den Alkoholismus Ihres geliebten Menschen zu "heilen", sondern natürliche Folgen zuzulassen, ist ein Faktor, der einen Menschen von der vor-kontemplativen Phase in die kontemplative Phase der Überwindung der Sucht treiben kann . Das kontemplative Stadium endet mit der Entscheidung, eine Veränderung vorzunehmen, doch gewöhnlich sind weitere Schritte wie Vorbereitung, Handlung und späteres Aufrechterhalten und wahrscheinlicher Rückfall erforderlich, bevor die Sucht kontrolliert wird.
10 - Abstellen Hilfe bekommen
Nach Jahren der Vertuschung für den Alkoholiker und ohne über das "Problem" außerhalb der Familie zu sprechen, mag es entmutigend erscheinen, Hilfe von einer Unterstützungsgruppe wie Al-Anon Family Groups zu bekommen . Aber Millionen haben Lösungen gefunden, die zu Gelassenheit in diesen Treffen führen. Zu einem Al-Anon-Treffen zu gehen, ist eines dieser Dinge, wenn du es einmal getan hast, sagst du: "Ich hätte das schon vor Jahren tun sollen."
Garantierte Verschreibung für die Wiederherstellung
Die Juli-Ausgabe 2013 des "DMC Campfire" -Newsletters enthielt einen Artikel, der sich an die Familien von Abhängigen mit dem Titel "Wie kann ich helfen?" Richtete. Der Artikel enthielt, was DMC eine "Garantierte Verschreibung für die Genesung" nennt. Dinge, die Sie anfangen können, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen. "
Die folgenden Vorschläge wurden von Dunklins Verschreibungsvorschrift übernommen. Obwohl sie auf christliche Familien ausgerichtet sind, die mit Sucht kämpfen, können die Prinzipien von allen angewandt werden:
Sich selbst zu heilen bedeutet, dass man verschiedene Dinge sagen kann, einschließlich:
- Sie müssen die Anwesenheit von Sucht in Ihrer Familie nicht mehr leugnen.
- Du musst nicht mehr kontrollieren, wie der Süchtige benutzt.
- Du musst den Süchtigen nicht mehr retten.
- Sie müssen nicht mehr an den Gründen des Süchtigen interessiert sein.
- Sie müssen keine Zusagen mehr akzeptieren oder extrahieren.
- Sie müssen sich nicht mehr von den schlecht Informierten beraten lassen.
- Sie müssen nicht mehr nörgeln, predigen, streicheln oder gestikulieren.
- Sie müssen nicht länger zulassen, dass der Süchtige Sie oder Ihre Kinder missbraucht.
- Sie müssen nicht mehr Opfer von Sucht sein.
Sich selbst versorgen
Es kann sehr wenig geben, was du tun kannst, um dem Alkoholiker zu helfen, bis er oder sie bereit ist, Hilfe zu bekommen, aber du kannst aufhören, das Alkoholproblem von jemandem deine Gedanken und dein Leben dominieren zu lassen. Es ist in Ordnung, Entscheidungen zu treffen, die gut für die eigene körperliche und geistige Gesundheit sind.
> Quellen:
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